청어를 꾸준히 먹으면 변비가 없어지고, 피부가 깨끗하게 된다

이번에는 학계에서 칭찬하는 청어의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
등지느러미와 가슴지느러미가 노란색이고 배지느러미는 파란색이다.

등은 푸른빛을 띠고 배쪽은 은백색의 광택이 나며, 몸 옆구리에 있는 긴 띠가 특징이다.

등쪽에 8~10개의 흑갈색 가로줄이 있으며, 몸 아래쪽에는 흰점이 산재한다.

등쪽의 무늬에는 흑점이 산재하여 무늬가 진듯 하지만, 배쪽에는 무늬가 없다.
청어는 한의학에서 보면 성질이 따뜻하고 맛은 달며 독이 없다.

오장을 이롭게 하고 기를 도우며, 오래 먹으면 살찌고 건강해지고 오래 살게 해준다.
2. 청 어 의 효 능 1. 정력증강 청어에는 단백질이 많고 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 성호르몬이나 발육생리에 필요한 성분이 많이 들어 있다.

2. 피부미용 청어에는 피부에 필요한 비타민A, E가 풍부하게 함유되어 있어 피부에 영양분을 공급하고 피부를 튼튼하고 부드럽게 해준다.

이렇게 피부에 좋은 성분들이 있기 때문에 장기간 오래 먹으면 피부가 고와지고 윤기가 나며 탄력이 좋아진다.

4. 노화방지 청어의 핵산 성분이 노화방지에 도움을 주므로 청어에는 노화방지 성분이 많다.

5. 산후회복 청어에는 칼슘이 많아 산후회복기에 먹으면 좋다.

따라서 뼈가 튼튼해질 뿐만 아니라 칼슘의 섭취를 도와준다.
7. 다이어트 청어에는 100g당 161kcal 이 들어있는데, 이 속에는 단백질이 18.5g, 지방이 0.9g, 칼슘이 29mg이나 들어있다.

단백질과 칼슘, 비타민A와 E 등의 영양소가 많이 들어있어 다이어트에도 효과적이다.

10. 변비예방 청어에 들어 있는 불포화지방산은 변비를 해소시키고 숙변을 제거하는데 큰 도움이 된다.

청어를 꾸준히 먹으면 변비가 없어지고, 피부가 깨끗하게 된다.
13. 빈혈예방 청어에는 각종 영양분이 골고루 들어있는데, 그중 철분이 많이 들어있어 빈혈예방에 효과적이다.

14. 혈관건강 및 혈액순환개선 청어를 꾸준히 먹으면 혈액이 약알칼리성을 유지해줘 혈액순환을 원활하게 만들어 준다.

청어의 지방산은 몸안에 쌓여있는 중금속과 중성지방 등을 배출하는 작용도 한다.

16. 다이어트 청어에는 지방이 많기 때문에 다이어트에 도움이 된다.

18. 피부미용 청어에는 비타민B2가 많은데, 이 비타민B2가 피부를 매끄럽고 부드럽게 만들어 준다.

22. 감기예방 청어에는 비타민D가 들어있는데, 이 비타민 D는 감기를 예방하는데 도움을 주며, 기관지와 호흡기에 좋다.
25. 소화촉진 및 해독기능 청어에는 오메가3가 많이 함유되어 있는데, 이 오메가3가 음식물의 소화를 돕고 해독작용을 하는 데 도움을 준다.

26. 노화방지 청어에는 비타민 E가 많이 들어있는데, 이 비타민 E가 노화를 막는데 도움을 주기 때문에 노화방지에 도움이 된다.
28. 피부미용 청어의 지방에는 피부에 좋은 비타민A, B2, B6, B12, B3, B6, B12, B3, B6, B12, B3, B6, B12, B3, B6, B12, B3, B12, B3, B12 등이 많이 있다.

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