소화에 도움이 되는 이유 귤은 식이섬유가 가득한 과일입니다

귤 하면 대부분 노란색이 생각나지만 노란색보다 흰색이 더 나은 것 같아요 귤의 색은 주황색이네요.
귤에는 비타민C가 풍부합니다.

하루에 귤을 2개만 먹으면 건강에 아주 좋다고 알려져 있으며, 귤은 비타민C뿐만 아니라 베타크립토산틴, 비타민P의 강력한 항산화성분이 함유되어 있습니다.

우리 신체 기능을 조절하는 데 정말 대단한 역할을 하네요.

귤을 사 먹을 때는 껍질이 단단하고 울퉁불퉁한 것이 좋습니다.
또한 껍질이 얇고, 꼭지에 녹색이 없는 것이 좋고, 껍질이 너무 얇아서 벗겨낸 뒤 다시 붙은 귤은 당도가 낮다고 하니, 참고하시길 바랍니다.

1. 다이어트에 좋은 이유 귤은 다이어트에 아주 좋습니다.
다이어트를 하기 위해서는 하루에 최소 2개씩은 먹는 것이 좋은데요.

귤은 칼로리가 낮아서 포만감을 주기 때문에 한 번에 너무 많이 드시지 마시고 하루에 2개씩은 꼭 드셔야 합니다.

저는 주로 아침에 일어나면 밥 대신 귤 하나를 먹는데요.

그럼 밥 한 공기를 드신 것 보다 포만감이 더 오래가더라고요.

그다음 밥을 먹기 전에 출출하면 귤을 먹는데, 그러면 금방 배가 든든해집니다.

귤은 다른 과일들에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트 중에 섭취하면 살이 덜 찌는 과일입니다.
2. 피부 개선에 좋은 이유 귤에 있는 성분 중에서 베타크립토산틴이라는 성분은 피부 개선에 좋습니다.

특히 비타민C와 함께 섭취하면 피부 노화 방지에 아주 좋다고 하네요.

6. 소화에 도움이 되는 이유 귤은 식이섬유가 가득한 과일입니다.
식이섬유가 많아 배변 활동에 도움을 주기 때문에 변비가 있으신 분들에게 좋고, 변비뿐만 아니라 소화에도 좋은 과일입니다.

소화가 잘 안 되시거나, 변비로 고생하시는 분들에게 추천해드리는 과일입니다.

그리고 귤에는 구연산이라는 성분이 있는데요.

이 성분은 우리가 먹는 소화 효소와 같아서 위액의 분비를 촉진해 소화에 도움을 줍니다.
그래서 몸이 피곤하거나, 몸이 간지러운 경우 귤을 섭취하면 아주 좋습니다.

이 과일에는 비타민P가 아주 풍부하기 때문입니다.
비타민P는 체내에서는 생성되지 않기 때문에 음식을 통해서 섭취해야 합니다.

귤에는 철분이 풍부하고, 비타민C가 아주 많이 함유되어 있습니다.
비타민C가 많아 피부미백에 아주 좋고, 콜라겐을 생성해 피부를 탄력 있게 만들어줍니다.

비타민C, 비타민A, 비타민B, 비타민E 등 성분이 피부에 좋은 역할을 합니다.
100g당 39kcal입니다.

사과, 배, 망고, 망고스틴 등의 다른 과일에 비해서는 칼로리가 낮고, 사과와 비슷합니다.

귤은 식이섬유가 아주 풍부합니다.
식이섬유는 변의 양을 늘리고, 변의 활동을 촉진하는데요.

9. 면역력 강화에 좋은 이유 귤은 비타민P 성분이 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.
요즘 같이 일교차가 큰 환절기에 면역력 강화에 좋습니다.

식이섬유는 변의 양을 늘리고, 변 활동을 촉진해서 변비 예방에 아주 좋습니다.
이 성분은 혈관에 손상과 염증을 일으키는 활성산소를 제거해 주고, 혈관을 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다.

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