잣의 성질은 따뜻한 음식이기 때문에 몸이 찬 사람들은 피하는 것이 좋습니다

잣은 예로부터 신선이 먹는 음식으로 알려질 만큼 영양소가 풍부하고 고소한 맛과 향이 일품입니다.
또한 각종 영양소가 풍부해 탄수화물, 단백질, 지방질, 철분, 비타민A, B1, B2, E, 니코틴산, 식이섬유, 망간, 인, 칼슘, 철분 등 건강에 도움을 주는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

단, 혈압이 높거나 콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 주의가 필요합니다.

또한 장 운동을 활성화하고 소화기를 도와주기 때문에 잦은 기침이나 가래에 효과적입니다.

또한, 미끈미끈한 질감이 있어서 변을 묽게 해주거나 배를 부드럽게 해주기 때문에 다이어트를 하는 데에도 도움이 됩니다.
6. 불면증 해소 잣속에 함유되어 있는 마그네슘 성분은 불면증 해소에 도움이 됩니다.

7. 탈모 예방 잣에는 불포화지방산, 필수 아미노산, 마그네슘, 철분, 셀레늄 등이 함유되어 있는데요 이들 성분은 신진대사를 높이고 특히 탈모 예방 효과가 있기 때문에 탈모에 좋습니다.

8. 다이어트 방법 잣은 칼로리가 100g에 673kcal로 매우 높은 편이기 때문에 자칫 잘못하면 쉽게 살이 찔 수 있는데요.

잣은 허리를 튼튼하게 하고 지방이 축적되는 것을 막아 줄 뿐 아니라 피부가 거칠어지는 것을 방지해 주는 효능이 있습니다.
9. 탈모 예방 잣에는 풍부한 칼슘으로 탈모를 예방해 주는 데에 도움이 됩니다.

10. 다이어트 방법 잣은 칼로리가 높기 때문에 양질의 단백질을 함유하고 있습니다.

그렇기 때문에 다이어트 시 부족할 수 있는 칼슘의 성분을 보충해주기 때문에 부작용 없이 다이어트를 하실 수 있습니다.

잣 효능 – 노화방지 피부의 기둥이라고 불리는 콜라겐은 피부를 구성하는 중요한 요소로 피부에 주름이 생기지 않게 해 피부노화를 막아줍니다.
피부에 윤기와 촉촉함을 주어서 피부의 건조함을 예방해주고 피부의 노화를 예방해 주는 효과가 있습니다.

잣 효능 – 두뇌발달 두뇌발달에 좋은 잣은 뇌세포의 60%를 구성하고 있는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어서 뇌세포의 파괴를 막고 뇌의 활동을 활발하게 도와주어서 수험생이나 머리를 많이 쓰는 사람에게 좋습니다.
(잣의 효능) 1. 폐 기능이 원활해진다.

3. 피부를 윤택하게 해준다 풍부한 올레인산과 리놀레산 등의 성분이 피부의 주름을 줄이고 피부에 영양을 공급해 주어서 피부를 매끄럽고 윤택하게 합니다.

이는 잣에 함유된 불포화지방산과 레시틴이라는 성분 때문인데요 이 성분이 정력을 강화하는 데에 탁월한 효능이 있습니다.
또한 정자의 생성을 도와주는 데에도 도움이 됩니다.

6. 변비 해소 잣에는 리놀산이라는 성분이 함유되어 있는데이 성분이 장 운동을 촉진시켜 주는 효능이 있어서 노인성 변비에 효과적입니다.
7. 탈모예방 잣은 호두와 마찬가지로 불포화지방산과 비타민E가 풍부해서 두피에 영양을 공급하고 모근과 모발에 있는 영양공급을 도와주어서 탈모예방 및 발모에 도움이 됩니다.

또한 머리카락의 주성분인 케라틴이 풍부해서 탈모증에 효과가 있고, 비타민B1, B2가 풍부하고 미네랄이 풍부해서 모근을 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.

(잣 부작용) 잣은 칼로리가 높아 자칫 섭취량 조절에 실패할 경우 비만이 될 수 있습니다.

때문에 약으로 복용할 경우에는 하루에 10~20g 정도를 섭취하는 것이 좋고 과다 복용할 경우 설사와 복통을 유발할 수 있습니다.
또 잣의 성질은 따뜻한 음식이기 때문에 몸이 찬 사람들은 피하는 것이 좋습니다.

잣의 효능은 많은 효능이 있습니다.
1. 두 통 잣의 풍부한 미네랄, 비타민B, 철분 성분이 머리를 맑게 하고 집중력과 기억력을 높입니다.

2. 피부미용 잣에는 비타민E와 필수아미노산이 풍부해서 거칠어진 피부를 부드럽게 만들어 줍니다.
또한 베타카로틴 성분이 비타민A와 함께 피부의 점막을 튼튼하게 해주어 피부의 건조를 예방해 주면서 피부 트러블을 예방하는데 좋습니다.

3. 노화방지 잣은 체내의 과산화지질을 제거하고 유해산소를 없애주면서 노화방지에 좋습니다.
또한 불포화지방산과 레시틴이 풍부해서 혈관의 건강을 회복시키면서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 노화에 좋습니다.

또한 풍부한 지방이 함유되어 있어서 장의 운동을 원활히 하면서 음식물의 지방 흡수를 막아주기 때문에 변비에 좋습니다.

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