시금치를 꾸준히 먹으면 피부가 깨끗해지고, 잡티가 사라지게 됩니다
이번 글에서는 전문가가 추천하는 시금치의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
시금치라고 하면, 어렸을 때 자주 먹었던 반찬 중 하나인데 시금치에 들어있는 성분을 알아본 적도 있고, 또 시금치의 효능에 대해서도 알아보았습니다.
시금치는 대표적인 녹황색채소에 속한 채소로서 그 효능이 다양한 식품이라 할 수 있겠습니다.
우선, 시금치는 철분과 마그네슘, 칼슘을 많이 함유하고 있는 대표적인 녹황색 채소입니다.
시금치의 철분은 특히 철분이 많이 함유된 식품을 많이 먹으면 좋습니다.
또 시금치를 먹으면 부족하기 쉬운 마그네슘은 시금치에 많이 함유되어 있습니다.
그리고 시금치는 칼로리가 낮으면서 다양한 비타민이 많이 함유된 식품으로써 시금치만 먹는 것보다 시금치랑 여러 채소를 골고루 먹는 것이 건강에 더 좋은 것입니다.
시금치에 포함된 철분은 다른 철분이 많이 함유된 식품 중에서도 높은 편에 속하는데, 특히나 시금치의 철분은 육류에 많이 포함되어 있는 철분에 비하면 많다고 할 수 있겠습니다.
시금치에는 비타민A, B1, B2, C, 칼슘, 철분, 요오드, 인, 마그네슘, 칼륨, 카로틴 등의 다양한 성분이 함유되어 있어서 건강에도 아주 유익한 식품이라 할 수 있습니다.
그리고 베타카로틴은 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 막아주는 성분입니다.
또 비타민C가 많은 시금치에는 철분의 흡수를 도와주는 철분이 많이 포함되어 있습니다.
이렇게 우리가 흔하게 먹는 시금치의 효능을 알아봤는데요, 그렇다면 시금치에는 여러가지 영양소가 많기 때문에 시금치씨를 먹어도 좋지 않을까요?
아니라는 것이 정답인 것 같습니다.
그럼 오늘의 주제 ‘시금치의 놀라운 효능’에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
물론 시금치는 베타카로틴, 루테인, 비타민C, D, E가 풍부하게 함유되어 있어서 눈건강에도 굉장히 좋습니다.
2. 변비 예방 시금치에는 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방해주고, 장운동을 활발히 해줘서 변비가 있으신 분들에게도 아주 좋은 식품입니다.
3. 두뇌 발달 시금치는 두뇌발달에 굉장히 좋은 식재료입니다.
4. 피부 미용 시금치에는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E가 풍부해서 피부미용에도 좋습니다.
시금치를 꾸준히 먹으면 피부가 깨끗해지고, 잡티가 사라지게 됩니다.
5. 불면증 완화 시금치를 자주 먹게되면 불면증을 완화하는데 좋습니다.
9. 해독 작용 시금치는 해독작용이 있어서 수은 등의 중금속을 몸밖으로 배출해줍니다.
11. 부종 완화 시금치는 풍부한 칼륨이 나트륨을 체외로 배출시켜주는데요, 그래서 혈압과 나트륨을 체외로 배출해줘서 부종을 완화해줍니다.
13. 스트레스 완화 시금치는 풍부한 칼슘이 신경을 안정시켜주고, 스트레스를 완화해주는데 좋다고 할 수 있겠습니다.
14. 다이어트 시금치는 철분이 풍부해서 다이어트에 좋습니다.
시금치에는 엽록소가 많아서 배변활동을 활발하게 해주고, 비타민C와 비타민E가 다이어트에 큰 도움을 준다고 할 수 있겠습니다.
16. 빈혈 예방 시금치에는 엽산이 풍부해서 빈혈을 예방해주고, 철분이 많아서 빈혈을 예방해주고 빈혈이 있으신 분들에게도 아주 좋습니다.
17. 성장발육 시금치에는 비타민A, B,C, D, E가 풍부해서 성장발육을 촉진하고, 두뇌를 좋게 만들어줍니다.
그리고 엽산이 풍부해서 뇌의 작용을 좋게 만들어 줍니다.
19. 면역력 강화 시금치는 면역력을 강화해주는데 좋습니다.
또 시금치에는 베타카로틴, 비타민C, E가 풍부해서 면역력을 강화해주는데 좋고, 감기와 같은 잔병을 예방해줍니다.
21. 빈혈 예방 시금치에는 비타민C, 엽산이 풍부해서 빈혈을 예방해주고, 빈혈이 있으신 분들에게도 좋습니다.
22. 감기 예방 시금치에는 비타민A, C, E, 베타카로틴이 풍부하게 들어있어서 감기를 예방해주고, 면역력을 높여줍니다.
23. 정력 강화 시금치는 엽산, 철분, 아연, 칼슘이 풍부해서 정력을 강화해주는데 좋다고 할 수 있겠습니다.
24. 비만 예방 시금치는 비타민A, B, C, E, 엽산이 풍부해서 비만을 예방해주고, 지방을 줄여줘서 다이어트에 좋습니다.
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