이러한 유자의 효능에 대해 알아보겠습니다

유자는 보통 생으로 먹거나, 유자차로 달여마시기도 하는데요, 하지만 우리나라에서는 굉장히 비싼 식재료기 때문에 보통 유자청, 유자 절임 등의 유자 요리를 통해 섭취하는데, 유자는 다른 과일에 비해 쉽게 무르는 편이라 가공식품에는 적합하지 않습니다.
또한 비타민 A, B, C가 다량 함유되어 있어 면역력을 높여주고 감기 예방에도 효과적입니다.

이외에도 유자의 루테올린 성분이 미세먼지 등 체내로 침투하는 세균을 억제하여 기관지 점막을 튼튼히 하여 기침, 가래 예방에 효과적입니다.

또한, 비타민 C 등의 성분이 있어 피부미용에도 효과적이라 피부미용과 노화를 방지하는 데에도 좋은 효과를 가지고 있습니다.

또한, 비타민 C가 피부 내 콜라겐 생성을 도와 피부의 탄력 및 주름을 예방하는데 도움을 줍니다.
따라서 해외에서는 유자를 생으로 섭취하는 경우가 많아 우리나라에서는 유자가 비싸지만, 해외에서는 유자를 생과로 섭취하는 경우가 많기 때문에 국내에서는 비싸지만 해외에서는 저렴한 식재료인 셈입니다.

그러나 우리나라는 식품에 대한 규제가 엄격하기 때문에 유자를 생으로 먹는다는 것은 굉장히 힘들고, 또한 생과로 섭취하는 경우도 굉장히 드물어 유자의 효능을 제대로 느끼기가 힘든 실정입니다.

이러한 유자의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 피로해소 유자는 항산화 성분인 비타민 C가 레몬보다 3배, 비타민 B1, B2가 바나나의 10배, 구연산과 미네랄 성분이 풍부하여 피로 해소에 도움을 줍니다.
2. 피부미용 유자의 항산화 성분과 미네랄 성분이 피부의 노화를 방지하고 피부미용에 도움을 줍니다.

3. 감기 예방 유자 씨에는 비타민 C가 레몬의 3배, 구연산 성분이 풍부하여 감기 예방에 좋으며, 유자차를 꾸준히 섭취하면 기침을 멎게 하고, 가래를 없애주며, 목감기에 걸렸을 때 섭취하면, 목감기를 완화하는 데 좋습니다.

4. 노화방지 노화를 촉진하는 활성산소 생성을 억제하고, 항산화에 관여하는 비타민 C 성분이 풍부하여 활성산소를 억제하는 항산화 작용에 효과적이며, 피부의 기미, 주근깨를 제거하는 데도 효과적입니다.

또한, 비타민 B, 비타민 E 성분이 피부의 주름을 방지하고 피부노화를 예방하는 데 도움을 주며, 기미, 주근깨 예방에도 효과적입니다.

7. 소화불량 개선 유자는 펙틴 성분이 다량 함유되어 있어 위에 있는 나쁜 균의 번식을 막아줘 위를 편안하게 해줌과 동시에 소화불량을 개선하는 데 좋습니다.
그리고 소화를 촉진시키고, 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

8. 다이어트 유자의 칼로리는 100g당 44kcal로 칼로리가 낮으며 식이섬유 성분이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 펙틴 성분이 풍부하여 장운동을 활발하게 해줌은 물론 변비를 예방하는 데도 좋습니다.

9. 면역력 강화 유자의 성분 중에 ‘리모넨’이라는 성분이 함유되어 있는데요, 리모넨 성분은 감기를 예방하는 데 도움이 되며, 면역력을 강화하는 데 효과적입니다.

또한, 리모넨 성분은 피부를 진정시키고 가려움증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

10. 피부미용 유자의 비타민 C 성분이 기미, 주근깨를 예방하는 데 도움을 주고, 피부를 탄력 있고 촉촉하게 만들어주며, 피부의 주름을 예방하고 개선하는 데 효과적입니다.

11. 다이어트 레몬보다 3배 높은 비타민 C를 함유하고 있어 다이어트에 좋습니다.

유자의 리모넨 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 식이섬유 성분이 장운동을 활발하게 함으로써 다이어트에 도움이 됩니다.
그 밖에도 유자의 리모넨 성분은 혈관 내의 콜레스트롤을 용해시켜주어 혈관건강 개선에도 효과적이며, 그 외에도 유자의 폴리페놀 성분이 피부의 보습, 탄력, 미백에도 도움을 줍니다.

14. 피부미용 유자의 비타민 C 성분이 피부의 탄력성과 보습력을 향상시켜주며, 비타민 B 성분은 피부의 멜라닌 색소를 감소시켜 기미, 주근깨를 예방하는 데 효과적입니다.
16. 구강 건강 유자의 구연산 성분이 세균을 억제하는 항균 작용에 도움을 주며, 식이섬유는 입 속의 유해물질을 흡착해 배설시키는 역할을 하여 구강 건강에 효과적입니다.

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