아니라 해바라기씨에는 레시틴 성분이 함유되어 있습니다

<요약> 해바라기씨의 효능과 부작용에 대해 알아보자.
1. 해바라기씨 효능 1> 비타민 A, E, 베타카로틴성분 함유 해바라기씨 효능의 첫 번째로 꼽을 수 있는 것은 바로 베타카로틴 성분입니다.

식물이 햇빛을 받으면 엽록소가 생성되고, 이는 천연 색소로 작용하여 피부의 노화를 방지하고, 피부를 탱탱하게 만들어 줍니다.

그뿐만 아니라 비타민 A, E성분이 함유되어 있어 유해산소로 인해 생길 수 있는 피부 노화를 방지하고 피부의 탄력성을 증진시켜 주는 효과가 있습니다.

2> 혈액순환을 원활하게 해 준다 해바라기씨 효능의 두 번째는 혈액순환을 원활하게 해 주는 효과입니다.
해바라기씨에는 아미노산, 식이섬유, 레시틴 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.

혈액순환이 원활해지면 영양분이 피부 전반에 걸쳐 운반되므로 피부가 보다 생기 있고, 매끄럽게 되며, 윤기를 띱니다.

3> 치매 예방에 효과적이다 해바라기씨 효능의 세 번째는 치매 예방에 효과적이라는 것입니다.
4> 피부 미용에 좋다 해바라기씨 효능의 네 번째는 피부 미용에 좋다는 것입니다.

또한 불포화지방산이 풍부해 피부를 매끈하고 탄력 있게 만들어 줍니다.
6> 면역력 강화 해바라기씨 효능의 여섯 번째는 면역력 강화에 도움이 된다는 것입니다.

해바라기씨에는 각종 비타민 B, 콜린, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다.

특히 콜린 성분은 간장의 기능 강화에 효과적이며, 엽산 성분은 적혈구 생성에 큰 도움을 줍니다.
면역력 강화에 큰 도움이 되며, 면역력이 강화되면 감기 같은 바이러스성 질환을 예방할 수 있습니다.

7> 불면증 예방 해바라기씨 효능의 일곱 번째는 불면증 예방에 도움이 된다는 것입니다.
수면을 취하는 동안 뇌에서 아세틸콜린이라는 성분이 분비되는데, 이 성분이 부족할 경우 체내에 있는 신경세포가 파괴되어 불면증을 일으킬 수 있습니다.

이 비타민E 성분은 피부의 탄력을 높여주고, 피부세포를 부드럽게 만들어주며, 기미, 주근깨 등 피부의 잡티를 없애 주어 피부를 윤기 있고, 탄력 있게 만들어 줍니다.
뿐만 아니라 해바라기씨에는 레시틴 성분이 함유되어 있습니다.

이 레시틴 성분은 피부의 재생을 촉진해 주기 때문에 꾸준히 마사지를 해주면 피부의 노화를 방지할 수 있습니다.
또한 비타민 E 성분은 피부의 주름과 잔주름을 개선하는 효과가 있어 피부를 젊고 생기 있게 만들어 줍니다.

10> 다이어트 해바라기씨 효능의 열 번째는 다이어트에 도움이 된다는 것입니다.

해바라기씨의 칼로리는 땅콩보다 5배나 낮으면서도 영양은 월등히 높습니다.
비타민 A, E가 풍부해 소화를 촉진하고, 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다.

그뿐만 아니라 칼륨은 체내의 나트륨을 체외로 배출시켜주어 혈압을 낮추는 데에 큰 도움을 줍니다.
레시틴 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

이 피토스테롤 성분은 천연항생제로 항균, 항산화 작용이 뛰어나 면역력을 강화하고 세포를 활성화하는 효과가 있습니다.

해바라기씨는 100g당 240kcal의 칼로리를 가지고 있습니다.

다른 씨앗류에 비해 칼로리가 높다고 할 수 있습니다.
또한 비타민 A, E, 식이섬유, 식물성 단백질, 무기질 등 풍부한 영양소가 함유되어 있어 다이어트를 할 때에 영양을 충분히 섭취할 수 있으면서도 칼로리는 낮아 다이어트에 효과적입니다.

1) 해바라기씨 활용법 – 밥 지을 때: 해바라기씨를 살짝 볶은 후 빻아 가루를 내어 밥에 뿌려 먹거나, 밥을 할 때 넣어 밥을 지으면 고소한 해바라기씨밥이 됩니다.
2) 해바라기씨 오일: 해바라기씨를 볶은 후 압착 방식으로 짠 해바라기씨오일은 다이어트와 피부미용에 도움이 되고, 몸에 좋은 불포화 지방산과 비타민 E를 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다.

3) 해바라기씨 기름: 해바라기씨를 압착 방식으로 짠 해바라기씨 기름은 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 되고, 비타민A, E, 미네랄, 단백질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부와 머릿결을 매끄럽고 윤기 있게 만들어 줍니다.

4) 해바라기씨 팩: 해바라기씨를 압착 방식으로 짠 해바라기씨 팩은 피부노화를 방지하는 효과가 있어 피부를 탄력 있고, 윤기 있게 만들어 줍니다.

5) 해바라기씨 기름으로 요리 – 해바라기씨를 기름으로 요리를 하면 고소하고, 풍미와 맛이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.

해바라기씨에는 필수 지방산인 리놀레산이 풍부하여 콜레스테롤 형성을 억제하고, 또 비타민 E가 함유되어 있어 토코페롤로 불리우는 웰빙 식품입니다.

– 피부 미용: 해바라기씨에는 피부의 노화를 막는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
해바라기씨에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E 성분은 천연 항산화제로 피부 노화를 막아 피부를 윤기 있고, 탱탱하게 만들어 줍니다.

이 콜라겐 성분은 피부의 탄력을 증진시키고, 주름을 개선하는 기능을 합니다.

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