칼라만시에 함유된 베타카로틴 성분이 활성산소를 제거하여 면역력을 높여줍니다

이번 포스트에서는 영양 전문가가 말하는 칼라만시의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
칼라만시의 영양적 가치 칼라만시에는 비타민C, 비타민E, 칼륨, 마그네슘, 아연, 인, 망간 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한, 퀘르세틴 성분이 풍부하여 혈압에도 도움이 되며, 지방분해를 도와 체중 감량에도 도움이 됩니다.

칼라만시는 수분(95.6g), 단백질(1.3g), 탄수화물(1.5g), 식이섬유(0.6g), 당류(0.6g), 나트륨(0.7mg) 등이 함유되어 있습니다.

칼라만시 100g 기준 영양 성분표 – 탄수화물: 1.5g – 식이섬유: 0.6g – 당류: 0.6g – 단백질: 1.3g – 나트륨: 0.7mg – 철분: 레몬의 5배, 사과의 30배 – 칼슘: 사과의 10배 – 비타민C: 레몬의 5배, 사과의 30배 비타민C 함량 비교 – 레몬: 2.2mg100g – 칼라만시: 36mg100g 칼라만시의 다양한 효능 칼라만시에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하며, 감귤, 포도, 오렌지 등의 과일과 비교할 때도 월등히 많은 양의 폴리페놀(100g당 약 150mg)이 함유되어 있습니다.
칼라만시 효능 2. 다이어트: 칼라만시에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감이 높고, 장 활동이 활발해지며, 다이어트에 도움이 됩니다.

또한, 비타민C, 비타민E, 칼륨, 마그네슘, 아연, 인, 망간 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양소의 체내 흡수를 도와줍니다.
특히, 비타민C는 레몬의 5배, 사과의 30배가 함유되어 있다고 하는데요.

레몬은 껍질에 많은 비타민C를 함유하고 있지만 칼라만시는 칼라만시 속에 레몬 보다 5.4배 많은 비타민C를 함유하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

칼라만시 효능 3. 면역력 향상: 칼라만시는 비타민C, 비타민E 등이 풍부하여 항산화 작용으로 우리 몸에 쌓인 유해산소(활성산소)를 없애줍니다.

또한, 칼라만시에 함유된 베타카로틴 성분이 활성산소를 제거하여 면역력을 높여줍니다.

칼라만시 효능 4. 피로 회복: 칼라만시는 구연산, 비타민C, 비타민E 등의 유효 성분이 들어있어 간기능 저하, 숙취 해소, 피로회복에 좋습니다.

칼라만시 효능 6. 염증 감소: 칼라만시 속에 풍부하게 함유된 탄닌 성분이 염증을 개선해 주는 효능을 가지고 있습니다.
특히, 칼라만시 속 비타민C와 비타민E 성분이 면역력을 높여 염증을 유발하는 물질(NF-kB, COX-2)의 활동을 억제해 염증 감소에 도움이 됩니다.

또한, 칼륨 성분이 나트륨을 배출시켜 붓기를 빼주고, 붓기 예방에도 도움이 됩니다.

칼라만시 효능 7. 노화 방지: 칼라만시 속에는 안토시아닌, 폴리페놀, 퀘르세틴 등의 성분이 풍부하게 들어있어 항산화 작용을 하여 노화방지에 좋습니다.

특히, 변비로 고생하시는 분들은 칼라만시를 챙겨드시면 좋은데요.
칼라만시에 풍부한 식이섬유 성분은 장 속에서 불어나는 노폐물의 배출을 도와 변비 예방 및 해소에 도움이 됩니다.

칼라만시 효능 9. 염증 완화: 칼라만시의 비타민C, 비타민E 성분이 염증세포의 활동을 억제해 통증 완화 및 염증 감소에 도움이 됩니다.

특히, 칼라만시에 함유된 베타카로틴과 비타민E 성분이 염증을 유발하는 물질을 억제하여 면역력 향상 및 염증 완화에 좋습니다.

칼라만시 효능 10. 눈 건강: 칼라만시에는 안토시아닌, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼라만시 속 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용으로 눈의 노화를 방지하며 눈 건강에 도움이 됩니다.

칼라만시 효능 11. 다이어트: 칼라만시에는 수분(95.6g), 단백질(1.3g), 탄수화물(1.5g), 식이섬유(0.6g), 당류(0.6g), 나트륨(0.7mg), 철분(1.3g) 등이 함유되어 있습니다.
칼라만시 섭취 방법 칼라만시는 다이어트를 목적으로 많은 섭취를 하는 것은 좋지 않습니다.

칼라만시는 당분이 낮으므로 많이 섭취하는 것이 좋지 않으므로, 다이어트를 하는 경우 하루 2~3개 섭취가 적당합니다.
칼라만시를 섭취할 때는 과다 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으므로, 섭취 방법을 잘 알고 섭취하시기 바랍니다.

칼라만시 부작용 칼라만시는 큰 부작용은 없으나, 과다 섭취할 경우 속이 쓰릴 수 있으므로, 섭취량 조절이 필요합니다.

칼로만시 먹는법 칼라만시 100g을 기준으로 먹는법에 대해 알아보겠습니다.

– 칼라만시를 깨끗하게 씻은 후, 반으로 잘라줍니다.
– 반으로 자른 칼라만시를 잔에 나눠줍니다.

– 꿀을 1숟갈, 또는 물에 넣어 잘 섞어줍니다.
– 먹을만큼 컵에 담아 섭취합니다.

– 공복 시 물에 희석하여 마시면 좋습니다.

먹는 방법은 개인 취향에 맞춰 드시면 됩니다.

하지만, 하루 2~3개 적정 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.

칼라만시 먹는법 칼라만시 효능 칼라만시 다이어트에 대해 자세히 알아보았는데요.

칼라만시는 다른 과일에 비해 칼로리와 당분이 상대적으로 적어 다이어트에 도움이 됩니다.
하지만, 과다 섭취 시 속 쓰림 증상을 보이므로 주의가 필요하며, 다이어트를 목적으로 섭취하는 경우에는 하루 2~3개 섭취가 적당합니다.

칼라만시 효능 7가지 알아보았는데요.

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