시금치는 칼로리도 낮아서 부담없이 즐길 수 있습니다

시금치는 비타민, 미네랄, 칼슘, 철분, 엽산 등이 풍부한 채소로 알려져있습니다.
시금치는 칼로리도 낮아서 부담없이 즐길 수 있습니다.

시금치는 칼로리가 낮은데도 포만감이 있어서 다이어트 음식으로도 알려져있죠!

시금치에 들어있는 엽산은 태아의 뇌 발달에 꼭 필요한 영양소입니다.

시금치는 피부에도 좋은데, 시금치는 피부 노화를 방지하고 피부 재생에 효과가 있습니다.
시금치에는 엽록소와 비타민 A가 풍부해서 피부에 생기를 불어넣어줍니다.

시금치는 피부 트러블이 있는 사람에게도 좋은데, 시금치에 들어있는 비타민A, 비타민C, 비타민E는 피부 트러블을 방지해줍니다.

빈혈이 심한 사람은 하루에 12컵 정도만 섭취해야합니다.
시금치에는 엽산과 비타민C가 풍부해서 빈혈도 예방해주고, 감기를 예방해줄 뿐 아니라 바이러스도 예방해줍니다.

시금치에는 철분이 풍부해서 철 결핍성 빈혈도 예방해줍니다.
시금치는 눈 건강에도 좋습니다.

비타민A가 풍부해서 눈의 피로를 풀어줍니다.
시금치는 변비를 예방해줍니다.

특히 식이섬유가 풍부한 음식이 변비에 좋습니다.
또한 풍부한 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비를 예방해줍니다.

변비가 심한 사람은 하루 2개의 시금치를 섭취하면 좋습니다.
또한 시금치는 감기를 예방하는 효능이 있습니다.

감기에 걸리는 것을 막아주고, 감기로 인해 식욕이 없는 사람에게 식욕을 북돋아줍니다.

엽산은 피부 및 모발 건강에 매우 좋습니다.

피부의 노화를 방지하고 피부 재생을 촉진하며, 윤기와 탄력을 지켜주고 보습에도 좋습니다.
또한 엽산이 풍부해서 피부를 윤기있게 만들어주고, 피부노화를 막아주고 기미 주근깨에도 효과적입니다.

또 칼슘은 노화방지도 해주고, 피로회복에도 좋습니다.
엽산은 빈혈예방에도 좋지만 뇌 건강에도 좋고 치매를 예방해줍니다.

2. 피부 미용 효과 시금치에는 비타민C와 엽산이 풍부해서 피부를 건강하게 해주고, 피부 노화를 방지해줍니다.
4. 다이어트 효과 시금치가 함유한 엽록소는 칼로리가 낮은데다가 식이섬유가 풍부합니다.

그래서 시금치의 철분은 다이어트에 좋은데, 다이어트에 효과적이라서 시금치 다이어트로도 유명합니다.

8. 피부 미용 효과 비타민A와 엽산이 풍부해서 피부를 건강하게 해주고, 기미 주근깨에도 효과적이고 여드름도 예방해줍니다.
11. 다이어트 효과 시금치에는 풍부하게 함유된 식이섬유가 포만감을 주어서 다이어트에 좋고, 풍부한 철분이 다이어트에 효과적입니다.

풍부한 베타카로틴이 다이어트에 효과적이고, 풍부한 비타민A가 피부와 모발을 건강하게 해줍니다.
비타민C가 풍부해서 변비를 예방해줍니다.

비타민C는 피부에 좋고 기미 주근깨를 없애주고 주름 예방에도 좋습니다.

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