아몬드의 풍부한 섬유질은 변비를 예방해주고, 장의 활동을 도와 변비를 예방해 줍니다

최근에 전세계 인구에게 가장 큰 충격을 준 사건이 있었는데, 바로 지구 온난화입니다.
지구 온난화는 환경을 파괴하는 주범으로, 점점 더 많은 사람들이 지구 온난화의 심각성을 느끼게 됐습니다.

그래서 최근 사람들은 온실가스를 줄이기 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다.

이처럼 지구 온난화로 인해 발생할 수 있는 자연재해를 예방하고, 온실가스를 줄이기 위해 노력하는 사람들이 늘어나면서 아몬드의 효능에 대한 관심도 높아지고 있습니다.

저도 이번에 아몬드를 처음 먹어봤는데, 평소 아몬드를 좋아하지 않던 사람이 아몬드를 먹은 후 반해버렸습니다.

아몬드는 식감이 좋고 고소할 뿐만 아니라, 비타민E가 풍부해 노화 방지에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
그럼 지금부터 아몬드의 놀라운 효능에 대해 하나씩 살펴보겠습니다.

1. 건강한 간식, 아몬드 아몬드는 몸에 좋은 간식입니다.
또한 아몬드는 단백질과 식이섬유, 칼슘, 인, 철분, 칼륨, 아연 등 무기질이 풍부한 영양식품입니다.

그리고 아몬드에는 비타민E가 풍부해 피부 건강에 도움을 줍니다.

2. 다이어트에 좋은 아몬드 아몬드는 다이어트에 좋은 간식이기도 합니다.

아몬드는 100g당 600kcal정도로 칼로리가 매우 낮은 편이기 때문에, 다이어트에 효과적입니다.

이 뿐만이 아니라, 아몬드는 다이어트 할 때 생길 수 있는 근육 손실을 막아주기 때문에 운동할 때 함께 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
4. 눈 건강에 좋은 아몬드 아몬드에는 눈을 건강하게 하는 영양소가 풍부합니다.

또한 아몬드에는 루테인 성분이 풍부합니다.
5. 두뇌발달에 좋은 아몬드 아몬드는 두뇌발달에 좋은 간식입니다.

6. 뼈건강에 좋은 아몬드 아몬드는 뼈건강에도 좋은 간식입니다.

또 아몬드에는 칼슘, 비타민E, 마그네슘, 철분, 칼륨, 아연 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 다이어트할 때 생기기 쉬운 영양소 결핍을 방지해 줍니다.

아몬드의 풍부한 섬유질은 변비를 예방해주고, 장의 활동을 도와 변비를 예방해 줍니다.

그리고 아몬드에 풍부한 마그네슘은 스트레스를 감소시키고 마음을 진정시키는 효과가 있어 스트레스 완화에도 도움을 줍니다.
비타민E는 유해산소로 인한 세포 손상을 막아줍니다.

이처럼 아몬드는 다양한 효능이 있습니다.

그리고 아몬드에는 마그네슘이 풍부해 혈관으로 쉽게 넘어가는 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다.
지금까지 아몬드의 효능에 대해 다양한 내용을 알아봤습니다.

최근 아몬드의 효능에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
아몬드 칼로리는 100g당 600kcal, 아몬드 칼로리는 100g당 540kcal 입니다.

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