아몬드의 칼로리가 높기 때문에 많이 섭취하는 것은 금물

아몬드는 혈액을 묽게 하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈관을 튼튼하게 합니다.
3. 다이어트 아몬드는 칼로리가 낮고, 아몬드 한 줌(약 23개)을 통해 건강에 좋은 단일불포화 지방산 4g을 섭취할 수 있습니다.

아몬드 한 줌에는 단백질 6g, 식이섬유 6g, 단백질 6g, 식이섬유 6g, 지방 0.5g, 비타민E 한 티스푼 정도가 들어있는데, 이는 일일 성인 권장섭취량의 20%이며, 포만감을 주는 반면 칼로리는 낮습니다.

아몬드는 칼로리는 낮지만 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 에너지 공급원이 됩니다.

특히, 아몬드의 식이섬유와 단백질 성분은 다이어트를 할 때 생길 수 있는 변비를 예방해주는 효과가 있고, 아몬드에 들어있는 비타민E는 다이어트를 하는 사람들의 노화를 방지해주는 역할을 합니다.
아몬드에 들어있는 비타민E 성분은 다이어트를 할 때 생길 수 있는 주름, 피부 처짐, 노화를 방지해줍니다.

특히 아몬드의 비타민E는 자외선으로부터 피부를 보호해주는 기능도 있습니다.

또한 아몬드는 두뇌에 좋은 영향을 주는데, 아몬드의 단백질에도 신경 세포 기능을 향상시키는 아르기닌 성분이 들어있어 학습능력을 키우는데 도움을 준다고 합니다.
아몬드의 효능에 대해 알아보았는데요, 아몬드는 단백질과 비타민E, 식이섬유, 불포화지방산 등 양질의 영양소가 풍부하답니다.

또한 두뇌 발달에도 도움을 주며, 피부 미용에도 효과적입니다.
하지만 아몬드의 칼로리가 높기 때문에 많이 섭취하는 것은 금물!

하루에 아몬드 20~30g정도의 아몬드 섭취가 적당하다고 합니다.

5. 건강한 모발 성장 아몬드는 단백질, 비타민 및 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.

또한 모발과 손톱 성장에 도움을 준답니다.
특히 아몬드에는 모발 성장에 도움을 주는 비오틴이라는 성분이 들어있어 모발 성장을 촉진시킨답니다.

6. 체중 조절 아몬드는 100g당 630kcal의 열량을 갖고 있어 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 식품이다.

또한 아몬드에 있는 마그네슘 역시 기관지에 좋다고 합니다.
8. 아몬드의 효능 1. 두뇌 발달 아몬드에는 두뇌 발달에 좋은 식물성 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 들어있습니다.

올레인산은 두뇌 발달에 도움을 줍니다.

3. 피부미용 견과류에는 비타민E 성분이 많이 들어있는데요, 비타민E는 피부의 노화를 막아주고 노폐물을 제거해주는 역할을 합니다.

또한 활성산소를 제거해주는 항산화 역할을 하기 때문에 피부 미용에 좋습니다.

아몬드를 꾸준히 섭취하면 피부의 노화를 막아줄 뿐만 아니라 피부의 미백에도 도움을 줍니다.

아몬드의 비타민E 성분은 피부미용에도 좋구요, 아몬드는 피부의 세포를 재생해 주고 피부의 노화를 억제해주기 때문에 아몬드의 피부미용 효능은 그야말로 완벽합니다.
9. 노화방지 아몬드에는 강력한 항산화 물질인 비타민E 성분이 들어있어 혈액순환을 촉진시켜 신진대사를 원활히 해주고 노화 방지에도 좋습니다.

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