양상추의 놀라운 효능 1 양상추의 칼로리는 100g 당 22kcal에 불과합니다

양상추는 우리의 식탁에서 대단히 유용하게 사용되는 채소입니다.
샐러드용으로, 쌈용으로, 국용으로도 여러가지 요리에 사용됩니다.

비타민B와 비타민C는 다른 채소들에 비해 월등히 많이 함유하고 있어서 이 두 비타민을 일컽는 말인 Vitamin B군 (비타민 B1, B2, B3, B6, B12, 엽산, 판토텐산, B5, B6, 비오틴, 나이아신, B3 엽산)을 풍부하게 갖고 있는 채소입니다.

또한 각종 미네랄, 칼륨, 칼슘, 철, 아미노산 등을 풍부하게 함유하고 있고 섬유소도 많이 갖고 있어 건강에 좋은 효능을 발휘합니다.

양상추의 놀라운 효능 1. 양상추의 칼로리는 100g 당 22kcal에 불과합니다.
100g당 칼로리가 낮아 다이어트하는 분들에게 많이 추천되고 있습니다.

2. 풍부하게 함유되어 있는 수분으로 인해 배고픔을 줄여주고, 포만감을 많이 느끼게 해주기 때문에 다이어트하는 분들에게 식사 대용으로도 좋습니다.

3. 양상추는 풍부한 카로틴 성분을 함유하고 있는데, 이 카로틴 성분은 뛰어난 항 산화작용을 하여 노화로부터 우리 몸을 보호해줍니다.
4. 양상추를 먹으면 우리 몸에서 항산화제 역할을 하는 물질이 생기는데, 이 항산화제는 우리 몸의 세포막과 DNA를 손상시킬 수 있는 활성산소를 억제하는 역할을 하게 됩니다.

5. 양상추는 많은 분들이 아시는 것처럼 콜레스테롤을 낮추는 데 좋습니다.
왜냐하면, 비타민B군이 풍부하게 들어있는데, 비타민B군의 일종인 엽산이 풍부해서 콜레스테롤을 완화 시켜주기 때문입니다.

6. 양상추는 섬유질이 풍부하고, 이 섬유질과 엽록소는 피부를 맑게 해주고 혈액을 깨끗이 해주는 성분들이 많이 들어있어 피부에 좋습니다.

또한 해독 작용을 해주기 때문에 간 기능을 향상시켜주기도 합니다.

칼슘은 우리 몸에서 신경 전달, 근육의 기능과 뼈, 근육의 건강에 중요한 역할을 하게 됩니다.
활성산소가 무엇이냐 하면 바로 우리 몸에 염증을 유발하기도 하고, 노화를 촉진시키기도 하며, 혈관에도 염증을 일으킵니다.

활성산소를 없애기 위해서 신선한 양상추를 먹어줘야 하는 것입니다.
10. 양상추는 불면증인 분들에게 좋은 채소입니다.

잠을 자는 것은 바로 스트레스를 해소하는 방법입니다.

스트레스를 해소하지 않으면 잠을 잘 잘 수가 없습니다.

우리 몸은 철분을 필요로 하는데, 이것이 모자라면 빈혈이 생기게 됩니다.

빈혈이 일어나게 되면 피로하기 쉽고, 머리에 혈액이 부족해 머리에 영양이 잘 공급되지 않게 됩니다.

그러니 빈혈이 있는 분들은 양상추를 먹어줘서 빈혈을 예방할 수 있습니다.
그래서 우리 몸에 어혈이 생기지 않게 하고, 그로 인해서 혈액순환이 잘 되게 도와줍니다.

양상추는 섬유질이 풍부하기 때문에 풍부한 섬유질이 변비를 해소해주고, 변비가 해소되면 우리 몸에 있는 독소도 해독이 되게 해줍니다.

15. 양상추가 많이 함유하고 있는 식이섬유와 엽록소는 장운동을 활발하게 해줘서 변비를 해소해주고, 변비로 인해 발생될 수 있는 증상들을 예방해주기도 합니다.

18. 양상추에는 100g 당 칼로리가 19kcal로 낮고, 양상추는 영양가가 풍부하며, 칼로리가 낮아 다이어트하는 분들에게 적합한 채소입니다.
각자의 취향에 맞게, 각자의 상황에 맞게 먹는 방법이 있다는 것입니다.

23. 양상추의 효능 중의 하나가 포만감을 주는 것인데, 양상추는 포만감이 크고, 이 포만감은 우리 몸에게 나쁜 음식을 적게 먹게 해주는 역할을 합니다.

양상추를 먹으면 뱃속이 편안해지고, 배고픔이 줄어들게 됩니다.

많이 먹지 않아도 배가 부르고, 음식을 적게 먹게 되는 것입니다.

26. 양상추는 피부세포를 빠르게 재생시키는 역할을 하고, 상처 치유에 좋은 효과와 항균작용, 항산화작용 등의 효능이 있습니다.

29. 양상추는 기미, 주근깨를 없애는데 효과가 좋다고 합니다.
이는 바로 풍부한 섬유질과 비타민C 성분 때문인데, 이 성분들이 멜라닌색소가 생성되는 것을 억제하고 배출시켜주기 때문입니다.

또한 나트륨을 많이 섭취해 생기는 붓기를 가라앉히는 데에도 도움이 된다고 합니다.

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