이러한 건포도를 이제 건포도주스로 마시면 어떨까요?

하지만 건포도는 그 이름 때문에 많은 분들에게 ‘건포도를 먹으면 살이 찐다’라고 오해하고 계시는 분이 많습니다만, 이는 잘못된 상식입니다.
“식이섬유는 여러 가지의 효능을 발휘한다.

우리 선조들은 건포도가 눈과 입을 즐겁게 하고 건강에 도움이 된다고 말하고 있습니다.

우선 건포도는 풍부한 비타민 A의 공급원이 됩니다.

건포도 100g에는 약 25mg의 비타민 A가 들어있어, 사과, 단호박, 생고구마와 같은 타 과일과 비교하면 월등히 좋은 공급원인 셈이죠.
건포도에는 여러가지 비타민의 공급원이며, 피부 미용에 도움을 주는 페놀 성분이 함유되어 있습니다.

페놀은 체내에 있는 유해산소를 제거해주는 항산화물질인데, 건포도는 이러한 페놀 성분이 풍부하기 때문에 노화방지에도 도움이 됩니다.
건포도 100g에는 칼슘이 약 170mg 들어있는데, 이는 우유에 3.5배가 넘는 양으로 칼슘의 공급원이 됩니다.

게다가 건포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

“건포도에는 다양한 성분들이 있지만 그 중에서도 폴리페놀(polyphenol)은 우리 몸에 있는 유해산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화물질 중 하나입니다.

이외에도 건포도에는 칼슘, 철분, 칼륨 등의 미네랄도 풍부한데, 특히 건포도에 풍부한 미네랄 성분은 장을 깨끗하게 해줍니다.

건포도의 식이섬유는 체내에 있는 유해한 지방과 콜레스테롤을 분해해주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.
우선 영양성분을 살펴보죠.

건포도 100g에는 약 25~30kcal의 열량이 들어있고, 이는 바나나 100g과 동일한 열량입니다.

식이섬유는 변비를 예방해주는 영양소죠.
또 건포도 100g에는 비타민E가 6.2mg 들어있습니다.

건포도 100g에는 약 160mg의 칼슘이 함유되어 있는데, 이는 바나나 100g과 동일한 양이죠.

칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 해주는 영양소입니다.

참고로 칼슘이 부족하면 뼈에서 칼슘을 끌어다 쓰게 되면서 뼈가 약해질 수 있습니다.

건포도 100g에는 칼슘이 약 170mg, 철분이 약 3.5mg 들어있어 우유와 비슷한 양의 칼슘과 철분을 섭취할 수 있죠.
“나이가 들면 노화의 원인 중 하나인 유해산소가 증가하게 되는데, 유해산소를 최대한 줄이려면 항산화 성분이 풍부한 식품을 먹어야 합니다.

이러한 건포도를 이제 건포도주스로 마시면 어떨까요?

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.