연어에는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 다이어트에도 도움이 됩니다

연어의 효능에 대해 많은 사람들이 알고 있는데요.
하지만 연어의 효능에는 더욱 많은 효능들이 있습니다.

1. 오메가 3 연어의 오메가3는 참치 만큼이나 많이 들어 있습니다.

여기에 연어에는 항산화성분인 비타민A와 E가 풍부한데요.

4. 피부연어에는 오메가3가 풍부해 피부노화를 예방해주는 효과가 있습니다.
그래서 피부미용에 도움이 되고 눈이 건조하고 뻑뻑하거나 가려울 때 먹으면 좋습니다.

6. 통풍완화 연어에는 오메가3가 풍부해 통풍의 원인이 되는 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨려줍니다.

그래서 통풍이 있다면 연어를 자주 먹으면 도움이 됩니다.
7. 다이어트 연어는 100g당 161kcal로 칼로리가 낮고 다른 생선에 비해 다이어트에 좋은 단백질 성분이 풍부합니다.

그래서 연어는 다이어트를 하는 사람들에게 아주 좋은 식품입니다.
또한 연어에는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 다이어트에도 도움이 됩니다.

눈건강이 좋지 않다면 연어를 꾸준히 먹으면 도움이 됩니다.

10. 피부미용 연어에는 단백질 성분이 풍부하게 들어있는데요.
이 단백질 성분을 먹게되면 피부에 주름개선이 된다고 해요.

또한 비타민A가 들어있는데 이 성분이 피부에 탄력을 주고 주름개선에 도움을 준다고 해요.
또한 연어의 피부미용에 도움이 되는 비타민A성분은 건조한 피부를 윤택하게 해주며 주름진 피부를 개선해준다고 해요.

<연어 손질법> 1. 흐르는 물에 연어를 헹구어주세요.
2. 체에 건져내주세요.

3. 연어에 소금과 후추를 골고루 뿌려주세요.
4. 그리고 연어가 서로 닿지 않게 하여 30분~1시간 정도 재워주세요.

5. 재워둔 연어를 흐르는 물에 씻어내 주세요.
6. 그리고 식초와 레몬즙을 각각 1스푼씩 넣고 소금과 후추를 넣어 버무려주세요.

7. 이 과정에서 연어가 더욱 부드러워지고 비린내가 제거됩니다.

<연어칼로리> 1. 연어 칼로리는 100g당 161kcal로 낮은 칼로리를 자랑하고 있습니다.

단백질이 풍부하게 들어있어서 다이어트에 효과적입니다.

연어는 요리방법에 따라 다양한 식감과 맛을 자랑하는 생선인데요.
연어는 생으로도 먹지만 샐러드나 샌드위치 등에 이용해도 좋고 소스를 만들어 먹어도 좋습니다.

비타민B12은 뇌에서 새로운 신경전달물질인 도파민을 생산하는 데에 도움이 되는 성분으로 편두통 등을 예방하는 데 효과가 있습니다.

또한 연어는 먹을때 기생충에 주의해야하는데요.
기생충에 감염되면 자칫 치명적일 수도 있습니다.

기생충은 사람을 통해 다른 동물이나 물고기에게 전염될 수 있습니다.
연어살에는 기생충이 있을수도 있습니다.

<경고사항>
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