식이섬유가 풍부 양배추에는 식이섬유가 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다

양배추를 먹어서는 안되는 사람도 있나요?
이는 양배추 속의 글루코시놀레이트 성분이 위의 효소작용을 방해하기 때문입니다.

그러나 이 같은 현상은 소화기계에 이미 질병이 발생했기 때문에 나타날 수 있는 증상이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다.

또한, 비타민C는 항산화작용을 하여 피부의 노화를 방지하고, 기미 등 피부잡티의 원인인 멜라닌의 생성을 막아 기미나 주근깨를 예방하는 효과도 있습니다.

5. 다이어트 효과 양배추는 100g당 30kcal로 수분이 많고, 포만감을 주며, 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트시에 부족하기 쉬운 영양소의 보충에 도움을 줍니다.
6. 피부노화 방지 양배추의 카로티노이드성분은 활성산소로 인한 세포의 노화와 손상을 방어해 주는 효과가 있어 피부의 노화를 효과적으로 방지하여 피부의 노화에 효과적입니다.

7. 간기능 향상 양배추의 비타민C 성분은 피로물질인 젖산을 분해하여, 간기능을 개선하고, 간내 노폐물 배출을 촉진하며, 간의 주요 기능인 해독작용을 좋게 하므로 간 건강에 좋습니다.
8. 장건강 양배추에 들어있는 섬유질은 장벽을 자극하여 변비를 개선하고, 장의 기능을 좋게 하며, 배변을 촉진하여 변비예방에 좋습니다.

양배추는 면역세포의 기능을 활성화시켜 세포수를 증가하게 하고 몸의 저항력을 증진하는 효과가 있습니다.
10. 칼슘 함량이 높다 양배추는 칼슘이 많은데, 칼슘의 함량은 우유보다도 높습니다.

칼슘 섭취는 뼈와 치아 형성에 꼭 필요한 영양소이고, 양배추에 함유된 칼슘은 체내 흡수가 잘 됩니다.

11. 비타민C 성분이 풍부 양배추는 100g당 33mg의 비타민C가 함유되어 있는데, 이는 오렌지의 2배, 레몬의 3배, 감기의 저항력을 높여 주는 효과가 있습니다.

비타민C는 항산화작용이 있어 피부의 노화를 막고, 콜라겐 조직의 생성을 촉진해 피부노화에 효과적입니다.

12. 식이섬유가 풍부 양배추에는 식이섬유가 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 식이섬유는 장의 노폐물을 제거해서 장을 건강하게 해줍니다.

13. 다이어트 효과 양배추에는 100g당 28kcal의 저칼로리 칼로리인 양배추는 칼로리는 낮고 포만감은 높은 채소가 되어 다이어트시 섭취하기 좋습니다.
양배추는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 포만감이 높아 비만인 사람에게 좋습니다.

14. 풍부한 식이섬유 양배추는 다이어트시 부족하기 쉬운 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 장의 노폐물을 제거해줘 장을 건강하게 합니다.
식이섬유는 체내의 노폐물을 흡착하여 배출해주기 때문에 변비에도 좋습니다.

15. 면역력 강화 양배추는 여러 비타민과 무기질이 풍부하여 면역력을 키워주고, 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다.

비타민A 성분은 피부와 점막의 저항력을 강화시켜 세균 감염을 막아주며, 비타민C도 면역력을 높여줍니다.

16. 뼈 건강 많은 분들이 칼슘과 비타민D가 부족한 이유는 칼슘과 비타민D는 뼈의 성장에 직접적으로 관여하기 때문입니다.

또한 칼슘은 비타민D가 없으면 흡수되지 않기 때문에 칼슘과 비타민D는 뼈 건강에 매우 중요합니다.
17. 탈모 예방 탈모는 두피의 혈액순환이 원활하지 못해 발병되는데, 양배추는 혈액순환 개선과 신진대사를 촉진하여 두피에 혈액공급을 원활하게 해줘 탈모 예방 및 두피건강에 좋습니다.

19. 항산화 작용 양배추에는 안토시아닌이 함유되어 있는데, 안토시아닌은 항산화작용이 뛰어나 피부의 노화를 막고, 콜라겐 조직의 생성을 촉진하여 주름을 예방하고 피부 탄력을 좋게 해줍니다.
20. 다이어트 양배추는 100g당 31kcal로 저칼로리이면서 섬유질이 함유되어있어 다이어트시 섭취하기 좋습니다.

양배추에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며, 스트레스가 쌓일때 필요한 부신피질호르몬의 분비를 촉진하여 스트레스를 해소해주고, 초조함을 덜어줍니다.
24. 피부노화 방지 양배추는 활성산소의 축적으로 인한 세포의 노화를 막고, 피부 탄력 증진에 효과가 있어 노화방지에 탁월합니다.

25. 다이어트 효과 양배추는 100g당 30kcal의 저칼로리 칼로리로 다이어트에 도움이 됩니다.

특히 양배추의 비타민U는 위장 점막을 보호하여 소화를 도와주고, 변비를 개선합니다.

26. 부종제거 양배추에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 성분을 효과적으로 배출해줍니다.

27. 변비개선 양배추 속의 풍부한 식이섬유는 대장의 연동운동을 촉진하여 장을 자극해 주어 배변을 개선하고, 변비예방에 탁월한 효과가 있습니다.
양배추는 생으로 먹는게 영양소를 가장 잘 섭취할 수 있습니다.

또한 양배추는 열을 가하지 않고 섭취하므로 비타민C가 파괴되지 않아 섭취하기 좋고, 섬유질이 풍부해 다이어트시 생기는 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.
29. 항산화 작용 양배추에는 비타민C가 풍부하게 들어있는데, 비타민C는 활성산소로부터 세포를 보호하여 항산화 작용을 도우고, 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

30. 면역력 강화 양배추에는 비타민A, 비타민C, 비타민U가 풍부하여 면역력을 키워주고, 면역력을 강화해주는 효과가 있어 각종 질병으로부터 인체를 보호해줍니다.
양배추는 살균작용이 뛰어나고, 장을 보호해주는 효과가 있어 장건강에 도움이 됩니다.

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