아니라 스타프루트에는 100g당 180mg의 '아스파라긴'을 함유하고 있습니다

아니라 스타프루트에는 100g당 180mg의 ‘아스파라긴’을 함유하고 있습니다

1. 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
스타프루트는 100g 당 30g의 식물성 스테롤 성분이 들어있는데요.

과일과 채소 중에서도 가장 높은 수치를 자랑합니다.

스타프루트 100g이면 사과의 13배, 고구마의 3배, 아사이베리의 4배 이상 들어있는 것이죠.

스타프루트에는 식물과 동물에서 모두 발견되는 성분인 ‘플라보노이드’와 ‘탄닌’이 풍부하게 들어있습니다.
스타프루트에는 이 두 성분이 모두 들어있습니다.

일반 식품에는 100g 당 10~30mg정도만 들어있는데요.
스타프루트에는 100g당 300mg의 양을 가진 것이죠.

이는 시금치의 500배, 토마토의 2배, 브로콜리의 5배, 포도의 7배로 스타프루트 100g으로 하루에 섭취하는 양은 약 100mg입니다.
이렇게 어마어마한 양이 스타프루트에 들어있는 것이죠.

콜레스테롤 수치가 높은 분들이 스타프루트를 섭취하시면 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것을 경험할 수 있을 것입니다.

뿐만 아니라 스타프루트에는 100g당 180mg의 ‘아스파라긴’을 함유하고 있습니다.

아스파라긴은 단백질을 구성하는 아미노산으로써, 스타프루트를 섭취하면 단백질 합성을 돕는데요.

이 외에도 스타프루트에는 칼슘과 철, 비타민A, 비타민C, 비타민E 등의 성분이 들어있어, 뼈 건강에 매우 좋답니다.
스타프루트에는 플라보노이드와 같이 건강에 매우 좋은 성분을 포함하고 있지만, 그중에서도 주목할 만한 성분들이 들어있습니다.

바로 ‘제아잔틴’과 ‘안토시아닌’인데요.
제아잔틴은 과일과 채소에서는 잘 발견되지 않는 성분으로, 주로 연어와 참치, 정어리 등에서 발견되는 성분입니다.

이 성분은 노화 작용을 멈추게 하고, 눈 건강에 기여하는 역할을 합니다.
안토시아닌은 과일, 채소, 콩, 녹차 등에 함유되어 있는 성분입니다.

이 성분은 인슐린 분비를 촉진하고 혈중 포도당 수치를 조절하는데 도움을 줍니다.

또한, 혈관 속 노폐물을 제거하는 역할을 하기 때문에 혈압 조절에도 효과적이랍니다.

스타프루트에는 이 안토시아닌 성분이 일반 과일에 비해서 4배 이상 함유돼 있습니다.
3. 피부 미용에 좋습니다.

비타민A는 피부의 미백에도 좋고, 염증이 발생하는 것을 억제시켜주는 역할을 하는데요.
그래서 피부를 깨끗하고 맑게 만들어주며, 주름을 방지하는데 많은 도움을 줍니다.

스타프루트 100g으로 하루에 섭취하는 양은 약 40mg인데요.
이 철분이 많은 음식을 섭취해야 피부에 더 좋은 효과를 보이겠죠?

스타프루트에는 철분 뿐만 아니라 엽산, 칼슘, 비타민, 칼륨 등이 풍부하기 때문에 피부를 좋게 만들어줍니다.
식이섬유가 풍부하기 때문에 변비를 예방하는데 효과적인데요.

뿐만 아니라 스타프루트에는 ‘펙틴’ 성분이 풍부해 장 운동을 활발하게 해줘 체중관리에도 효과적이랍니다.
4. 다이어트에 좋습니다.

또한, 식이섬유가 풍부해 포만감을 주기 때문에 운동 전에 섭취하면 매우 좋습니다.
운동하고 나면 식욕이 엄청나게 당기는데요.

뿐만 아니라 혈액순환이 잘 되기 때문에 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

비타민A와 C가 많은 식품은 피로회복에 큰 도움을 주는데요.

스타프루트에는 비타민A와 C가 풍부하기 때문에 운동으로 인해 피로해진 몸을 더욱 활력있고 생기있게 만들어 줍니다.

5. 면역력을 향상시켜줍니다.
이 성분도 면역력 향상에 매우 효과적인데요.

스타프루트 100g에는 비타민C가 8mg 들어있는데요.
이는 감귤의 약 7배, 사과의 10배 이상입니다.

또한, 스타프루트는 ‘오메가3’를 풍부하게 함유하고 있습니다.
오메가3는 뇌기능을 향상시켜주는 역할을 합니다.

칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고, 뼈에서 칼슘이 빠져나오게 되는데요.
6. 눈 건강을 지켜줍니다.

스타프루트에는 이 안토시아닌이 풍부하게 들어있는데요.
100g당 146mg이 함유되어 있습니다.

이는 사과의 12배, 적포도의 4배 이상에 달하는 수치입니다.
스타프루트에는 이 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분이 부족하면 눈에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 눈 건강에 취약한 분들이 섭취하면 좋은 과일입니다.

그래서 눈 건강을 지키고자 하는 분들이 섭취하시면 아주 좋습니다.
이 스타프루트를 섭취하면 위에 오래 머물러 있고, 포만감을 주기 때문에 자연스럽게 다이어트에 도움을 주게 됩니다.

마그네슘은 근력을 증가시키는데 도움이 되는 성분인데요.
그래서 스타프루트를 섭취하면 근력을 키우는데 좋습니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
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