삼치는 100g에 223kcal정도의 칼로리를 가지고 있습니다

이번에는 전문가들이 칭찬하는 삼치의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 두뇌발달에 좋다.

삼치는 DHA성분이 풍부하게 함유되어 있어 두뇌발달에 좋습니다.

따라서 이러한 영양분을 충분히 섭취하고 활동할 수 있도록 해주는 것이 좋은데 삼치에는 뇌에 좋은 성분이 많이 함유되어 있어 뇌활동을 왕성하게 해주고 머리를 좋게합니다.

또 삼치에는 비타민B1과 B2가 많이 함유되어 있는데 이 성분들은 피로회복에 좋아서 성장기 청소년에게 좋습니다.

삼치에는 EPA와 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
3. 다이어트에 좋다.

삼치는 100g에 223kcal정도의 칼로리를 가지고 있습니다.
그러나 삼치는 EPA와 DHA성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트시 부족한 영양을 보충해 줄 수 있습니다.

또 풍부한 단백질이 들어 있어 다이어트시 부족한 단백질을 보충해 줄 수 있습니다.

따라서 다이어트를 할 때 삼치를 섭취하면 단백질의 섭취를 늘려주기 때문에 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.

삼치는 3대 항산화 음식입니다.

6. 피부건강에 좋다.

삼치에는 비타민E 성분이 많이 함유되어 있어 노화를 방지하고 피부를 매끄럽게 하는데 효과적입니다.
또 삼치에는 피부의 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는데 그 중에 EPA성분은 피부세포에 영양을 공급하여 피부건강에 도움이 되며, EPA 성분이 피부의 노화를 방지해 줍니다.

또 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 성분들은 피부의 노화를 예방하고 피부건강의 유지에 도움이 됩니다.
7. 눈건강에 좋다.

삼치에는 비타민A 성분이 많이 함유되어 있습니다.

그리고 삼치에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
삼치는 100g에 65kcal정도의 칼로리를 가지고 있어 삼치를 이용한 조리방법도 다양해서 구이부터 조림, 튀김까지 여러가지 요리가 가능합니다.

삼치에 대한 효능이 워낙 좋아서 삼치의 인기가 날로 좋아지고 있습니다.
그래서 요즘은 백화점에서도 삼치를 쉽게 볼 수 있으며, 마트에서도 삼치를 살 수 있습니다.

그런데 삼치가 이렇게 다양한 방법으로 우리 몸에 좋은 효능을 가져다 준다면 삼치를 먹지 않을 이유는 전혀 없을 것 같습니다.

삼치로 이번 겨울 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

– 비타민이 풍부하여 피부건강에 좋고 두뇌발달에도 좋다.
2. 뼈건강 삼치는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈건강에 좋습니다.

3. 혈관건강 삼치는 100g에 66kcal정도의 칼로리를 가지고 있기 때문에 지방함량이 높아 다이어트를 할 때 섭취량을 줄일 필요가 있습니다.
<삼치 부작용> 삼치에는 칼슘이 풍부하게 들어있기 때문에 삼치를 먹을 때에는 칼슘을 많이 섭취할 수 있어 좋지만, 삼치만 먹는다면 설사를 하거나 배탈이 날 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.

그리고 다른 생선과 마찬가지로 허약체질을 개선하는데 큰 도움을 줍니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.