케일에는 루테인 성분이 풍부하게 함유되어있습니다

이번 포스트에서는 놀라운 케일의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
케일은 현대인에게 있어 필수적으로 필요한 영양이 가득 담긴 종합 영양식입니다.

케일에는 각종 비타민의 함유량이 높으며 또한 베타카로틴, 비타민K, 비타민 B1, B2, B3, B6, B12, C, E, 칼슘, 철분, 아미노산 등의 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 다양한 효능을 지니고 있는 신비한 식재료라고 할 수 있습니다.

이 케일에는 여러 가지 영양성분들이 풍부하게 함유되어있지만, 케일의 성분 중에서 가장 주목받아온 성분이 있다면 단연 비타민 K와 C라고 할 수 있습니다.

케일은 왜 이러한 비난을 받아야 했을까요?
그 이유는 바로 우리에게 케일이라고 불리는 이 놀라운 채소가 지닌 놀라운 효능 때문입니다.

케일은 양배추과에 속하는 식물로 지중해가 원산인 1~2년초로 양배추나 브로콜리와 같은 식물입니다.
케일은 양배추처럼 십자화과에 속하는데 케일은 양배추과에 속하는 식물로 양배추와 브로콜리 등의 십자화과 식물이 지닌 성분들이 케일에 풍부하기 때문에 케일을 양배추과에 속하는 식물로 분류하기도 합니다.

케일의 잎은 크고 넓은 것이 특징이며 잎 가장자리가 우툴두툴하며 잎은 작고 둥근 모양이며 잎 표면은 짙은 색깔을 나타내며 잎 뒷면의 색은 보다 희고 연합니다.

우리가 익히 알고있는 케일의 다양한 효능에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요?

케일에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데 시금치보다 많은 양으로 함유되어 있습니다.

그리고 비타민K의 함유량도 풍부합니다.

그 외에도 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 뼈에 좋은 중요한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
케일에는 칼슘이 풍부하게 함유되어있는 것뿐만 아니라 케일과 관련하여 중요한 성분인 비타민K가 풍부하게 함유되어있습니다.

또한 케일에는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민C의 함유량도 풍부합니다.

또한 케일에는 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 질병을 예방해주고 노화를 늦춰주는데 탁월한 효과를 줍니다.

2. 눈 건강에 탁월!
케일에는 루테인 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

4. 혈압을 낮춰줘요!

5. 콜레스테롤을 조절해요!

또한 우리 몸에 있는 독소를 제거해준다는 글루타티온 성분이 풍부하게 함유 되어있어 콜레스테롤 수치를 조절해주며 간에 쌓인 독소를 배출해주는 효과가 있습니다.
엽산은 철분이 잘 흡수될 수 있도록 도와주는 성분이므로 빈혈예방에 탁월한 효과가 있습니다.

또한 케일에는 엽산뿐 아니라 철분도 풍부하게 함유되어 있는데 철분은 혈액을 구성하는데 꼭 필요한 성분으로 빈혈예방에 탁월한 효과가 있습니다.

또한 케일에는 엽산과 더불어 철분이 풍부하게 함유되어 있어 엽산과 철분을 효과적으로 섭취할 수 있는 식품입니다.

7. 강력한 항산화 작용!
케일에는 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 강력한 항산화 작용을 하게 됩니다.

이뿐만 아니라 우리 몸에 있는 유해산소를 제거해주고 억제해주는 효과가 있어 질병을 예방해주고 노화를 늦춰주는데 탁월한 효과를 보여줍니다.

8. 세포를 재생 시켜줘요!

또한 세포의 재생을 도와주는 기능이 있어 세포의 재생을 도와주고 세포의 재생을 촉진시켜 세포의 재생에 탁월한 효과를 보이게 됩니다.
9. 피부미용에 탁월!

이 비타민A는 피부를 탄력 있고 매끄럽게 해주는 효과가 있어 피부미용에 탁월한 효과가 있습니다.
또한 비타민A는 세포의 노화를 막아주는 효과도 있으므로 케일을 섭취하는 것만으로도 피부미용에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

또한 케일에 풍부하게 함유되어 있는 엽산은 혈액의 흐름을 원활하게 해주어 혈액순환을 도와주고 혈액을 맑게 해주는 효과가 탁월합니다.

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