참외는 엽산이 많이 들어 있는 대표적인 과일입니다

참외의 효능?
참외의 영양 성분?

참외의 영양성분과 효능 참외의 영양성분에는 어떤 것이 있으며, 참외에는 어떠한 효능이 있는지.

참외에 들어 있는 효능에는 어떤 것이 있을까요?

참외가 우리 몸에 왜 좋은지.
참외에 들어 있는 영양 성분을 한 번 알아봅시다!

참외는 엽산이 많이 들어 있는 대표적인 과일입니다.
참외에는 엽산 뿐 아니라 비타민C, 베타카로틴, 비타민A, 비타민E, 칼륨, 칼슘, 아연, 칼슘, 엽산이 포함되어 있습니다.

참외는 100g당 31kcal로 칼로리가 낮은 편이고, 다이어트에 효과적인 성분이 많이 들어 있습니다.
참외 씨 100g에는 엽산, 비타민B2가 많고, 참외 잎과 껍질에도 엽산, 비타민B2, 비타민E 성분이 들어 있습니다.

참외 속에는 칼륨이 100g 당 1,900mg, 니아신은 100g당 1,000mg, 비타민C는 90mg, 엽산은 100g 당 233.55mg 들어 있습니다.

참외는 변비에 특히 탁월한 효능을 보입니다.

참외에는 수분이 90%이상이고, 칼로리는 적다.
당질이 많이 들어 있는 참외는 다이어트에 도움이 됩니다.

참외는 당질은 10% 정도로 많이 들어 있습니다.
참외는 몸을 차게 하는 음식이므로 평소에 많이 먹으면 설사를 할 수도 있습니다.

또한 소변을 잘 보지 못하거나 몸이 붓는 사람이 과식을 하면 배가 아프고 설사를 할 수 있습니다.
참외를 먹고 배가 아프고 설사가 날 때는 그 부분을 긁어주면 좋다고 합니다.

참외의 영양성분과 효능 참외에 들어 있는 엽산 참외 100g 기준 함유량은 성인의 하루 권장 섭취량의 0.6%입니다.

참외에는 칼슘, 철분, 미네랄도 들어 있습니다.

참외의 과육은 포도당, 자당, 과당이 들어 있으면서 단맛을 냅니다.
참외엔 피로회복과 간 기능 개선에 좋은 쿠쿠르비타신(cucurbitacin)이라는 성분이 들어 있습니다.

참외의 효능 – 참외는 몸속의 나트륨을 배출해 준다!
참외의 효능 참외는 몸속의 나트륨을 배출해 줍니다.

참외는 나트륨을 밖으로 배출해 주는 효능이 있어, 참외의 칼륨은 염분(나트륨)을 배출하여 줍니다.
참외의 효능 참외에 들어 있는 펙틴 성분은 변비에 탁월하고, 포만감이 생겨서 쉽게 배고픔을 느끼지 않게 하고, 다이어트에 좋습니다.

참외는 변비에도 좋지만 피부도 좋게 만들어 줍니다.
참외의 효능 참외에 들어 있는 비타민C는 피부를 하얗게 만들어 줄뿐 아니라 주근깨 등 색소 침착되는 것을 막아줍니다.

참외의 효능 참외는 칼로리가 낮고, 지방 함량이 낮으며 포만감을 줍니다.
참외 칼로리와 보관방법 참외는 100g 당 31kcal 입니다.

칼로리가 낮고, 당이 많이 들어 있어서 다이어트에 효과적인 과일입니다.
참외는 수분이 90%를 넘고, 칼로리는 참외 1개에 100kcal 정도 밖에 안 됩니다.

참고로 참외 칼로리는 참외 50g 에 31kcal 입니다.

참외는 당도가 높아서 한번에 많은 양을 먹을 수가 없습니다.

참외의 보관온도는 0도에서 5도 사이가 좋습니다.
참외는 냉장 보관을 하면 당도가 떨어지고, 맛이 떨어집니다.

참외의 영양소 참외에는 수분이 95~98%이고, 비타민C 는 100g 당 20~40mg 정도가 들어 있습니다.
참외 칼로리 참외의 씨앗에는 단백질이 3.6% 정도 들어 있어서 우리 몸에서 흡수되기 쉬운 포도당, 과당, 유당과 같은 단당류가 많이 들어 있습니다.

참외는 100g 기준으로, 칼슘이 310mg, 칼륨이240mg, 베타카로틴이 4000~6000IU, 비타민A가 400~800IU 들어 있습니다.
참외의 칼슘 함량은 100g당 109mg입니다.

베타카로틴은 100g 당 4,333.65μg이고, 비타민A는 4200~8200 IU 들어 있습니다.
참외 속에는 수분이 90% 이상이고, 단백질과 지질이 많이 들어 있습니다.

참외의 베타카로틴 성분은 체내의 유해 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다.

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