치아씨드는 100g에 20kcal 정도로 열량 또한 적습니다

치아씨드는 아마존의 열대우림에서 자라는 유일한 식용식물로 지구 상에서 가장 영양소가 많은 식물로 유명합니다.
치아씨드는 식물성 고대 진주로 불리며, 칼슘은 우유의 4배, 단백질, 오메가3, 올레인산, 식이섬유, 미네랄 등 100가지가 넘는 영양소가 함유되어 있어 건강식품으로도 큰 인기를 얻고 있습니다.

치아씨드를 섭취하기 가장 좋은 방법은 분말이나 차로 섭취하는 방법이지만, 보다 편하고 빠르게 섭취하기 위해 직접 섭취하는 방법을 택했습니다.

섭취 방법은 두 가지가 있는데, 치아씨드를 직접 섭취하는 방법과 치아시드우유를 먹는 방법이 있습니다.

그래서 치아씨드를 섭취하기 전에 전문가와 상담을 받고 섭취하는 것을 권장합니다.
치아씨드를 먹었을 때 설사나 복통이 있다는 이야기는 아직 치아씨드에 대해 모르는 분들이 많기에 생긴 해프닝으로 보고 있습니다.

치아씨드는 100g에 20kcal 정도로 열량 또한 적습니다.
식이섬유는 장에서 흡수되지 않고 대장으로 바로 배설되는데, 장 운동을 활발하게 만들어 주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

그래서 치아씨드가 장건강에 아주 유용하다고 할 수 있습니다.

치아씨드와 관련된 연구들을 보면 치아씨드 우유에 대한 효능을 연구한 연구도 있습니다.

그리고 매일 1.5g의 치아씨드를 8주 동안 섭취한 결과 체중 감소에 미치는 효과가 있었다고 합니다.

치아씨드는 섬유질이 풍부해서 포만감을 느끼게 해주어 식욕감소 효과가 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 효과가 있습니다.

또한 혈액순환을 원활하게 해주고 체내에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 분해하고 배출시켜 혈관건강 개선에 좋다고 합니다.
치아씨드와 관련된 효능들을 알아보았으니 이제 치아씨드를 섭취했을 때 나타날 수 있는 증상과 부작용들도 알아보도록 하겠습니다.

다이어트 방법으로 여러 가지가 있는데, 그중에서도 치아씨드는 다이어트 식품으로 유명합니다.

또한 치아씨드는 섬유질이 풍부하여 변비개선에 좋고, 장 운동을 활발하게 해주는 효과가 있어 다이어트를 하는데 있어 좋은 음식입니다.

그리고 치아씨드는 체중감량을 할 때 생기기 쉬운 변비 개선에도 좋고, 평소에 붓기가 잘 생기는 사람들은 부종 제거에도 효과가 좋습니다.
그리고 치아씨드에는 마그네슘이 풍부하여 근육 이완에도 도움을 주고, 콜레스테롤 수치 감소에 효과가 좋다고 합니다.

하지만 음식으로 섭취하는 것보다 간편하게 먹을 수 있는 치아씨드를 먹는 방법으로 다이어트를 할 때 효과를 볼 수 있다는 장점이 있습니다.

치아씨드는 섬유질이 풍부하여 장운동이 원활해질 뿐만 아니라 장을 깨끗하게 해주는 효과가 있어 장건강 개선에도 효과를 볼 수 있습니다.

치아씨드를 분말로 만들 때에는 치아씨드를 분쇄기로 30~40초 정도 갈아주면 되고, 치아씨드를 차로 섭취할 때에는 치아씨드를 물에 넣고 끓여 마시면 됩니다.

치아씨드는 물에 끓여 섭취할 경우 차로 마시는 것보다 섭취하기가 불편하여 섭취하기 어렵다는 단점이 있습니다.

그래서 다른 방법으로 섭취해야 하는데, 치아씨드를 섭취할 때 따뜻한 물에 넣어 마시거나 물을 대신해서 마시기가 불편한 분들은 우유나 요거트와 함께 먹어도 치아씨드를 섭취할 수 있습니다.
치아씨드를 찬물에 넣어 마시면 찬 성분이 체내에 들어오게 되고, 치아씨드의 영양소를 최대한 흡수할 수 없게 됩니다.

치아씨드에는 풍부한 섬유질과 각종 비타민, 아미노산, 미네랄, 불포화지방산, 필수지방산, 식이섬유가 풍부하여 피부 건강에도 좋습니다.
치아씨드는 물에 불리면 끈끈한 성분이 나와 물에 넣고 오래 불리면 불리기가 어렵고, 불린 물을 버리지 않고 보관하면 오래 보관할 수 있습니다.

치아씨드는 물에 불리거나 삶은 후에는 먹지 말고 반드시 불려서 섭취해야 합니다.

치아씨드를 물에 불리면 끈끈한 성분이 나오기 때문에 치아씨드의 원래 성질을 볼 수 없고, 반드시 불려서 섭취해야 합니다.

특히 치아씨드를 껍질째 먹을 경우 치아씨드의 영양소를 제대로 섭취하기 어렵고, 치아씨드 껍질이 소화가 잘 되지 않아 복통이 나타날 수 있습니다.
치아씨드로 복통을 느낀다면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

그리고 치아씨드를 섭취했을 때 복통이 있는 분들은 치아씨드 껍질을 모두 제거하지 않았을 가능성이 높습니다.
치아씨드 껍질을 그대로 섭취하면 치아씨드의 영양소를 제대로 섭취할 수 없기 때문에 치아씨드를 섭취하기 전에 전문가와 상담을 해보고 섭취하는 것이 좋습니다.

부작용에 대해 알아보겠습니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
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필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.