캐슈너트에는 식이섬유가 풍부한데, 식이섬유는 포만감이 오래간다고 합니다

이번에는 전문가가 입모아 칭찬하는 캐슈너트의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 캐슈너트는 어떤 효능이 있나요?

캐슈너트는 땅콩과 비슷하게 생겼지만 그 크기가 더 작고, 껍질이 없으며, 알맹이가 크고, 씨가 작고, 딱딱하지 않으며, 견과류의 모양을 하고 있습니다.

이러한 특징이 있어, 캐슈너트는 견과류나 땅콩과 같은 견과류와는 모양과 크기가 다르지만 효능은 비슷하다고 알려져 있습니다.

캐슈너트가 견과류나 땅콩과 비슷한 점이 많아 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다.
1 비타민E가 풍부하다 2 마그네슘이 풍부하다 3 철분이 풍부하다 4 식이섬유가 풍부하다 5 단백질이 풍부하다 위와 같은 효능들이 있습니다.

그래서 다이어트 할 때 조금씩 먹으면 좋다고 합니다.
3. 캐슈너트는 어디에 좋은가요?

캐슈너트가 다이어트에 좋은건 알고 계시죠?

그 이유는 열량이 100g당 337Kcal로 견과류 중에서 칼로리는 높은 편에 속하지만, 포만감이 오래가 배고픔을 느끼지 않게 해준다고 합니다!

그러면 캐슈너트가 다이어트에 도움이 되겠죠잉?

철분이 부족하면 빈혈이 오기 쉬운데, 캐슈너트는 철분이 풍부하여 빈혈에 좋다고 하네요!

또한 캐슈너트에는 식이섬유가 풍부한데, 식이섬유는 포만감이 오래간다고 합니다.
식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 포만감이 오래가 배고픔을 덜 느끼게 되어 다이어트에 도움이 된다고 하네요!

4 다이어트 캐슈너트에는 단백질이 풍부하여 지방을 태우는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다.
5 탈모예방 캐슈너트에는 칼슘성분이 풍부하여 머리카락을 만드는 성분인 모모세포를 활성시켜 탈모를 예방한다고 합니다.

6 변비해소 캐슈너트는 변비에 좋은 음식인데, 그 이유는 식이섬유가 풍부하고, 변비에도 도움을 주며, 다이어트에도 도움을 준다고 합니다.
다이어트에 도움이 되는 식품이라고 하네요.

하지만, 하루섭취량에는 칼로리 뿐만아니라, 단백질, 식이섬유 등이 함께 포함되어 있기때문에 많이 먹으면 칼로리는 높아질수 있습니다.

하루에 5알 이내로 먹는게 좋다고 합니다!

9. 캐슈너트 먹는법 캐슈너트를 먹는법은 다양한데, 견과류를 좋아하지 않는 사람이면, 살짝 볶은다음에 가루를 내서 그 가루로 요리를 해도 좋습니다.
그 다음에 땅콩과 같은 견과류의 형태로 먹거나, 캐슈너트를 하루에 4~5알 정도 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.

하지만, 캐슈너트의 하루섭취량은 다른 견과류에 비해 많지 않기때문에 견과류를 조금씩 먹는게 좋을 것 같다고 하네요.
10. 캐슈너트 보관법 캐슈너트는 습기를 피해 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋고, 개봉한 후에는 밀봉하여 냉장보관해야 한다고 합니다.

냉장보관하지 않을 경우에는 곰팡이가 생기기 때문에 꼭 냉장보관 해줘야 한다고 하네요.
견과류 잘 드시나요?

하지만 아무리 좋은 음식이라도 과유불급은 넘기지 않으셨으면 좋겠습니다!

하루에 한 줌만!

건강을 위해!
건강을 생각하며!

오늘도 행복한 하루 되시길 바랍니다!

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