우선 스타프루트의 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다
우선 스타프루트(starfruit)란?
스타프루트의 영양성분(100g기준) – 니아신 5.00mg 나트륨 4.00mg 단백질 0.70g 당질 25.20g 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.10mg 비타민B6 0.43mg 비타민C 3.00mg 비타민E 0.80mg 식이섬유 9.40g 아연 0.48mg 엽산 12.00μg 철분 2.00mg 인 70.00mg 칼륨 2.00mg 칼슘 6.00mg 단백질 0.40g 당질 4.00g 식이섬유 0.00g 아연 0.50mg 셀레늄 0.00mg 칼로리 100g 당: 14.00kcal (100g: 138kcal) 스타프루트는 사과나 바나나처럼 씻어서 껍질을 벗기면 바로 먹을수 있어서 간편하게 즐길 수 있어서 좋습니다.
우선 스타프루트의 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
스타프루트의 효능 1. 다이어트에 좋다 스타프루트는 다이어트시 필요한 비타민이 풍부해서 체중감량에 많은 도움을 줍니다.
그래서 스타프루트를 식전에 드시거나 식후에 드시는것이 좋습니다.
베타카로틴은 비타민A의 일종으로 주로 동물성 식품에 풍부한데, 채소나 과일에 풍부한 비타민 A는 상피 조직 유지와 점막을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.
3. 노화방지 비타민C와 함께 비타민E가 풍부하여 체내의 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 함으로써 세포 노화를 막고, 유해 산소로 인한 각종 질병을 예방하며 면역능력을 강화시키는 효과가 있습니다.
4. 풍부한 식이섬유 스타프루트에는 바나나보다 5배 이상 많은 식이섬유가 포함되어 있어 장운동을 촉진시키고, 장내의 유익 균들을 증가시켜 장 건강에 많은 도움을 줍니다.
또한 유해 물질이 몸 안에 쌓이지 않게 하고 독소를 배출시키는 데도 탁월해 변비로 인한 피부 트러블 개선, 다이어트에도 도움을 줍니다.
스타프루트에는 풍부한 식이섬유 덕분에 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고, 칼로리가 낮고 지방 함량이 없어 다이어트 할 때 드실수록 더욱 좋습니다.
7. 피부미용, 피로회복 스타프루트에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 강력한 항산화작용을 하는 물질로서 피부 노화를 방지하고, 피부 트러블을 개선하며, 피부의 회복을 촉진하여 맑고 건강한 피부를 만들어 주는 효과가 있습니다.
또한 풍부한 비타민C는 건강한 피부를 유지하게 해주고, 멜라닌 색소의 생성을 억제시켜 피부를 하얗게 해주는 효능 이 있습니다.
9. 감기예방 스타프루트에는 비타민A, C가 풍부하여 감기예방에 아주 좋습니다.
감기에 심하게 걸리신 분들은 스타프루트를 드신다면 아주 효과적입니다.
10. 눈 건강 스타프루트에는 비타민A,C,E와 베타카로틴 성분이 풍부하여 유해 산소로 인한 여러 질병들을 예방하는데 효과적입니다.
눈을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.
11. 변비예방 스타프루트의 풍부한 식이 섬유소는 장내에 쌓여 있는 유해 물질을 배출시켜주는 효능이 있어 장내 환경이 깨끗하게 유지되도록 해줘 변비를 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.
스타프루트는 변비가 생기면 피부가 안좋은데 변비 해결해주는 효능이 있어서 피부미용에 아주 좋습니다.
스타프루트의 부작용 스타프루트는 비타민A가 풍부해서 과다복용은 금물입니다.
과다섭취시에는 오히려 부작용을 일으킬수 있으니 주의하시기 바랍니다.
스타프루트의 하루 권장량은 1000g ~ 1500g 정도이며, 많은 양을 드셔야 하는 경우라면, 하루 2~3개 정도가 좋습니다.
스타프루트를 드실때 너무 많이 드시는것은 피하세요.
특히 스타프루트는 식이섬유가 풍부하여서 많이 먹으면 먹을수록 효과가 더 좋다고 합니다.
스타프루트의 부작용 스타프루트는 베타카로틴 성분이 풍부해서 과다섭취시 피부에 반점이 생길수 있으니 주의하시기 바랍니다.
그래서 과다섭취시 피부에 반점이 생길수 있습니다.
피부에 반점이 생긴 경우에는 스타프루트를 조금 줄여 드시면 자연적으로 피부에 반점이 사라진다고 합니다.
<경고사항>
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