전문가가 입모아 칭찬하는 치아씨드의 놀라운 효능

치아씨드는 씨앗 그 자체로도 섭취 가능한 식품입니다.
하지만 치아씨드를 음식에 넣어 사용하게 되면 포만감은 물론, 식이섬유가 풍부하여 식욕촉진에 도움을 주며, 콜레스테롤의 수치를 낮춰준다고 합니다.

뿐만아니라, 포만감을 주는 수용성 섬유질이 풍부하여 다이어트에도 도움을 주고, 변비 및 비만 개선에도 도움을 준다고 합니다.

여기서 끝이 아니라, 치아 씨드에는 풍부한 칼슘과 마그네슘이 뼈 건강과 골밀도를 높여주고, 뼈의 건강을 증진시켜주는 영양소가 풍부하다고 합니다.

이외에도 치아씨드에는 루테인과 비타민E 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 칼륨은 체내 노폐물을 배출해주어서 해독작용에도 도움을 준다고 합니다.
이렇게 엄청난 효능을 가진 치아 씨드에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

뿐만아니라, 치아씨드는 포만감이 커서 음식에 넣어 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다.
4.피부개선 피부에 도움을 주는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어서 항산화작용에 도움을 주며, 풍부한 오메가3 성분은 피부를 촉촉하고 부드럽게 해준다고 합니다.

6.노화방지 풍부한 비타민E가 피부를 촉촉하게 하고, 부드럽게 하며 체내 활성산소를 방지하여 노화방지에 도움을 준다고 합니다.

7.기억력 향상 풍부한 비타민E는 기억력을 향상시키고, 뇌의 노화를 방지에 도움을 주며, 활성산소에 의한 산화를 방지하여 뇌의 노화를 막아준다고 합니다.

8.뼈건강 개선 풍부한 칼슘이 뼈를 강화시켜주고, 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

치아씨드에 함유된 칼슘은 뼈의 형성과 뼈를 단단하게 해줍니다.

치아씨드 활용법 1.치아씨드 요거트 샐러드 샐러드에 치아씨드를 넣어 드시면 섬유질과 칼슘이 풍부하여 포만감을 주며, 다이어트에도 도움이 될 뿐만 아니라, 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방해주며 혈관을 깨끗하게 하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 면역력을 증진시켜줍니다.
2.치아씨드 과일 스무디 스무디에 치아씨드를 넣어 드시면 소화가 잘되며, 다이어트에도 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

뿐만 아니라, 노화방지에도 도움을 줍니다.
3.치아씨드 달걀말이 달걀은 대부분 콜레스테롤이 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 좋지 않습니다.

하지만, 치아씨드를 넣어 달걀말이를 드시면 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 좋을 뿐만 아니라, 풍부한 섬유질이 콜레스테롤의 수치를 낮추고, 면역력도 증진시켜줍니다.

4.치아씨드 우유 요거트 우유는 대부분 콜레스테롤이 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 좋지 않습니다.

이 외에도 치아씨드를 먹는 방법 중에는 치아씨드스프,치아씨드 과일주스,치아씨드 요거트,치아씨드 과자,치아씨드 우유 등 여러가지가 있습니다.

또한 치아씨드는 물에 넣어 섭취하시거나 밥에 넣어 드시는 방법이 있습니다.

치아씨드 부작용 풍부한 식이섬유로 인해서 과다섭취하실 경우 물을 충분히 섭취하지 않으면 설사를 유발할 수 있습니다.
또한, 치아씨드를 과다섭취하면 복통을 유발할 수 있어서 주의해야 합니다.

치아씨드 하루 권장량은 5~10g입니다.

따라서 치아씨드 하루 권장량을 지키시면 다이어트에 도움이 되지만, 너무 과도하게 섭취를 하시면 오히려 체중이 늘어나는 부작용을 초래할 수 있습니다.

또한, 치아씨드를 과다섭취하면 복통을 유발할 수 있어서 주의해야하며, 하루 권장량을 지키시면 다이어트에 도움이 되지만, 너무 과하게 섭취를 하시면 오히려 체중이 늘어나는 부작용을 초래할 수 있습니다.
또한 치아씨드는 다른 씨앗들과는 달리 몸 안에 들어가면 지방으로 변하기 때문에 몸에 쌓여 살이 찌는 체질이 될 수 있습니다.

따라서 체중감량을 목적으로 치아씨드를 섭취하시려는 분들은 하루 권장량을 지켜서 섭취하시는 것이 좋습니다.

치아씨드는 씨앗의 형태로 섭취하는 것이기 때문에 많이 먹어도 포만감이 크지 않습니다.

따라서 치아씨드를 드실 때는 식사하는 양을 줄여주시는 것이 좋습니다.
치아씨드 먹는방법 1.치아씨드 물에 타서 섭취 물 1.5리터에 치아씨드 4스푼을 넣고 아침, 점심, 저녁에 섭취하시면 되며 치아씨드를 물에 드시면 포만감이 크기 때문에 식사대용으로도 충분합니다.

하지만, 치아씨드의 물에 잘 녹지 않아서 씹히는 식감이 조금 불편하실 수 있습니다.

2.치아씨드 가루를 우유나 요거트에 넣어 섭취 치아씨드를 우유나 요거트에 넣어 드시면 포만감이 크고, 식사대용으로 충분합니다.
3.치아씨드 과일에 넣어 섭취 치아씨드는 과육을 다 먹은 후에 남는 씨앗을 과일에 넣어 섭취하시면 됩니다.

4.치아씨드 볶음밥 치아씨드는 밥을 할 때 넣어 드시면 되는데요 치아씨드를 밥을 할 때 넣어 드시면 탄수화물을 줄이는데 도움을 줍니다.
5.치아씨드 쿠키 치아씨드를 쿠키 반죽에 넣어 드시면 바삭하면서도 고소한 맛이 나며, 치아씨드의 풍부한 식이섬유와 칼슘이 변비를 예방해주고, 다이어트에 도움이 됩니다.

7.치아씨드 과일주스 치아씨드를 과일과 함께 갈아서 갈증이 심할 때 드시면 갈증이 해소되며, 풍부한 식이섬유와 칼슘이 골밀도를 높여주고, 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.