여름철에는 많이 붓는 체질이라면 수박을 먹는것이 좋습니다
이번 포스트에서는 영양사 출신이 추천하는 수박의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
지난 포스팅에서는 체중조절을 위한 수박 다이어트의 효과에 대해 알아봤었죠?
(다이어트의 효과는 너무 중요해서 이번 포스팅에서 다시 다루겠습니다.) 1. 혈압을 낮춰준다.
그런데 만일 수박을 먹게 되면 수박에 의해 야기되는 혈액이 묽어지게 됩니다.
수박을 먹으면 혈압이 낮아지는 이유는 수박의 과육에 포함된 시트룰린이라는 성분이 혈관을 확장시켜 혈액이 온몸에 원활하게 흐르도록 하기 때문입니다.
수박에 포함된 풍부한 수분은 땀을 많이 흘리는 여름철에 수박을 먹으면 보충이 됩니다.
특히나 여름철에는 많이 붓는 체질이라면 수박을 먹는것이 좋습니다.
3. 노화를 늦춰준다.
수박에는 붉은 리코펜이라는 성분이 들어있는데 이는 강력한 항산화 성분으로 체내의 활성산소와 지방의 산화를 막아 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.
이는 수박껍질에 많이 들어있는데 수박껍질을 활용하면 수박껍질안에 있는 리코펜이 피부의 콜라겐 합성을 도와 피부를 탱탱하게 유지해 주는데 도움이 되기 때문에 피부의 노화를 늦춰주는데 도움이 됩니다.
수박의 껍질에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 들어있습니다.
5. 더위를 잊게 해준다.
또한 수박의 하얀살 부분은 입맛을 돋구어주고 소화에 도움이 되며 수박의 빨간 과육부분은 피부미용에 도움이 됩니다.
6. 면역력을 높여줍니다.
수박에는 비타민 A, 비타민C, 비타민B1, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
– 이상 수박에 대해서 알아보았습니다.
다음은 수박을 이용한 다이어트 방법을 알아보겠습니다.
수박다이어트는 여름다이어트 음식으로도 많이 사용됩니다.
수박을 이용한 다이어트 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
수박다이어트 방법 1. 수박 껍질을 버리지 말고 활용하자.
쿠쿠르비타신은 체내에 흡수된 지방이 체내에 흡수되지 않고 배출되는 작용을 하는데 이때 수박을 섭취하게 되면 수박 껍질의 쿠쿠르비타신이 지방이 체내에 흡수되지 않고 배출되도록 도와줍니다.
수박 다이어트 방법 2. 수박을 먹기 전 물을 마셔라.
수박을 먹기 전에는 적당량의 물을 섭취하여 몸을 시원하게 하여주고 수분이 많아 포만감을 증가시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 수박을 먹기전에 물을 섭취하게 되면 혈액이 묽어지고 혈관이 확장되어 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다.
수박 다이어트 방법 3. 수박을 먹을 때 소금을 넣어 먹어보자.
수박은 달아서 많이 먹는 과일은 아닌데요.
수박을 먹을 때 설탕을 찍어서 먹거나 수박껍질에 소금을 쳐서 먹으면 단맛을 더 강하게 느낄 수 있습니다.
수박의 단맛을 더 강하게 느끼고 싶은 분들은 수박을 먹기 전 소금을 꼭 찍어 드셔보세요.
수박의 껍질부분에는 영양성분이 많기 때문에 수박을 먹을 때 껍질과 과육을 분리하여 먹으면 수박의 영양을 모두 섭취할 수 있습니다.
수박을 먹고 난 후에는 껍질을 이용해보세요.
이 펙틴성분은 장 내에 머물러 있는 숙변을 제거해주고 노폐물을 배출시켜줍니다.
칼슘과 칼륨의 흡수를 돕기 위해 비타민C를 같이 섭취하는것도 좋은 선택입니다.
수박을 먹은 후에 수박 껍데기를 먹는 것은 다이어트를 하는데 도움이 되지만 수박껍질을 먹은 날에는 과음을 하지 않는 것이 좋습니다.
수박은 수분이 많아 포만감을 줍니다.
따라서 수박을 먹고 난 후에는 다른음식을 먹지 않게 되는데요.
하지만 수박을 많이 먹으면 몸에서 수분이 배출되어 기운이 떨어질 수 있는데요.
수박을 너무 많이 먹게 되면 배가 부르고 몸이 축 쳐질 수 있으니 수박을 먹을 때 먹는 양보다 더 적은 양으로 먹도록 합니다.
수박껍질에는 이뇨작용에 도움이 되는 성분도 있고 수박 껍질에는 칼슘과 인이 흡수되어야 하는 도움을 주는 성분도 있습니다.
수박의 흰부분에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 함유되어 있는데요.
이 성분들은 체내 혈관을 확장시켜줍니다.
이상으로 수박 다이어트의 효과에 대해 알아보았습니다.
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