소화력이 떨어지는 분들이 토마토를 꾸준히 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다

토마토의 효능 ▶ 노화방지 피부 건강 토마토에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
베타카로틴은 피부와 눈의 노화를 늦춰 주고 세포의 건강을 유지시켜 주는 것으로 유명한데요.

토마토의 리코펜 성분 또한 피부의 노화를 방지하고 멜라닌 색소의 침착을 막아 피부의 탄력을 유지시켜 줍니다.

▶ 갱년기를 극복하는 데 효과적 토마토의 리코펜 성분은 칼슘의 흡수를 촉진하고, 갱년기 증상을 완화시켜 준다고 합니다.

▶ 풍부한 엽산과 비타민 K 토마토에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
▶ 다이어트 효과 토마토는 칼로리가 낮아 다이어트에 매우 유익하고, 비만과 변비를 예방해 줍니다.

▶ 강력한 항산화 작용 토마토에는 강력한 항산화 작용이 있는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

라이코펜 성분이 우리 몸의 유해한 활성산소를 억제해 주는 것은 물론, 노화를 예방하고 면역력을 강화하는 데 좋습니다.
▶ 소화를 돕고 위 기능이 좋아진다.

따라서 소화력이 떨어지는 분들이 토마토를 꾸준히 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.
▶ 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

▶ 변비에 효과적 토마토에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어, 변비를 예방하거나 개선할 수 있습니다.

▶ 눈 건강에 도움 토마토에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민A는 눈을 건강하게 유지하는데 필수적인 성분인데요.
▶ 다이어트 효과 토마토는 적은 양으로도 높은 포만감을 느낄 수 있고, 칼로리가 낮아 다이어트 등에 매우 좋은 식품입니다.

영양성분 100g 기준 열량(kcal) 26 단백질(g) 4.0 지방(g) 0.0 탄수화물 당질(g) 9.2 나트륨(1g) 0.1 섬유(g) 0.1 칼슘(mg) 5.0 인(mg) 0.3 비타민A(RE) 0 비타민B1(mg) 0.01 비타민B2(mg) 0 비타민B6(mg) 0 비타민C(mg) 4.0 비타민E(mg) 0.8 루틴(mg) 0.1 ▶ 토마토 먹는 방법 – 토마토는 그냥 먹어도 좋지만, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
▶ 토마토를 이용한 요리 (1인분 60분 기준) – 토마토 그라탕: 토마토소스(토마토, 양파, 다진 쇠고기 등), 모차렐라 치즈, 토마토 다진 것 – 토마토 샐러드: 토마토, 양파, 과일, 오이, 올리브 오일 등 – 토마토수프: 토마토, 양파, 마늘, 샐러리, 올리브유, 월계수잎, 물, 소금, 후추, 설탕, 식초, 우유 등 – 토마토 카나페: 토마토, 양파, 사과, 올리브 오일 – 토마토 파스타: 토마토, 양파, 마늘, 바질, 파슬리 등 양념(소금, 후추, 올리브오일, 식초, 설탕 등) ▶ 토마토를 이용한 다이어트 – 토마토를 이용한 다이어트 방법은 다양한데요.

또한, 각종 비타민과 미네랄 함량이 높아 다이어트를 하면서 영양손실을 줄일 수 있는 장점을 가지고 있습니다.

▶ 토마토를 이용한 다이어트 방법 – 토마토에는 단백질과 미네랄 성분으로 구성된 펙틴이 함유되어 있습니다.

펙틴은 위액의 분비를 촉진하여 식욕을 높이고, 포만감을 주는 효과가 있습니다.

▶ 토마토 샐러드 다이어트 – 토마토에 들어있는 식이섬유는 위장의 기능을 향상시켜 주고, 변비를 예방해 줍니다.
또한, 토마토는 칼로리가 낮고 포만감은 크며, 지방의 합성을 억제해 다이어트에 매우 효과적입니다.

▶ 토마토로 다이어트 – 토마토는 각종 비타민과 미네랄 함량이 높고, 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 영양의 불균형을 해소하며, 다이어트를 할 때 필요한 영양분을 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

▶ 토마토로 다이어트 – 토마토는 다이어트를 하며 생길 수 있는 변비를 예방하고, 부종을 해소하는 데 도움을 줍니다.

▶ 토마토로 다이어트 – 토마토는 위 기능이 약하거나 소화가 잘 안되는 사람에게 좋습니다.
토마토를 이용한 다이어트 중 식사는 가급적 고단백, 풍부한 채소류를 섭취하시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

– 운동 및 식이요법만으로 다이어트를 하는 것은 어렵기 때문에, 다이어트에 도움을 주는 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋은데요.

(비타민, 단백질 등을 공급하여 다이어트에 도움을 주는 제품) ▶ 토마토 다이어트 방법 – 토마토는 포만감을 주고 칼로리가 낮아 다이어트에 매우 좋습니다.

– 토마토는 비타민과 미네랄이 풍부해 다이어트 시 영양의 불균형을 해소하며, 다이어트에 필요한 영양분을 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

▶ 토마토 다이어트 방법 – 토마토는 비타민 A와 C가 풍부해 피부 미용에 좋으며, 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적입니다.

– 토마토를 갈아 주스로 만들어 마시면, 영양 성분과 수분 보충을 할 수 있습니다.
– 토마토에는 변비를 개선하고, 혈중 콜레스테롤을 낮추어주는 펙틴이 풍부해 다이어트와 변비를 동시에 잡을 수 있습니다.

– 올리브유를 넣으면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
– 아침 식사 후에 토마토 주스 1잔 또는 토마토를 갈아서 1잔 등으로 드시면 좋습니다.

– 건강기능식품은 특정 성분 몇 가지가 아닌, 여러 성분을 함유하고 있어 건강기능식품을 섭취하실 때는 반드시 충분한 상담을 통해 본인에게 맞는 제품을 섭취하시기 바랍니다.

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