커피가 주는 각성효과 – 적당량의 카페인은 각성효과가 있습니다

이번에는 영양사 출신이 추천하는 커피의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
또한 커피의 카페인 성분인 카페인은 아데노신이라는 물질과 길항작용을 하여 뇌 활동을 활발하게 해주는 성분을 방해합니다.

2. 커피의 다이어트 효과 – 카페인은 신체 에너지 소비량을 10% 올려주고, 1g당 약 5kcal를 소모하게 해줌으로써 다이어트 효과에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 커피가 주는 각성효과 – 적당량의 카페인은 각성효과가 있습니다.

또한 각성 효과는 커피를 마시는 동안 체내에 있던 수분을 증발시키는 역할을 하여 우리 몸의 수분량을 높여줍니다.
4. 콜레스테롤 조절효과 – 카페인은 콜레스테롤을 녹여서 없애는 효과가 있습니다.

5. 간기능 향상효과 – 카페인의 활성대사산물로서 신체의 에너지 소비량을 약 10%정도 올려주어 간 기능을 활성화시켜줍니다.
6. 구취 제거 효과 – 카페인은 입 냄새 제거에 효과적입니다.

따라서 커피를 마신 후에 양치질을 해주면 구취제거 효과를 볼 수 있습니다.

7. 숙취해소 음료보다 뛰어난 숙취 개선 효과 – 커피의 카페인 성분이 간 기능이 활성화되는 것을 막아 주어 숙취를 줄여줍니다.

8. 피로를 회복시켜주는 효과 – 커피의 카페인은 신체의 에너지 소비량을 약 10% 올려주어 신진대사가 활발해지도록 돕습니다.

9. 운동의 지구력 향상 효과 – 운동할 때 지구력을 향상시켜 운동 효율성을 높여줍니다.

10. 스트레스 감소 효과 – 카페인은 스트레스 호르몬에 직접적인 영향을 주기 때문에 스트레스를 줄여주고 억제하는 효과가 있습니다.

또한 카페인은 이뇨작용 효과가 있어 만성변비에 효과가 있습니다.
16. 치아보호 효과 – 커피에는 에나멜질 형성을 돕는 칼슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 치아를 보호해 줍니다.

17. 피로회복 커피에는 카페인과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로를 회복시키고, 활력을 증진시켜주는 효과가 있습니다.
또한 카페인은 신진대사를 촉진시켜 주며 신체의 각성효과를 높여주는 역할을 합니다.

또한 음주 후 인체에 생성된 아세트알데히드를 분해시켜 주는 효과가 있습니다.

이처럼 커피에는 숙취를 해소시키는 효과가 있습니다.

하지만 음주 후 바로 커피를 마시는 것은 위통, 속 쓰림 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

그렇기때문에 술을 마신 후에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

22. 변비 카페인의 이뇨작용, 만성변비의 개선작용은 변비를 좋게 해줄 수 있습니다.
이러한 커피의 다이어트 효과와 각성효과, 다이어트 효과와 더불어 간기능을 향상시키고 커피의 구취제거 효과와 숙취해소 효과, 그리고 변비를 개선시키는 효과까지 많은 효과를 볼 수 있을 것입니다.

하지만 무엇이든 지나치면 몸에 해롭습니다!

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