스타프루트에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다

이번 시간에는 외국 학계에서 말하는 스타프루트의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
4. 피부미용: 비타민 C와 폴리페놀 성분이 풍부하여 피부 미백에도 도움을 준다고 함.

5. 체중감량: 스타프루트에는 식이섬유가 풍부하여 체내에 쌓인 불필요한 지방을 분해하고 배설시켜주어 다이어트를 도울 뿐만 아니라 체중감량에 도움을 줌.

7. 통풍 예방: 스타프루트 안에 들어 있는 퓨린 성분은 체내에서 발생하는 요산을 생성하는 효소의 작용을 방해하여 체내 요산 수치를 낮춤.

8. 면역력 강화: 스타프루트에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한데, 특히 면역체계를 활발하게 하고 질병으로부터 보호할 수 있는 성분이 많아 면역력 강화에 도움을 줌.
9. 눈 건강: 스타프루트에 다량 함유된 비타민 A가 눈 건강에 도움을 주고 루테인, 제아잔틴 성분도 눈 건강에 도움을 줌.

10. 다이어트: 스타프루트에는 100g당 14kcal의 저칼로리 식품인데, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 식욕을 억제시키고, 노폐물이 쌓이는 것을 막아줌.

14. 변비 예방: 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발히 해주고, 장 건강에 도움을 주어 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줌.

16. 노화 방지: 스타프루트에 풍부한 베타카로틴 성분이 세포를 재생하고 노화를 억제하는데 도움을 주어 노화를 예방하는데 도움을 줌.
<스타프루트 섭취방법> 스타프루트는 생과로도 먹을 수 있지만, 대부분 다른 과일처럼 당도가 높아 생으로 먹기보다는 주스, 잼, 퓨레 등으로 만들어 먹습니다.

맛은 일반적인 감귤류와 비슷하지만 신맛이 많은 편입니다.

스타프루트도 열매와 껍질의 효능이 따로 있어, 열매를 드시는 것이 훨씬 더 좋습니다.

그럼 스타프루트의 효능에 대해 살펴보겠습니다.
스타프루트에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

스타프루트는 비타민C 성분이 오렌지보다 3~45배가량 많이 함유하고 있습니다.
스타프루트에는 풍부한 엽산이 들어 있는데, 이 성분은 세포를 재생하고, 각종 질병으로부터 보호하는 역할을 합니다.

그리고 스타프루트에는 섬유질이 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 혈압을 안정시켜줍니다.

스타프루트는 100g당 14kcal의 저칼로리 식품으로, 풍부한 식이섬유가 다이어트에 도움을 주고, 포만감을 주어 식욕을 억제시키고, 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다.
또한 스타프루트는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어, 콜레스테롤 수치가 높으신 분들께 좋은 과일입니다.

스타프루트의 껍질에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서, 체내 쌓인 불필요한 지방을 분해하고 배출하는데 도움을 주고, 배변 활동을 원활하게 해줍니다.
또한 스타프루트에는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 펙틴 성분이 풍부한데, 이 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

<스타프루트의 부작용> 다른 과일들과 마찬가지로 스타프루트는 풍부한 식이섬유와 인 성분을 함유하고 있어 높은 섬유질이 포만감을 주어 다이어트에 도움은 되지만, 풍부한 식이섬유로 인해 변비가 생길 수 있어 주의해야 합니다.

또한 스타프루트의 풍부한 식이섬유와 인 성분은 과다 섭취 시 메스꺼움, 소화불량, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

스타프루트는 대부분 당도가 높은 편이고, 칼로리가 높기 때문에 하루에 1~2회 정도만 드시는 것이 좋습니다.
<스타프루트를 이용한 다이어트> 스타프루트의 다양한 효능을 알아보았는데요.

스타프루트 다이어트에 대해 알려드리겠습니다.
1. 스타프루트는 풍부한 식이섬유가 풍부하여 체중감량에 도움을 준다.

2. 스타프루트는 풍부한 식이섬유 및 펙틴 성분이 다이어트 및 변비예방에 도움을 주어 다이어트에 효과적이다.

3. 풍부한 플라보노이드, 비타민C, 비타민E 성분이 면역력을 높이고, 염증을 줄이는데 도움이 된다.

4. 스타프루트에 들어있는 비타민 E, K 성분은 몸이 산화하는 것을 막아준다.
5. 스타프루트는 몸의 혈액순환을 돕는다.

6. 스타프루트는 100g당 14kcal로 열량이 낮아, 다이어트에 효과적이다.
9. 풍부한 스타프루트에 들어있는 펙틴 성분은 포만감을 주어 과식을 예방하고, 식이섬유가 풍부해 체내 노폐물을 배출시키는데 도움을 준다.

10. 스타프루트는 풍부한 비타민C와 E 성분이 피부미용에 도움을 준다.

<스타프루트의 더 맛있게 먹는 법> 1. 스타프루트 잼 – 스타프루트 잼을 만들 때 껍질을 제거하지 않고 적당한 크기로 썰어 유리병에 담습니다.

– 보관은 냉장고에 넣어두세요.

2. 스타프루트 푸딩 요거트 – 스타프루트를 껍질째 적당한 크기로 썰어 설탕, 소금을 넣고 졸여줍니다.

– 푸딩은 푸딩 틀에 부어줍니다.
– 요거트에 섞어 먹으면 꿀맛 3. 스타프루트 주스 – 100% 주스를 만들 때 스타프루트를 껍질째 적당한 크기로 썰어 유리병에 담아 냉장 보관합니다.

– 냉동 보관한 스타프루트 주스는 우유랑 먹을 때 섞어 먹으면 좋습니다.
4. 스타프루트 샐러드 – 샐러드에 스타프루트를 껍질째 적당한 크기로 썰어 섞어 먹으면 꿀맛!

5. 스타프루트를 이용한 요리 – 스타프루트를 이용해서 간단한 요리를 합니다.
– 샐러드, 카나페, 샌드위치, 과일 등 다양한 요리가 가능함.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.