카페인이 많은 커피를 하루에 한두 잔 정도 마시면 건강에 도움이 됩니다

커피는 항산화 물질이 매우 풍부합니다.
커피는 건강에 아주 유익한 식품이지만, 커피를 마실 때 주의하지 않고 지나치기 쉽습니다.

그러나 커피의 좋은 효능을 알고 나면, 커피의 좋은 측면을 더 적극적으로 활용해야겠다는 생각이 드실 것입니다.

아래에 열거한 커피의 좋은 효능은 사람에 따라 다르게 반응할 수 있습니다.

참고하시기 바랍니다.
■ 커피의 효능 ▶ 커피는 스트레스 해소, 피로 회복, 각성, 다이어트에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

이 때문에 많은 사람들은 커피가 식사의 일부로 포함되는 것이 유익하다고 말합니다.

▶ 커피에는 세로토닌(serotonin)이란 물질이 풍부하게 들어있습니다.
세로토닌은 기분에 영향을 주는 물질입니다.

커피를 마시면 이런 물질들의 분비가 더 촉진되어 기분이 좋아진다고 하는 것입니다.
카페인이 많은 커피를 하루에 한두 잔 정도 마시면 건강에 도움이 됩니다.

클로로겐산은 식물에서 포도당으로부터 만들어진 물질로서 커피의 쓴맛을 내는 성분입니다.
이런 성분들이 건강에 도움이 된다는 연구도 있습니다.

노화의 주범인 유해산소를 없애는 역할을 합니다.
커피에는 카테킨(catechin)이라는 항산화 물질이 풍부합니다.

그러나 커피를 마시면 신체에 활력이 생기고 피로가 줄어드는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
이 때문에 운동 전에 커피를 마시면, 더 효과적으로 운동을 할 수 있습니다.

커피에 풍부하게 들어있는 카페인은 신체의 에너지 소비를 7~10% 정도 높여줍니다.

■ 커피의 부작용 ▶ 커피를 적당량 마시면 부작용이 없지만, 많이 마시면 부작용이 있습니다.

커피의 부작용은 카페인 때문입니다.

이런 증상이 나타났다면 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
드립커피가 일반 커피보다 카페인 성분이 적습니다.

또한 위장에 부담을 주기도 합니다.
▶ 커피는 장의 연동작용을 촉진해 변을 원활하게 하는 효과가 있습니다.

그러나 커피는 통풍을 악화시키는 경향이 있습니다.

■ 커피의 장단점 ▶ 커피는 장점이 더 많은 식품입니다.

커피는 단점이 없는 식품입니다.

그러나 커피의 단점은 카페인입니다.
그러나 이런 증상은 일반적인 것으로, 커피를 적당히 마시면 대부분 괜찮습니다.

다음은 커피의 장점을 더 효과적으로 활용하는 방법들입니다.
▶ 커피를 마시면 세로토닌(행복감, 만족감에 영향을 미치는 신경전달 물질)의 분비가 촉진됩니다.

이로 인해 행복감을 느낄 수 있습니다.
체중을 감량할 때, 운동을 하고 있고, 많이 걷고 있다면, 커피를 마셔야 더 효과가 좋습니다.

커피를 마시면 카페인 섭취가 활성화되면서 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중을 더 효과적으로 감량할 수 있습니다.

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