상추에는 비타민A가 풍부해 여드름 등의 피부 트러블 개선에 도움이 됩니다

이번 포스트에서는 영양사가 추천하는 상추의 효능에 대해 알아보겠습니다.
상추의 효능 상추는 칼로리가 적어 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움이 되며, 칼로리가 낮아 많이 먹어도 살이 찌지 않고, 포만감을 줘 과식을 막아 장운동을 촉진시켜 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

상추에는 수분과 비타민B군, 철, 칼슘, 망간, 요오드, 마그네숨, 칼륨 등의 무기질이 풍부해 피부 탄력을 높여주고, 여드름 등을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

상추의 효능 상추에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

이 성분은 피부에 잡티가 생기는 것을 막아주며, 주름을 완화시켜주는 등의 효능이 있어 피부 미용에 도움이 됩니다.
상추의 효능 상추는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 칼륨, 칼슘 등이 풍부한 알칼리성 식품으로, 변비 예방에 좋고, 노화 방지에 도움이 됩니다.

또, 불면증 개선 및 숙면을 취하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
상추에 풍부하게 함유된 칼슘이 신경계를 안정시키고, 숙면을 취하는 데 도움을 주기 때문입니다.

또한, 상추에는 수면을 돕는 멜라토닌 성분이 포함되어 있어 불면증 개선에 효과가 있습니다.

식이섬유는 채소 중에서도 많은 양을 차지하고 있으며, 장 운동을 촉진시켜 배변 활동을 도와주고, 변비 예방에 효과가 있어 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다.

비타민C, 베타카로틴 성분 등이 피부 노화를 예방해주고, 피부 미백 및 주름 개선에 도움이 됩니다.

또, 상추에는 비타민A가 풍부해 여드름 등의 피부 트러블 개선에 도움이 됩니다.

또, 이뇨작용을 촉진시켜 몸 속 노페물 배출을 도와 붓기 제거에 효과적입니다.
베타카로틴 성분은 체내에 흡수되어 비타민A로 변하는데, 피부 탄력 증진과 주름 개선에 도움을 주며, 노화 방지에 도움이 됩니다.

또, 피부 미백 및 주름 개선에 도움을 주며, 피부 트러블을 진정시켜주고, 피부 재생을 도와줍니다.
마그네슘은 체내에 생성되는 산과 알칼리의 균형을 맞춰주는 미네랄로, 혈압조절에 도움이 되고, 신경 안정 및 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

또, 불면증 개선에도 효과가 있습니다.
특히, 상추 속에 있는 락투신 성분이 뼈를 튼튼하게 해주고 뼈 건강을 개선시켜줍니다.

다이어트에도 효과가 좋습니다.

식이섬유는 배변활동을 원활하게 도와주고, 포만감을 줘 과식을 막아줍니다.

미네랄은 체내에서 합성되지 않아 음식물을 통해 섭취할 수 있습니다.
또한, 상추에는 비타민A 성분이 풍부한데, 비타민A는 체내에서 생성되지 않아 음식 등을 통해 섭취해야 합니다.

또한, 상추에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 피부 탄력과 노화를 예방해주고, 피부 미백 및 주름 개선에 도움이 됩니다.
또, 상추에는 칼슘이 풍부합니다.

칼슘은 체내에 흡수되어 비타민A로 변하는데, 피부 탄력 개선에 도움이 되고, 노화 예방에 도움이 됩니다.
비타민C, 베타카로틴 성분이 피부 노화를 예방해주며, 노화를 예방해주고, 피부 미백 및 주름 개선에 효과적입니다.

칼슘은 체내에 흡수되어 비타민A로 변하는데, 피부 탄력과 노화를 예방해주고, 노화를 예방해주며, 피부 미백 및 주름 개선에 효과적입니다.

칼슘은 체내에 흡수되어 비타민A로 변하는데, 피부 탄력 및 노화를 예방해주고, 피부 미백 및 주름 개선에 효과적입니다.

* 상추팩 만들기 준비물: 상추, 요구르트, 밀가루 1. 상추를 깨끗히 씻은 후, 잘게 썰어줍니다.

2. 깨끗히 씻은 상추를 믹서기에 넣고 간 후, 요구르트를 넣어줍니다.
3. 밀가루를 넣고, 잘 섞어줍니다.

4. 얼굴에 바르고 20~30분 후 미온수로 헹구면 됩니다 상추의 활용 상추는 요리에 넣어 먹는 것도 좋지만, 다른 요리에 곁들여 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
특히 상추에 고기를 싸먹는 것은 상추 특유의 쓴맛 때문에 맛이 없다고 생각하는 경우가 많은데요.

다이어트와 빈혈 개선 그리고 피부미용을 위해 상추를 자주 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
저도 상추를 먹으면 살이 빠지는 줄 알았는데, 상추의 효능을 알고 보니 생각보다 많은 효능이 있어서 놀랐습니다.

상추에는 수분이 많아 변비에 좋다고 하네요.
변비가 있으신 분들은 상추를 자주 드셔야겠습니다.

상추는 칼로리가 생각보다 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
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필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.