지금부터 캐슈너트의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다

이번 글에서는 영양사가 극찬하는 캐슈너트의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
우리가 일반적으로 알고 있는 캐슈너츠와 달리 붉은색의 껍질의 캐슈너트가 정말 있다는데요, 맛은 어떤 차이가 있을까요?

영양이 풍부한 캐슈너트 최근에는 다양한 요리에 활용되며 많은 사랑을 받고 있는 캐슈너트, 캐슈너트는 어떠한 효능을 가지고 있을까요?

캐슈너트는 다이어트에도 좋고, 노화방지 및 면역력을 증진시켜 주는 등 우리 건강에 아주 좋은 효능을 가지고 있습니다.

그럼 지금부터 캐슈너트의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 다이어트에 도움 캐슈너트는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하며 비타민도 풍부하여 다이어트를 하시는 분들에게 아주 좋은데요, 캐슈너트가 다이어트에 좋은 이유는 캐슈넛에 들어있는 풍부한 식이섬유 때문입니다.

식이섬유가 풍부한 캐슈넛을 섭취하게 되면 포만감을 주어 과식을 방지해주기 때문에 꾸준히 섭취하실 경우 건강하게 다이어트에 성공하실 수 있습니다.

또한 다이어트에 좋다고 알려진 아몬드보다도 100g당 60칼로리가 적고 단백질이 무려 10g이나 더 많다고 하니 다이어트를 위해 건강한 식단을 꾸리시는데 좋은 견과류가 되겠습니다.
하지만 칼로리가 낮기 때문에 아몬드에 비해 더 가볍게 섭취를 하실 수 있다는 것이 큰 장점입니다.

아몬드는 칼로리가 높고 지방이 많기 때문에 다이어트 할 때 많이 섭취하지 않는 간식이 되곤 하는데 캐슈너트는 그럴 걱정이 없겠죠?
3. 풍부한 영양분 캐슈넛에는 다양한 영양분이 풍부하게 들어있습니다.

게다가 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액순환 및 신진대사를 원활하게 해주며, 풍부한 단백질은 근육량을 향상시켜 근육의 회복이나 근육생성에 더욱 도움을 줍니다.
또한 캐슈넛은 칼로리가 100g당 526kcal로 낮은 편에 속하지만, 지방함량이 13로 적고, 식이섬유와 단백질,비타민, 미네랄등이 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다이어트 간식이나 야식을 대신할 수 있는 다이어트 식품으로 좋습니다.

4. 노화방지 캐슈너트에는 노화방지 및 피부미용에 좋은 비타민E와 셀레늄이 풍부하게 들어있어 건강하고 아름다운 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

또한 불포화지방산과 비타민E가 풍부하게 들어있어 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지시켜주는 효과가 있습니다.
5. 피로회복 캐슈넛에는 마그네슘, 철분, 아연, 구리등의 미네랄이 풍부하게 들어있어 피로감을 덜어주고, 신체기능을 개선하는데 효과적이며, 특히 칼슘은 신경계와 근육의 기능을 원활하게 해주어 운동선수의 필수 영양제입니다.

7. 두뇌발달 캐슈넛에는 단백질과 필수 아미노산, 셀레늄, 비타민B2,비타민B6 등이 풍부하게 들어있어 두뇌발달, 기억력 향상, 신경계 발달에 좋은 효과를 줍니다.

게다가 견과류는 뇌세포를 활성화하는 효능이 있어 치매 예방에도 좋은 효능이 있습니다.

또한 셀레늄은 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막아주는 효능이 있습니다.

10. 탈모예방 캐슈너트는 탈모를 예방하고 머리카락을 검게 만들어 주는 효능이 있습니다.

캐슈넛의 비타민B는 신진대사를 촉진시키고, 비타민E는 피부를 부드럽고 건강하게 해주며, 비타민C와 셀레늄은 노화를 지연시켜주는 건강한 피부를 만들어줍니다.
캐슈넛은 비타민E가 많아 피부 노화를 예방하고 피부를 부드럽게 해주며, 모발관리에 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

캐슈넛의 풍부한 셀레늄과 비타민E는 피부의 탄력을 좋게 해주고, 풍부한 비타민C가 피부세포의 노화를 방지해주어 피부를 젊게 만들어주는데 도움을 주는 효능이 있습니다.
캐슈넛의 셀레늄은 피부의 탄력을 유지해주고 모발을 부드럽게 만들어주며, 구리는 피부나 모발을 건강하게 만들어 줍니다.

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