앞으로 아몬드를 꾸준히 섭취해야겠다는 생각을 하게 되었어요

아몬드라는 견과류에 대해 들어보신 분들도 많으실 텐데요.
또한 체중 조절과 피부 미용에 도움이 되며, 섬유질이 풍부해 변비와 다이어트에 아주 좋다고 하네요.

아몬드에는 여러 가지 비타민과 무기질, 아미노산, 단백질 등의 성분이 함유되어 있어 그 자체로도 건강에 좋지만, 견과류가 가진 영양을 합쳐 먹는 것이 훨씬 바람직한 섭취 방법이라고 합니다.

그러면, 지금부터 아몬드에 대해 자세히 알아보고, 그 외에 아몬드가 건강에 좋은 점을 알아보겠습니다.

2. 다이어트 아몬드의 칼로리는 100g당 586kcal, 하루 섭취 섭취 칼로리는 대략 25g으로, 한 줌 정도에 해당되니 상당한 칼로리를 보유하고 있는 음식에 해당합니다.
하지만 견과류라고 해서 섭취 방법에 따라 다이어트에 도움이 되는데요.

아몬드의 경우, 100% 아몬드(비 단백질)로 섭취할 경우, 한 줌의 아몬드 만으로도 포만감을 느끼고 쉽게 식욕을 억제해준다고 해서 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
3. 피부 건강 아몬드는 필수지방산 함량이 높아 피부에 좋으며, 아몬드의 불포화 지방산이 피부의 회복을 도와 색소침착을 예방해주어 피부미용에도 도움을 준다고 합니다.

아몬드 칼로리 알아보기!

– 아몬드 후레이크는 견과류와 곡류가 함유되어 있기 때문에 칼로리가 높은 편이다.

– 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 과식을 했을 경우, 체중 증가를 초래할 수 있으므로 과식은 주의해야 한다.

1. 눈 건강 아몬드에는 리보플라빈, 항산화 물질인 비타민 E, 셀레늄과 같은 항산화 물질을 함유하고 있어, 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.

2. 치아와 잇몸 건강 아몬드에는 치아와 잇몸 건강에 도움이 되는 칼슘과 단백질, 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있다고 하네요.
5. 체중조절, 콜레스테롤 수치 조절 아몬드에는 필수지방산이 풍부하게 들어있어 체중조절을 도와주며, 콜레스테롤 수치를 조절하여 콜레스테롤을 낮추며, 혈액 순환에 도움을 준다고 합니다.

6. 항산화 작용 아몬드에는 비타민 E가 풍부하게 들어있어 유해한 활성 산소를 제거해 몸을 노화로부터 보호해주며, 피부 세포의 손상을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

7. 면역력 증진 아몬드에는 마그네슘과 아연, 칼슘, 셀레늄 등의 항산화물질이 들어있어 면역력을 높여주는데 도움이 된다고 합니다.

아몬드 효능이 이렇게 많았다니!
앞으로 아몬드를 꾸준히 섭취해야겠다는 생각을 하게 되었어요.

오늘 글은 여기까지인데요!

아몬드가 다이어트에 도움이 된다는 것도 좋지만, 가장 좋은 건 아몬드를 먹으면서 건강한 식습관을 갖는 것이 가장 건강하고 행복한 다이어트를 하는 방법이라고 생각도 해보았습니다.

아몬드의 경우, 불포화지방산이 많이 함유된 식품이므로, 많이 드셔도 절대 살이 찌지 않는답니다.

아몬드의 경우, 하루에 한 줌 정도만 섭취하셔도 좋으니, 맛있는 아몬드를 드시면서 건강하고 행복한 다이어트 하세요!
다음에 더 좋은 정보로 찾아뵐게요!

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