캐슈너트는 피부에도 좋습니다

캐슈너트는 견과류이지만 영양소가 아주 뛰어난 편에 속합니다.
풍부한 섬유질과 비타민 A, B, E, 마그네슘, 칼슘, 인, 철분, 아연을 함유하고 있습니다.

칼로리는 100g당 55kcal로 다이어트에도 효과가 있으며 식이섬유가 풍부합니다.

칼슘이 풍부하며 단백질도 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜주는 효과가 있습니다.

또 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에 좋습니다.
호두와 비슷하게 생긴 이 열매는 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 단백질 등 필수 영양소가 풍부합니다.

또 칼로리가 낮고, 불포화 지방산이 많습니다.

캐슈너트를 꾸준히 섭취하면 변비도 해결되고 숙변도 제거되고 혈색도 좋아집니다.
캐슈너트 하루 섭취 권장량은 16개에서 24개 정도 됩니다.

너무 많이 먹으면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 하루 섭취 권장량을 드시는 게 가장 좋습니다.
캐슈너트를 먹는 방법은 다양합니다.

요거트나 샐러드에 뿌려먹어도 좋습니다.

견과류를 드시기 힘든 분들은 이렇게 견과류를 대신 섭취할 수 있는 캐슈너트도 있습니다.
그리고 캐슈너트가 가루형태로 되어있기 때문에 그냥 드셔도 맛있고, 그냥 씹어먹어도 좋고, 볶아 드셔도 좋습니다.

또, 캐슈너트는 피부에도 좋습니다.
캐슈너트 효능을 알려드릴게요.

혈중 중성지질 개선 및 간기능 개선에 도움을 줍니다.

비타민E는 간의 정상적인 기능과 혈액순환을 도와주어 간의 기능을 활성화시켜주는 효과가 있습니다.

불포화지방산에 콜린성분이 함유되어 있습니다.
콜린은 두뇌활동에 필요한 성분으로 뇌 영양제 역할을 합니다.

8. 소화기능 개선 캐슈너트 효능 열일곱 번째는, 소화기능 개선입니다.
10. 면역력 증진 캐슈너트 효능 스무 번째는, 면역력 증진입니다.

비타민 A와 비타민C 성분이 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.

뼈 건강에 좋은 칼슘과 비타민K 성분이 풍부합니다.

연골을 생성하는데 도움을 주는 성분이 풍부합니다.

11. 불면증 개선 캐슈너트 효능 스물여섯 번째는, 불면증 개선입니다.
마그네슘은 칼슘과 더불어 뼈에 필요한 성분인데요.

12. 노화방지 캐슈너트 효능 스물여덟 번째는, 노화방지 효과입니다.

13. 다이어트 캐슈너트 효능 서른 번째는, 다이어트입니다.
다이어트에 도움이 되는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 다이어트에 도움이 됩니다.

캐슈넛은 칼로리가 높은 편이라 포만감을 주는 음식으로 식사를 대체할 수 있어요.
하루 권장량은 16개에서 24개 정도입니다.

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