아주 놀라운 고사리의 신비한 효능

오늘은 아주 놀라운 고사리의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
뿌리부터 잎까지 영양성분이 모두다 들어 있다는데요~ 잎에는 플라보노이드, 사포닌, 알칼로이드, 수지, 정유, 고무질, 녹말, 비타민 b군, 각종 미량원소들이 함유되어 있어 시금치에 버금가는 영양성분을 가지고 있답니다.

2. 고사리의 성분 및 효능 고사리는 조상 대대로 내려오는 산나물인 동시에 우리 땅에서만 자라는 고유 식물입니다.

특히 고사리의 단백질 함량은 100g 기준으로 두부 4에 맞먹을 정도의 양이 들어 있습니다.

또한 고사리는 식물 중에서도 그 영양이 뛰어나며 단백질, 비타민 B1, B2, C, 펜토산 카로틴 등이 다량 함유되어 있는데 특히 칼슘과 철분이 많습니다.
100g 기준으로 단백질 3.7g, 당질 4.3g, 지방 0.8g, 나트륨 17mg, 칼륨 510mg 등 무기질과 비타민이 골고루 들어 있습니다.

3. 고사리의 효능 1. 산에서 나는 쇠고기라 불리울 만큼 칼슘, 칼륨 등 각종 무기질이 풍부하다.

2. 말린 고사리의 경우 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움이 된다.3. 고사리의 칼로리는 100g기준으로 44Kcal로 열량이 매우 낮으며, 지방 역시 0.4g에 불과해 다이어트에도 제격이다.4. 또한 고사리에는 비타민 B1이 많아 피로회복에 좋다.
에는 고사리가 [맛이 달고 성질이 따뜻해서 소변을 잘 보게 하고 장과 위를 이롭게 하며, 열한 기운을 없애고 양기를 일으키며, 오래 먹으면 귀와 눈이 밝아지고 오래 살 수 있게 하는 효능이 있다고 적혀있습니다.

4. 고사리의 성분 및 효능 고사리에는 비타민 B1, B2, C가 다량 함유되어 있는데 이들 성분은 피부에 있는 노폐물을 배출시키고, 부기를 내려주는 역할을 한다고 합니다.
9. 피부질환 개선 비타민 B1, B2가 다량 함유되어 있으며, 비타민 C, 칼륨, 엽산, 아연 성분이 풍부하여 피부에 해로운 산성 물질을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 하여 피부 질환이나 여드름을 개선하는 등의 피부 질환에 도움이 된다고 합니다.

10. 변비 예방 고사리에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장 기능을 활발하게 하고, 장의 수분 유지 능력을 증가시켜 변비 예방에 도움이 된다고 합니다.

11. 눈 건강 증진 비타민 A 성분이 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 눈의 피로도 개선시켜 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.
12. 면역력 향상 단백질과 비타민 C, 엽산 성분이 다량 함유되어 있어 면역력 향상에 도움이 된다고 하는 데요.

비타민 C는 면역력 증강뿐만 아니라 감기를 예방하고, 눈 건강에도 도움을 준다고 합니다.
15. 다이어트 다이어트에 좋은 음식으로 알려진 고사리에는 100g 기준으로 열량이 55kcal에 불과하여 다이어트에 도움이 된다고 하는데요.

식이섬유가 풍부하여 원활한 배변 활동에 도움이 되고, 노폐물 배출에도 도움이 된다고 합니다.

성질이 차서 몸에 열이 많은 사람에게 효과가 있다고 합니다.

17. 변비 예방 섬유질이 풍부하여 장의 운동을 촉진하며, 체내의 독소를 배출하여 장 건강에 도움이 된다고 합니다.

또한 식이섬유가 풍부해 장 건강뿐만 아니라 피부 건강에도 도움이 된다고 합니다.

고사리의 효능과 효과에 대해 알아보았는데요~ 고사리를 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 되니 오늘부터 저도 고사리 열심히 먹어야겠습니다.
이 고사가 어릴때는 산에가면 지천으로 널려있는게 고사리였는데 지금은 보기가 힘들어 넘 아쉽네요.고사리의 효능 및 효과에 대해 알아보았는데 도움이 되었나요?

오늘도 모두 힘내시구요~ 늘 행복한날 되세요.

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