케일은 비타민C가 풍부하여 피부와 모발을 건강하게 가꿔주는 역할을 한다고 합니다

이뿐만 아니라 케일에는 풍부한 섬유질이 들어 있다고 합니다.
섬유질은 장의 운동을 촉진시켜 주고 유해물질을 씻어내는 작용을 한다고 합니다.

또한 케일의 수용성 섬유질은 쉽게 소화가 되지 않는다고 합니다.

이번에는 케일의 효능 9가지에 대해서 알아보겠습니다.

1. 눈 건강에 좋다.
루테인과 제아잔틴이 많이 든 채소는 케일 외에도 브로콜리와 양배추, 그리고 오렌지라고 합니다.

특히 루테인과 제아잔틴이 많이 든 채소는 케일 외에도 브로콜리와 양배추, 그리고 오렌지라고 합니다.

2. 콜레스테롤 수치를 조절한다.
케일은 콜레스테롤 수치를 조절하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 큰 도움을 주는데요, 케일에 든 엽록소에는 퀘세틴이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 콜레스테롤과 담즙산을 분해해서 몸 밖으로 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

케일에는 칼슘과 비타민K가 풍부하게 들어 있어 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 골밀도를 높이는 데에도 좋다고 하네요.

5. 피부와 모발 관리에 좋다.
케일의 항산화 성분은 피부에도 좋은 역할을 한다고 합니다.

또한 케일의 비타민K와 각종 비타민이 피부를 건강하게 가꿔주는 역할을 한다고 합니다.
모발 관리에도 좋아, 케일의 클로로필이라는 성분이 모발에 남아 있는 노폐물을 제거하는데도 도움이 된다고 합니다.

또한 녹즙을 만드는 과정에서 케일을 데치게 되면 베타카로틴과 비타민C의 손실을 줄일 수 있다고 하네요.
9. 변비를 예방하는데 도움이 된다.

또한, 변비로 인해 생길 수 있는 장내 가스가 빠지지 않도록 해주며, 장운동을 촉진하여 변비를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.
케일의 효능을 알고 나니 케일을 더 많이 먹어야겠다는 생각이 드네요.

케일은 양배추보다 더 많은 섬유질을 함유하고 있다고 하던데, 케일은 하루에 한 장만 먹어도 좋다고 하네요.

– 케일은 비타민C가 풍부하여 피부와 모발을 건강하게 가꿔주는 역할을 한다고 합니다.
– 케일은 섬유질이 풍부하여 변비를 해소해 주는 데에도 도움을 준다고 합니다.

건강에 많은 도움이 되는 케일 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.
오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

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