스타프루트 효능 2 다이어트 효과 스타프루트는 칼로리가 아주 낮은 편은 아닙니다

스타프루트(Starfruit) 스타프루트는 열대지방에서 나는 과일 중에서 제일 크고 맛이 좋은 것으로 유명한데요, 영양가도 풍부해서 슈퍼 푸드로 잘 알려져 있다고 합니다.
과일 중에서도 칼륨, 칼슘 등 미네랄이 풍부하며 비타민이 풍부하다고 합니다.

그럼 영양가가 풍부한 스타프루트 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 나트륨 배출 스타프루트에는 칼륨이 풍부하게 들어있는데, 이 칼륨은 나트륨을 배출해 주는 역할을 합니다.

칼륨은 나트륨과 마찬가지로 많이 먹으면 몸에 독이 되는 존재입니다.
하지만 칼륨은 나트륨과는 다르게 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데요.

이때 칼륨은 바나나에 많이 들어있으며, 스타프루트도 바나나처럼 칼륨이 풍부하기 때문에 나트륨 배출에 효과가 좋습니다.

스타프루트 효능 2. 다이어트 효과 스타프루트는 칼로리가 아주 낮은 편은 아닙니다.

100g당 57kcal 정도로 다른 과일에 비해 칼로리가 높은 편입니다.
하지만 열량을 제한해야 할 때 스타프루트는 저칼로리이면서도 포만감을 주기 때문에 배고픔을 달래줄 수 있습니다.

스타프루트에는 식이섬유가 풍부하게 들어가있어 변비 예방에도 좋으며, 다이어트를 할 때에는 다른 음식을 조금씩 덜 먹게 되는 데, 스타프루트는 100g당 36kcal 정도라 다른 음식에 비해 칼로리가 낮아 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다.

그래서 다이어트 시 공복감이 느껴질 때 먹기 좋습니다.

다이어트를 할 때에는 열량 제한이 중요한데, 비타민과 미네랄이 풍부한 스타프루트는 칼로리가 낮아 체중 조절할 때에 도움이 됩니다.
그리고 눈에 좋은 안토시아닌이 풍부하게 들어가 있어 눈 건강을 좋게 하는 데에도 도움이 됩니다.

스타프루트 효능 4. 면역력 증진 스타프루트에는 면역력을 증진시키는 비타민C와 비타민E가 풍부하게 들어가 있습니다.

비타민C는 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 면역력이 높아질 수 있도록 도와주고, 면역력 증진과 더불어 감기 예방에도 도움이 됩니다.
비타민E는 항산화 작용을 해서 세포 노화를 방지하고, 세포가 노화되는 것을 막아주어 면역력 증진에 도움을 줍니다.

그래서 감기 예방에도 좋습니다.
만약에 면역력이 떨어지게 되면 잦은 질병으로 고생하게 됩니다.

그래서 면역력을 증진시키기 위해서는 비타민C가 풍부한 스타프루트를 많이 먹으면 면역력 증진에 도움이 됩니다.
스타프루트 효능 5. 염증 제거 스타프루트에는 각종 질병의 원인이 되는 염증을 제거하는 데에 도움을 주는 라이코펜 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이러한 라이코펜 성분은 콜레스테롤을 억제하고, 각종 염증을 없애주며 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데에 아주 효과적입니다.

또한 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어가 있어서 몸속 염증을 제거하는 데에 효과적이며, 각종 질병의 원인인 염증을 제거하는 데에 도움이 됩니다.
또한 강력한 항산화 작용으로 세포 노화를 방지하고, 세포가 노화되는 것을 막아주기 때문에 세포의 노화를 방지하는 데에도 도움이 됩니다.

각종 질병에 노출되는 이유는 노화로 인해 세포가 노화되기 때문입니다.
스타프루트에는 콜라겐을 생성해주는 효능이 있어서 피부를 탄력 있게 만들어주고, 피부노화를 방지하는 데에 도움을 줍니다.

피부가 건조해지지 않도록 피부 보습에도 좋아서 피부 노화를 방지하는 데에 효과적입니다.

만약에 노화로 인해 피부가 처지고 주름이 생기면 주름 완화에 도움이 되는 스타프루트를 먹어주면 피부 미용에 도움이 됩니다.

스타프루트에는 피부미용에 좋은 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부미용에도 좋습니다.
또한 비타민C와 비타민E가 풍부하게 들어가 있어서 피부 노화를 방지해주고, 콜라겐을 생성해 피부를 탄력 있게 만들어 줍니다.

그래서 노화를 예방하기 위해 먹어주면 좋습니다.
또한 장에 가스가 많이 차는 사람은 스타프루트를 규칙적으로 먹어주면 증상이 완화될 수 있습니다.

장에 가스가 찬다는 것은 장에 독소가 많다는 것으로, 이 독소를 배출하려면 장의 운동을 활발하게 해서 독소를 배출하는 것이 좋습니다.
스타프루트에는 펙틴이 섬유질이 풍부해서 장운동을 활발하게 해주고, 식이섬유가 풍부해서 장 내 독소를 배출하는데 좋습니다.

또한 스타프루트에 들어있는 라이코펜 성분이 면역력을 끌어올려 주기 때문에 각종 질병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
그래서 수면 시간이 짧거나 불면증에 시달리는 사람은 스타프루트를 꾸준히 먹어주면 수면을 촉진하는데 도움이 됩니다.

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