연어는 뇌기능 향상에 도움을 줍니다

또한 연어에는 비타민A, 비타민 B, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 비타민B12, 요오드, 셀레늄, 칼슘, 마그네슘, 인, 철분, 칼륨, 아연, 구리, 요오드, 셀레늄, 망간, 몰리브덴, 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등이 다량 함유되어 있습니다.
연어에는 다른 생선들에 비해 오메가 3 지방산의 함유량이 월등하게 높고 연어 100g당 오메가 3 지방산이 2285mg이 함유되어 있습니다.

이는 오메가 3 지방산 함유로 인해 섭취한 음식을 통해 인체에 필요한 모든 영양소를 공급해 주고 염증을 감소시켜, 질병을 예방하는 효과를 줍니다.

오메가3 지방산은 연어 외에도 고등어, 청어, 정어리, 멸치 등 등푸른 생선에 많이 함유되어 있고, 비타민 E는 연어 알과 같은 등푸른 생선에 다량 함유되어 있습니다.

연어는 다이어트 식품입니다.

연어는 100g 당 161Kcal의 열량을 자랑하는 저열량 식품으로 다이어트에 효과적입니다.

또한 다이어트 뿐만 아니라 피부미용에도 효과가 있습니다.
연어에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 피부에 수분을 공급하고 주름을 없애는 효과가 있습니다.

연어에는 비타민 E 성분과 비타민K 성분이 풍부하여 피부를 매끄럽게 하고 혈색과 윤기를 주어 피부미용에 도움이 됩니다.
연어를 먹으면 뇌기능을 향상시킵니다.

또한 연어는 뇌 활동을 활성화시켜 우울하고 불안한 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다.

또한 피부에 수분을 공급하고 주름을 막아 젊고 건강한 피부를 가꾸는데 효과가 있습니다.

연어에는 단백질이 풍부하여 지친 몸과 병균을 막아주기 때문에 감기를 예방하고 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.
연어는 스트레스를 해소하는데 효과적입니다.

연어를 먹으면 눈 건강에 좋습니다.

또한 주름을 예방하는데 효과적이며 연어에는 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있어 피부에 영양을 공급해 주어 피부의 탄력을 증진시켜 줍니다.

연어는 뇌기능 향상에 도움을 줍니다.
연어는 뇌활성을 촉진하는 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

연어는 정력 향상에 효과적입니다.

연어는 혈관의 건강에 도움을 주며, 혈액순환을 촉진시켜 혈관에 충분한 영양과 산소가 공급되도록 도움을 줌으로써 정력을 높여줍니다.

연어의 효능 1. 면역력 향상에 효과적입니다.
2. 다이어트에 효과적입니다.

또한 비타민 B군이 풍부해 지방을 분해하는 작용을 함으로써 체중감량에 도움을 줍니다.

4. 피부미용에 좋습니다.
연어에는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 피부의 보습, 재생력을 높여줘 피부를 탄력있게 해주고 주름을 예방해 줍니다.

5. 노화방지에 효과적입니다.
연어는 체내에 흡수되어 비타민A로 변하는 프로비타민D의 함량이 높아 피부세포의 재생력을 높여주고 비타민E 성분이 기미와 주근깨를 예방해 주며 노화를 방지해 줍니다.

두뇌건강에 도움을 줍니다.
7. 치매예방에 효과적입니다.

8. 성장발육에 효과적입니다.

비타민B12가 풍부하게 함유되어 있어 성장발육이 왕성한 청소년에게 더욱 좋습니다.

11. 눈 건강에 좋습니다.
12. 숙취해소에 효과적입니다.

연어는 아세트알데히드를 분해하는 효소가 함유되어 있어 술 섭취 후 발생하는 주독을 해소하는데 도움을 줍니다.
또한 간기능을 향상시켜 숙취해소에 효과적입니다.

연어의 효능은 다양합니다.
하지만 과하게 먹을 경우 오히려 역효과가 있습니다.

연어는 채소와 함께 먹어 비타민의 흡수율을 높일 수 있습니다.

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