숙면에 좋은 과일로 알려져 있는 청포도

노화를 방지한다는 건 말이 쉽지, 보통 힘든 게 아니에요.
하지만 청포도가 정말 좋은 건, 다른 과일들에 비해 노화 방지에 정말 많은 도움을 준다는 거예요.

또한 노화 방지에도 도움이 된다고 하고요.

노화방지는 젊을 때부터 꾸준히 관리해야 한다고 배웠어요.

그래서 제가 오늘 청포도의 좋은 효능에 대해 알아보려고 해요 1. 노화 방지 첫 번째, 노화 방지 효능은 바로 항산화 효능입니다.
청포도 한 컵에는 하루에 섭취해야 할 비타민C와 비타민E가 모두 들어 있다고 해요.

2. 면역력 강화 두 번째, 노화 방지 효능은 면역력 강화 효과입니다.
청포도는 유기산과 비타민이 풍부해서 감기 예방에도 정말 좋은 과일입니다.

비타민B는 신진대사를 촉진시켜 면역력을 높여주는 역할을 해서 감기에 정말 좋다고 해요.
면역력이 떨어지면 사소한 감기로 시작해서 정말 치명적인 병까지 걸릴 수 있어요.

면역력을 튼튼하게 하는 것도 노화 방지에 정말 중요한 일이에요.

물론 면역력 강화 효능은 그냥 청포도만 먹는다고 생겨나는 건 아니에요.

토마토를 먹는 것도 면역력 강화에 정말 좋다고 하네요.
3. 눈 건강 세 번째, 노화 방지 효능은 눈 건강입니다.

청포도에는 눈 건강에 좋은 비타민A와 항상화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다.

청포도에 이렇게 눈에 좋은 성분들이 있는 줄은 처음 알았어요.

물론 노화 방지에도 좋은 효과를 보이지만, 눈 건강에도 아주 좋다고 하네요.
4. 콜레스테롤 감소 네 번째, 노화 방지 효능은 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다.

하지만 콜레스테롤이 건강을 해치는 주범이라고 생각하긴 어렵다고 합니다.

그런데 이런 콜레스테롤을 너무 무리하게 낮추는 것이 정말 건강에 좋지 않아요.

몸에 필요한 콜레스테롤 수치를 너무 낮게 낮추면 오히려 해로울 수도 있다고 합니다.
청포도에는 몸에 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 양이 모두 적은 편이라고 해요.

5. 다이어트 다섯 번째, 노화 방지 효능은 다이어트에 도움이 됩니다.
청포도는 열량이 높지 않아서 다이어트에 아주 좋습니다.

1개에 100kcal 정도밖에 되지 않기 때문에 포만감도 굉장히 좋은 과일이에요.
게다가 포도 자체는 열량이 높지 않아서 다이어트에도 정말 좋은 과일입니다.

하지만 많이 먹으면 살찐다는 사실!

열량이 높지 않기 때문에 다이어트할 때 청포도를 먹으면 몸에 흡수되는 열량이 많지 않다고 해요.

많이 먹고 싶어도 조금만 먹으면 살이 안 찌는 정말 좋은 과일이죠.
6. 피로 회복 여섯 번째, 노화 방지 효능은 피로 회복입니다.

피로가 쌓여야만 우리가 피로하다고 생각하는 경향이 있죠.
하지만 피로는 우리에게 꼭 필요한 요소입니다.

우리가 잠 자리에 들고 일어날 때, 밥 먹을 때, 운동할 때 등 우리가 하는 거의 대부분의 행동은 피로가 쌓이는 행동이에요.
피로감이 쌓이지 않으면 오히려 몸에 좋은 행동을 더 할 수 있어요.

그런 피로를 제대로 풀어줘야 하지 않으면?
피로가 쌓이지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요?

당연히 숙면을 취하는 게 최고입니다.
그래서 숙면에 좋은 과일로 알려져 있는 청포도!

숙면에 좋은 청포도에는 멜라토닌 성분이 풍부하다고 합니다.
우리가 밤에 잠을 잘 때에는 이 멜라토닌 성분이 몸에서 더 많은 양의 멜라토닌을 만들어 낸다고 해요.

그래서 깊은 잠을 잘 수 있는 거라고 하네요.
또한 청포도는 항산화 성분이 풍부해서 피로 회복에도 최고라고 하네요.

그래서 피로 회복에 좋다고 알려진 수박과 함께 먹으면 몸에 훨씬 더 흡수가 잘 된다고 해요~ 7. 뼈 건강 일곱 번째, 노화 방지 효능은 뼈 건강에 도움이 됩니다.
청포도에는 뼈를 구성하는 성분이 많기 때문에 뼈 건강에 정말 좋은 과일이에요.

청포도에는 칼륨이 매우 풍부합니다.

청포도를 먹으면 나트륨 배출에도 도움이 되기 때문입니다.
실제로 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이기 때문에 적당히 섭취해주는 게 좋죠.

하지만 너무 과다 섭취하게 되면 몸에 이상이 생길 수 있습니다.
나트륨이 우리 몸에 안 좋은 건 아시죠?

폴리페놀 성분은 체내의 활성산소를 제거하고, 노폐물을 체외로 배출하는데 도움이 된다고 해요.
그리고 청포도에 풍부한 항상화 성분인 안토시아닌 성분이 활성산소를 제거해서 피부 노화를 예방하고, 탄력 있는 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

또한 비타민B는 신진대사를 촉진해서 면역력을 높여주는 효과도 있습니다.
정말 몸에 좋은 효과들이 너무너무 많네요.

저희가 먹고 있는 청포도는 껍질째 먹는 청포도에요!
예전에는 포도 껍질에 있는 성분 때문에 껍질째 먹으면 좋지 않다고 알고 있었어요.

하지만 청포도의 껍질에 있는 성분은 항산화 효과를 내는 성분이기 때문에 껍질째 먹어도 건강에 전혀 문제가 없다고 하네요.
이 부분은 포도를 드실 때 주의해주셔야 해요!

청포도 섭취 시 주의 사항은?

<경고사항>
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