정어리의 EPA와 DHA는 뇌세포를 활성화 시켜주는 효능이 있습니다

이번 포스트에서는 오랜 세월 검증받은 정어리의 효능에 대해 알아보겠습니다.
정어리의 효능을 알고 계시는 분들이 많으실 텐데 막상 정어리의 효능이 정확히 무엇인지 모르는 분들도 계실 거라 생각합니다.

일단 정어리는 등 푸른 생선으로 오메가 3 지방산이 풍부한 생선입니다.

오메가 3 지방산은 체내에서 생산이 잘 되지 않기 때문에 영양제나 건강기능식품 섭취를 통해 꼭 섭취해야 합니다.

그렇다면 정어리의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
정어리의 오메가 3 지방산인 EPA와 DHA는 뇌에도 좋은데요.

또한 DHA는 두뇌에 좋은 영양소라는 것은 다들 알고 계실 겁니다.

정어리의 EPA와 DHA, 그리고 비타민 E는 두뇌활동을 돕는 비타민입니다.
비타민 E는 세포의 노화를 방지하는 항산화제로서 세포막을 구성하거나 손상된 세포를 재생시키는 효과가 있습니다.

사실 많은 분들에게 정어리는 뼈 건강에 도움이 되는 식품으로 알려져 있지요.
또한 정어리는 식물성 오메가 6도 풍부하기 때문에 뼈 건강뿐만 아니라 변비에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

정어리의 오메가 3 지방산은 정어리 외에도 꽁치 같은 등 푸른 생선에도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 등 푸른 생선에 함유된 오메가 3 지방산을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

또한 정어리의 칼슘은 인과의 비율이 좋기 때문에 뼈의 건강에 도움이 됩니다.
정어리의 효능 네 번째는 정어리는 변비에 좋은 효능이 있다는 것입니다.

정어리의 살에는 단백질과 지방이 풍부하고 칼로리와 당질이 낮은 식품입니다.
이처럼 정어리는 단백질과 지방이 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.

정어리의 껍질에는 기름이 많이 붙어 있기 때문에 껍질만을 제거하고 드실 경우 칼로리가 굉장히 높아지게 됩니다.
그래서 정어리의 칼로리는 100g 기준으로 115kcal 정도 된다고 합니다.

하지만 정어리의 껍질을 제거하고 드시거나 삶아서 드시면 칼로리가 많이 줄어드는데요.
정어리의 껍질을 제거하고 드시면 칼로리가 60kcal 정도로 줄어드는 효과가 있습니다.

정어리의 불포화지방산인 DHA는 피부 노화 완화에 도움이 됩니다.
또한 정어리의 비타민 E는 세포막을 이루는 불포화지방산의 산화를 막아주기 때문에 피부 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

정어리의 기름에는 불포화지방산 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 정어리는 노화를 촉진하는 활성산소를 억제해주는 항산화 효과가 있습니다.
정어리의 EPA와 DHA는 뇌세포를 활성화 시켜주는 효능이 있습니다.

EPA와 DHA는 뇌세포를 활성화 시켜주는 효능이 있어 뇌를 건강하게 해주어 기억력 향상에 도움이 됩니다.

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