아사이베리의 하루 권장 섭취량은 30~90g입니다

이번 포스트에서는 영양 전문가들이 칭찬하는 아사이베리의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
그 효능 중에서도 특히 운동 능력 향상에 대해 집중적으로 살펴보겠습니다.

운동 능력 향상의 결과로는, 체중 감량 및 감량 유지에 도움.

지방의 연소를 돕고 지구력을 향상.

스트레스에 도움.
기억력 향상에 도움.

주의력 향상에 도움.
콜레스테롤 수치 개선에 도움.

눈 건강에 도움.

이외에도 운동 능력 향상에 도움이 되는 다양한 효능 들이 있습니다.

운동 능력 향상 효과에 대해서 많은 사람들이 궁금해하시는 내용에 대한 전문가들의 의견을 정리해 보았습니다.

1. 체중 감량에 도움이 됩니다.

아사이베리에 함유되어 있는 항산화물질인 폴리페놀이 운동 중에 발생하게 되는 활성산소를 제거합니다.
그래서 운동할 때 섭취하게 되는 산화환원에 의해 감소하게 되는 운동능력 향상에 도움이 됩니다.

칼로리 소모 및 체지방 감소에 도움이 됩니다.
3. 살이 쉽게 찌지 않습니다.

4. 콜레스테롤 수치를 개선시키는데 도움을 줍니다.
하루에 2스푼을 섭취하였을 때, 4주 동안 11%나 감소하였습니다.

아사이베리를 섭취한 운동선수들의 경우, 몸에 해로운 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 개선되었습니다.
5. 기억력 향상에 도움이 됩니다.

하루에 2스푼을 섭취하였을 때, 노화 관련 기억 및 뇌 기능과 관련된 것으로 알려진 신경 세포의 활성이 증가하였습니다.
아사이베리에 함유되어 있는 테아플라빈(theaflavin)이라는 성분이 뇌로 신호를 보내는 역할을 하여 활성산소 제거에 도움을 줍니다.

6. 운동 능력 향상 및 유지에 도움이 됩니다.
폴리페놀(polyphenols)이라는 성분이 항산화 효과를 내고, 운동하는 동안 생기게 되는 유해 활성산소를 제거해 줍니다.

7. 스트레스 관리에 도움이 됩니다.

아사이베리에 함유되어 있는 트립토판(tryptophane)이라는 성분이 신경을 안정시켜주는 세로토닌(serotonin)이라는 신경 전달 물질의 분비를 증가시킵니다.

이로 인해, 스트레스 해소를 비롯하여 불면증 개선에 도움을 줍니다.
9. 주의력 향상에 도움이 됩니다.

하지만 아사이베리에는 이들 성분이 풍부하게 들어 있어서, 눈과 관련된 다양한 증상들을 완화시킬 수 있는 것입니다.

눈 운동을 하면, 눈을 피로하게 만드는 요소들을 눈에서 멀리하기 때문에 눈의 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.
아사이베리의 효능을 제대로 얻으려면 하루에 2스푼씩 섭취하여야 하며, 아사이베리의 효능을 얻기 위해서는 운동과 섭취에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

아사이베리의 하루 권장 섭취량은 30~90g입니다.

아사이베리는 베리류의 과일이기 때문에 과일 자체를 좋아하지 않는 사람이라면 섭취하는 데에 부담이 될 수도 있습니다.

하지만 블루베리처럼 베리류의 과일들은 대부분 칼로리가 낮은 편에 속하기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

아사이베리의 효능을 얻는 데 있어서 운동이 중요한 역할을 합니다.
하루에 2스푼을 섭취하면 운동 능력 향상은 물론 체중 감량에도 도움이 됩니다.

또, 하루에 3스푼을 섭취하게 되면, 섭취한 아사이베리의 양만큼이 신진대사를 원활하게 해주어 다이어트 및 체중 감량에 도움이 됩니다.
연구에 의하면, 아사이베리가 콜레스테롤 수치에는 영향을 주지는 않지만, 콜레스테롤이 높은 분들에게는 도움을 준다고 합니다.

그리고, 운동 능력 향상에 도움이 되는 아사이베리에는 아사이에 많이 들어 있는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있기 때문이기도 합니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
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