영양밥은 다이어트에 좋지만 많이 먹으면 칼로리가 높아지니까 주의하세요

여러분은 영양밥이라는 말을 들어본적이 있습니까?
영양밥은 쌀에 잡곡을 섞어 지은 밥으로 영양을 높이기 위해 밥을 짓는 것에서 시작되었다고 합니다.

그러나 영양밥은 영양을 높이는 것 외에도 건강을 높이는 기능을 합니다.

영양밥의 효능은?

비타민 B가 풍부합니다.
비타민 B는 당분과 효소의 기능을 활성화시키고 피로회복에 도움을 줍니다.

또한 비타민C가 풍부해 활성산소를 제거시키고 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
식이섬유가 풍부합니다.

무엇보다 영양밥에는 우리 몸에 필요한 영양소가 모두 들어있어 다이어트에 좋습니다.

또한, 풍부한 아미노산은 뇌기능을 촉진시켜 학습능력을 향상시켜줍니다.
밥으로 만들어 먹기만 하면 되니까 만들기도 쉽습니다.

영양밥 만드는 방법 1. 쌀을 씻어 미리 담가둡니다.
쌀을 미리 담가두면 씻는 시간을 줄일 수 있습니다.

2. 쌀을 먼저 담고 적당량의 물을 넣어 밥을 짓습니다.

여러가지 재료를 넣어서 드셔도 좋습니다만 기본 영양밥에는 밤, 대추, 잣, 은행, 완두, 감자 정도가 가장 많이 들어갑니다.
4. 기호에 따라 부추나 새싹을 넣어 같이 드시면 좋습니다.

영양밥 보관 방법은?
갓지은 밥은 냉장고에 하루 정도 넣어두었다가 드시면 됩니다.

냉장고에 넣어 둔 밥은 공기에 닿으니까 더 딱딱해지고 맛이 떨어집니다.
영양밥은 만드는 법도 간편하고, 먹기 불편한 점도 없습니다.

영양밥이 설익었다고 생각될때는?

밥을 할 때는 물의 양과 불 조절이 가장 중요합니다.
물을 너무 적게 넣으면 밥이 딱딱해져 식감이 떨어지고, 너무 많이 넣어도 밥이 질겨집니다.

또한, 밥이 눌러 붙을 수 있기 때문에 밥을 할 때는 물의 양을 적당히 맞추는 것이 중요합니다.
밥을 뜸들이는 시간을 너무 길게 잡지 마세요.

너무 뜸들이는 시간이 길면 밥이 딱딱해지고 맛이 떨어집니다.

밥을 드실 때는?
밥을 드실 때는 영양밥의 밥과 재료가 잘 섞이도록 해서 드시면 좋습니다.

따라서, 자신의 양에 맞게 드시는 것이 좋은데, 너무 많이 드시면 헛배가 불러 오히려 불편합니다.
영양밥을 맛있게 먹는 방법은?

영양밥은 일반 쌀밥보다는 밥을 하는 시간이 오래 걸립니다.

영양밥에 넣는 부추나 새싹은 데친 후에 사용하십시오.

물에 너무 오래 담궈두지 마시고, 밥이 다 되면 함께 섞어 드시면 됩니다.

영양밥의 칼로리?
영양밥 칼로리는 크기에 따라 다르지만 보통 1인분을 200~250 칼로리로 볼 수 있습니다.

영양밥은 다이어트에 좋지만 많이 먹으면 칼로리가 높아지니까 주의하세요!
맛있고, 먹기 편하고, 다이어트에 좋습니다.

건강에 좋은 다양한 영양소를 보충할 수 있고, 다이어트에 필요한 영양을 간편하게 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 들어있습니다.

그 외에도 다양한 효능이 있지만 오늘은 다이어트에 대해서만 알아보고 이야기 하겠습니다.

<경고사항>
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