정어리는 EPA, DHA가 풍부해서 정어리의 효능 중 하나는 뇌기능과 관련이 있습니다

정어리는 몸길이가 40cm에서 1.5kg가 나가는 작은 물고기로 큰 고기를 먹을 수 있는 육식성 어류입니다.
단백질이 풍부하고 지방이 많은 생선이라 정어리를 많이 먹으면 몸에 좋답니다.

DHA는 머리를 좋게 하는 영양소로서 정어리와 같은 크기의 생선 100g당 약 2,400mg의 DHA가 들어 있다고 합니다.

DHA는 뇌에서 기억과 학습에 중요한 역할을 하는 것에 영향을 주기 때문에 두뇌발달에 도움을 주는 고마운 생선중 하나입니다.

정어리는 EPA, DHA가 풍부해서 정어리의 효능 중 하나는 뇌기능과 관련이 있습니다.
정어리의 효능 중 하나는 뇌기능과 관련이 있습니다.

철분은 적혈구에 있는 헤모글로빈이 산소를 운반하는 것을 도와주는 성분입니다.

정어리의 철분은 헤모글로빈이 필요로 하는 산소를 공급하는데 있어 도움을 줍니다.
정어리의 성분 중 비타민 B12는 철분과 비타민B12를 결합하는 것이랍니다.

비타민B12는 혈액으로 흡수된 철분을 몸이 필요로 하는 산소를 운반해 주는 것을 도와줍니다.
정어리의 성분중 비타민E는 두뇌발달에 도움을 주고, DHA는 두뇌발달에 도움을 줍니다.

정어리의 효능 첫번째 – 다이어트에 도움이 됩니다.

정어리의 지방성분은 피부미용에 좋은 영향을 줍니다.
또한 정어리는 고단위 지방산을 많이 함유하고 있어서 정어리의 지방이 피부의 신진대사를 원활하게 해준답니다.

정어리의 오메가3 지방산은 뇌기능을 향상시킵니다.
또한 정어리에는 DHA 성분이 풍부하게 들어 있어서 두뇌발달에 좋은 영향을 줍니다.

오메가3 지방산의 효능 중 하나는 인슐린 균형을 맞춰주는 역할을 한답니다.
평소에 정어리를 자주 먹으면 치매를 예방할 수 있답니다 정어리의 오메가3 지방산은 뇌기능을 활발하게 해주고, 기억력을 향상시켜주어 치매를 예방해 준답니다.

정어리의 단백질 성분은 HDL 이라는 성분인데, 이는 혈관에 있는 콜레스테롤을 없에주는 역할을 하고 있답니다.
또한 콜라겐 성분의 생성을 도와주어 피부의 탄력을 높여주고 주름을 예방해 줍니다.

정어리의 단백질 성분은 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.
또한 비타민E 성분이 들어 있어서 면역력을 높여주는 역할을 합니다.

산소를 옮겨야 몸이 필요로 하는 산소를 공급할 수 있답니다.
그 중에서도 비타민D는 칼슘이 흡수되도록 도와주는 성분입니다.

정어리의 비타민D 성분이 칼슘의 흡수를 도와준답니다.

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