오렌지주스는 다이어트 효과에 더해 콜레스테롤을 감소시키는 등 다이어트에 좋은 음식입니다

이번 글에서는 외국 학계에서 극찬하는 오렌지의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
이는 바로 오렌지에 풍부한 오렌지의 플라보노이드 성분 때문입니다.

플라보노이드 성분은 세포의 염증을 억제하는 역할도 합니다.

4. 다이어트 및 다이어트 식품 오렌지는 다이어트의 비타민입니다.

오렌지는 운동 후에 소모된 칼로리를 보충해주고 운동으로 인해 생긴 몸속, 특히 간에 저장된 지방을 태워 없애줍니다.
오렌지는 수분이 많고 섬유질이 적으며 칼로리가 낮아 포만감이 높습니다.

또한 칼륨, 엽산, 비타민C, 비타민A, 비타민E, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B3 등의 비타민이 풍부해 체중감량에 효과적입니다.

오렌지주스는 다이어트 효과에 더해 콜레스테롤을 감소시키는 등 다이어트에 좋은 음식입니다.
2. 항산화작용 오렌지는 각종 질병과 노화를 유발하는 활성산소를 제거해줍니다.

오렌지는 프로안티시아니딘이라고 하는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있는데, 이는 노화를 유발하는 유해산소의 활동을 억제해주어 각종 질병과 노화를 예방하는데 효과가 있습니다.
3. 다이어트 및 다이어트 식품 오렌지의 효능 중 세번째는 다이어트 및 다이어트에 좋은 식품으로서의 효능입니다.

즉, 오렌지를 먹으면 식욕이 감소해 자연스럽게 다이어트에 도움이 된다는 겁니다.
4. 피부미용 오렌지의 효능 네번째는 피부미용에 좋다는 것입니다.

우리 몸은 운동을 하게 되면 산소를 공급해 노폐물과 피로물질을 몸 밖으로 내보내게 됩니다.

이때 오렌지의 비타민C 성분이 피로가 쌓인 세포들의 혈액순환을 도와주고 신진대사를 촉진합니다.
오렌지에는 플라보노이드 성분이 풍부합니다.

10. 변비 오렌지의 효능 열번째는 변비를 해소하는데 좋다는 것입니다.
펙틴 성분은 수분을 흡수하여 팽창함으로써 장의 연동운동을 활발하게 해주어 변비를 해소시켜주고 숙변을 제거하는데 좋습니다.

일반적으로 칼로리가 높은 오렌지는 다이어트의 적이라고 생각하기 쉽습니다.

그러나 오렌지의 칼로리는 100g 당 겨우 31칼로리일뿐입니다.

칼로리가 낮은 편이고, 수분이 많고 섬유질이 많으며 지방을 분해해 체지방 축적을 막아주기 때문에 다이어트에 많은 이점을 줍니다.
게다가 포만감을 느끼게 해주어 식사량을 줄여주기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다.

또한 오렌지의 효능 중 하나는 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다는 것입니다.

오렌지에 풍부한 비타민 성분이 피부의 콜라겐 생성을 도와 주름을 예방하고 피부를 탱탱하게 유지시켜줍니다.
오렌지를 많이 먹으면 피부를 환하게 해주고 피부 노화를 막아주는데 효과적이며, 오렌지에 함유되어 있는 비타민 C는 콜라겐의 합성을 도와줍니다.

오렌지는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 활성화시키고 피로물질을 제거하는데 효과적입니다.
오렌지의 효능에 대해 알아 보았습니다.

오렌지는 비타민C가 많아서 감기예방에 좋다고 알려져 있습니다.

비타민C가 많은 식품은 감, 감귤, 레몬, 밀감 등이 있습니다.

엽산은 뇌 속 신경전달물질의 생성을 도와줍니다.
오렌지에 함유된 플라보노이드 성분이 산소를 제거해 세포와 DNA를 보호해 줌으로써 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

<오렌지 섭취시 주의할 점> 오렌지는 당분이 14~15% 정도 함유되어 있어 다이어트 할 때에는 하루 1~2개 정도의 오렌지를 섭취하는 것이 효과적 입니다.
오렌지를 많이 먹으면 비타민C가 파괴되기 때문에 비타민C가 많은 다른 과일과 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

오렌지는 다이어트에 효과적인 식품이지만, 당분이 많은 과일이기 때문에 너무 많이 섭취하면 다이어트에 오히려 해가 될 수 있습니다.

오렌지를 과다하게 섭취하면 칼로리가 높은 반면 영양분의 흡수량은 떨어질 수 있습니다.

또한, 지나치게 오렌지를 많이 섭취하면 변비를 유발할 수 있고, 변비가 계속될 경우 복부팽만감을 느낄 수 있습니다.

<키위 다이어트> 키위는 100g당 열량이 54kcal로 다이어트에 좋은 과일입니다.

키위에는 풍부한 섬유질이 함유되어 있어 포만감을 줄 수 있고 식욕을 억제하여 줄 수 있습니다.
또한 키위는 장운동을 촉진시키는 프락토올리고당과 과당을 함유하고 있어 변비를 예방하고 포만감을 줄 수 있습니다.

<바나나, 토마토 다이어트> 토마토는 100g당 열량이 28kcal에 불과한 매우 저칼로리 과일입니다.
토마토의 효능으로는 먹으면 먹을수록 살이 빠진다고 할 정도로 다이어트에 좋습니다.

토마토는 지방대사를 촉진시켜 지방을 연소시킵니다.
아침에는 토마토를 먹는 것이 이롭습니다.

칼륨은 혈압을 개선시키고 혈압상승을 막아주며, 부기를 빼주는 역할을 합니다.

<경고사항>
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