이제 비빔밥의 효능의 제대로 알아보고 즐겨야 겠죠

건강에 좋은 음식!
특히 다이어트에 좋다는 비빔밥!

하지만 우리는 단순히 맛을 위해 비빔밥을 먹을 뿐!

하지만 이제는 이 비빔밥의 충격적인 효능에 대해 알고 먹는 비빔밥의 효능을 알게 된다면!

더더욱 비빔밥을 좋아할 수밖에 없을 것입니다.
그럼 왜 비빔밥에는 다이어트에 좋은 효능이 있는 것일까요?

비빔밥의 효능이 파헤쳐 지기 전에 지금부터 비빔밥이 우리 몸에 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다.
1. 다이어트에 좋다!

비빔밥의 장점은 다양한 영양소가 골고루 들어있으면서도 고칼로리가 없다는 것!

다양한 재료로 다양한 색, 다양한 맛, 다양한 식감을 자랑하는 비빔밥은 다른 음식에 비해 상대적으로 많은 영양소가 함유되어 있습니다.
때문에 비빔밥을 먹으면 영양소를 골고루, 풍부하게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

또한 비빔밥은 우리가 평소에 섭취하는 음식에 비해 훨씬 적은 칼로리를 갖고 있는데도 불구하고 포만감이 들어 밥을 반공기만 먹어도 배고픔을 느끼지 않는다는 것!
그리고 밥의 양에 비해 많은 재료들이 들어있기 때문에 비타민, 단백질, 철분 등은 풍부하게 먹을 수 있어 좋습니다.

때문에 비빔밥의 효능이 제대로 발휘되기 위해서는 다양한 영양소를 섭취하기 쉽게 해주는 재료들과 각종 나물들이 들어가야 합니다.

또, 다양한 비빔밥의 종류에 따라 효능도 다양하겠죠!

또, 산채 비빔밥은 간 기능 개선을, 곤드레나물 비빔밥은 지혈에 효과가 있고, 무 비빔밥은 소화 기능에 좋다고 합니다.
그런데 사실 비빔밥을 먹을때 대부분 고추장을 넣고 비비죠!

하지만 이렇게 고추장을 넣고 비벼먹게 된다면 고추장에 들어가는 고춧가루 때문에 고추장 비빔밥의 효능이 제대로 발휘되지 못할 것입니다.
이 중에서 칼륨은 나트륨을 체외로 배출시키기 때문에 염분 섭취가 많은 분들이 드시면 좋습니다.

비빔밥은 고추장에 찍어먹기 때문에 염분 섭취가 많아질 수 있는데, 비빔밥을 먹기전에 나물들을 손으로 조물조물 무쳐 드시면 염분 섭취를 줄일 수 있습니다.

또한 비빔밥에는 칼륨 외에도 철분, 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다.

또한 비타민 C가 풍부하기 때문에 면역력이 약해 감기에 쉽게 걸리는 분들이 철분이 많이 함유된 시금치나 당근 등의 야채 비빔밥을 드시면, 감기에 걸리지 않는 체질로 변화시키는데 도움이 되죠!
3. 면역력 강화 비빔밥과 면역력의 관계는 밀접하기 때문에 비빔밥의 효능을 제대로 보고 싶으시다면, 면역력 강화에 좋은 각종 나물들을 드시는 것이 좋은데요!

각종 나물에는 면역력을 높여주는 아연이 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라, 각종 비타민도 풍부하게 함유되어 있습니다.
특히 시금치는 섬유질이 아주 풍부하기 때문에 변비를 해소시켜주는 역할을 도와주며, 각종 비타민이 풍부한 나물들을 비빔밥으로 드시게 되면 몸의 면역력을 높여주는데 아주 효과적입니다.

특히 시금치에는 단백질이 풍부하게 들어있어 시금치를 먹으면 눈이 맑아지고, 피부가 고와진다고 하니!
시금치를 자주 먹어줘야 겠습니다.

비빔밥에 들어가는 나물들도 마찬가지로 면역력을 높여주는 각종 비타민과 철분, 칼슘이 풍부하게 들어있어 나물을 드시게 되면 면역력이 높아지는 효과를 보실 수 있습니다.

특히 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 아주 탁월하기 때문에 각종 비빔밥에는 각종 나물들이 많이 들어가겠죠!

8. 뼈 건강에 좋은 비빔밥!
비빔밥은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하고, 각종 영양소가 골고루 들어있기 때문에 뼈 건강에 좋습니다.

이렇게 비빔밥의 효능이 다양하다면!
이제는 단순히 밥을 먹기 위해 비빔밥을 먹는다는 말을 하기 어렵겠죠!

다이어트하시는 분들중에서는 비빔밥을 먹기 위해 밥을 반공기만 넣어 드시는 분들도 많죠!
또한 밥의 양에 비해 많은 양을 섭취하게 되면, 비만을 일으킬 수 있기 때문에 비빔밥을 드실때에는 밥을 평소 먹는 양만큼 드시는 것이 좋습니다.

그럼 이제 비빔밥의 효능의 제대로 알아보고 즐겨야 겠죠!

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