오늘은 해바라기씨의 효능과 섭취시 주의할 점에 대해 함께 알아봤습니다

사실, 해바라기는 다른 식재료에 비해 몸 속에서 오래 머물지 않는 특성이 있는 식재료입니다.
또한, 다이어트를 할 때도 해바라기를 먹으면 도움이 된다고 합니다.

해바라기 씨는 포만감이 좋고, 칼로리가 낮아 다이어트에 굉장히 도움이 된다고 합니다.

다른 씨앗보다 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비해소에도 도움을 준다고 하여, 많은 분들이 즐겨 찾는 다이어트 식품이기도 합니다.

또한, 해바라기는 다른 씨앗과 달리 불포화지방산이 다량 들어있다고 합니다.
여기서 잠깐~!

해바라기는 피부에 좋지 않다는 말이 있습니다.
그 이유는 해바라기씨에는 다른 씨앗과 달리 비타민A,B,E가 많이 들어있기 때문인데요.

비타민B6와 결합해서 비타민B군의 흡수를 도와주는 역할을 하여, 여드름을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

하지만, 이 또한 부작용이 있을 수도 있기 때문에 자신에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 좋을 것 같습니다.

오늘은 해바라기씨의 효능과 섭취시 주의할 점에 대해 함께 알아봤습니다.

2. 해바라기씨의 효능 – 노화방지 및 피부미용 해바라기씨에는 비타민E 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이 비타민E 성분은 노화의 주범인 활성산소를 없애주는 역할을 합니다.
이 성분이 노화를 막아주고, 잔주름을 막아주며, 피부의 노화를 막아준다고 합니다.

또한, 비타민E는 피부의 수분이 증발하지 못하게 하는 것으로도 유명합니다.

해바라기씨에는 엽산이 풍부하게 들어있다고 하는데요.
마그네슘은 심신을 안정시켜주는 역할을 해서 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라, 마그네슘은 신경을 안정시켜주기도 하고, 긴장했을 때나, 불면증으로 고생할 때 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

6. 해바라기씨의 효능 – 다이어트 효과 해바라기씨의 칼로리는 다른 씨앗에 비해 칼로리가 낮은 편인데요.

이로 인해 다이어트에 좋다고 할 수 있습니다.

8. 해바라기씨의 효능 – 칼륨과 칼슘이 풍부 해바라기씨는 칼륨과 칼슘이 풍부합니다.
이 성분은 몸의 나트륨과 노폐물을 배출시켜주는 역할을 합니다.

이뇨작용을 도와주기 때문에 체내 노폐물을 제거하는데 효과적입니다.
이 성분이 탈모예방에 도움이 된다고 합니다.

해바라기씨에는 설사를 유발하는 가스를 흡착하는 성분이 함유되어 있다고 합니다.

비타민A 성분은 항바이러스 역할을 하여 감기 등 바이러스로부터 면역력을 강화시켜준다고 합니다.
특히 엽산이 많이 함유되어 있다고 하는데요.

특히, 햇빛에 많이 노출되는 여름에는 자외선차단제를 바르는 경우가 많은데요.
여기에 해바라기씨를 첨가하면 자외선에 의한 피부손상을 막는데 도움이 됩니다.

이 성분은 항산화 작용을 해서 노화를 예방해주고, 활성산소를 제거해주며, 세포재생을 도와 노화를 예방해줍니다.
20. 해바라기씨의 효능 – 탈모예방 해바라기씨는 혈액순환이 잘 되지 않아 머리가 아플 때 섭취하면 좋다고 합니다.

특히, 피부에 윤기를 돌게 해주며, 피부의 노화를 막아주어 피부를 젊게 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

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