케일을 다이어트 식품으로도 많이 이용하고 있는 것은 다들 아시죠?

이번 포스트에서는 학계에서 극찬하는 케일의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
이 효능은 전 세계적으로 알려진 것이고, 저도 이 효능을 알게 된 이후 지금까지 꾸준히 먹고 있습니다.

그 결과 그 효능을 인정하지 않을 수 없게 되었습니다.

그래서 저도 공부해 보고 여러분들도 공부해 보라고 소개해 보려고 합니다.

케일이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 장면은?
아마 영화 ‘슈퍼 사이즈 미’의 장면을 기억하실 겁니다.

거기서 주인공이 케일에 대한 이야기를 하면서 ‘케일의 효능을 알려면 날 것 그대로 먹어야 된다.’고 하는 장면을 말입니다.
이것이 바로 케일인데, 이 케일의 성분은 정말로 엄청난 효과를 가지고 있습니다.

물론 모든 케일에 이런 효능이 있는 것은 아닙니다.

그리고 그 효능을 잘 아는 것도 아닙니다.

여기서는 가장 유명한 두 가지의 케일에 대해 살펴보겠습니다.

이것으로 우리가 아는 모든 것을 다 말할 수는 없지만, 아래의 효능에 대해 꼭 한 번 살펴보시기 바랍니다.

케일에는 시각에 가장 중요한 역할을 하는 비타민A가 풍부하게 들어있습니다.
눈뿐 아니라 다른 장기의 건강을 위해서도 꼭 케일을 드셔보시길 추천드립니다.

케일 효능으로는 3. 피부미용에 좋습니다.
케일은 100g 중 무려 680mg의 비타민K를 함유하고 있어 피부의 탄력을 유지해 주고 노화를 방지하는 효능이 있습니다.

그리고 비타민C가 풍부하게 들어있어 화장품의 원료로 많이 이용되는 만큼 피부미용에도 큰 도움을 줍니다.
저도 이 효능을 알게 된 이후로는 케일만 꾸준히 먹고 있습니다.

케일에는 항산화 물질이 많이 들어있기 때문에 노화를 예방해 줍니다.

케일을 먹으면 노화의 주범이라고 할 수 있는 체내 활성 산소를 제거하는 데에도 좋습니다.

케일은 100g 중 326mg의 비타민C를 함유하고 있습니다.
비타민C는 강력한 항산화물질로 활성산소를 제거해 주고, 세포의 재생을 촉진시켜 주기 때문에 노화를 막아주는 핵심적인 역할을 해줍니다.

그리고 케일에는 항산화 물질이 많아 피부 노화의 주범으로도 꼽히는 활성산소를 제거해 주는 항산화 작용으로 피부의 노화를 막아 주기 때문에 케일을 먹고 난 이후로는 피부가 좋아졌다는 말을 자주 들으실 수 있을 겁니다.
변비가 있으신가요?

변비가 심하시면 케일만 먹는 것이 아니라 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 사과나 바나나와 함께 드시면 더욱 큰 효능을 보실 수 있습니다.
그리고 케일을 섭취하실 때, 아침에 케일즙을 물과 함께 섭취하시면 좋습니다.

그러면 장이 해독되면서 원활하게 활동을 하게 됩니다.
소화가 잘 안 되시거나 아랫배에 가스가 차신 분들은 꼭 케일이 아니더라도 사과나 바나나 같은 과일을 함께 섭취해 주시면 더욱 좋습니다.

케일을 다이어트 식품으로도 많이 이용하고 있는 것은 다들 아시죠?
케일을 섭취하면 열량이 낮고 지방의 섭취를 줄여 살이 찔 위험이 현저히 낮아집니다.

그리고 케일을 꾸준하게 드시면 포만감이 오래가고 식욕을 조절하는데 큰 도움을 줍니다.
그리고 케일을 식사 전에 드시면 식사량을 조절하면서 효과적으로 다이어트를 하실 수 있습니다.

다이어트뿐 아니라 다른 건강을 위해, 그리고 건강을 위해 케일을 항상 섭취해야겠습니다.

케일에는 철분의 함량이 채소 중에서도 매우 높은 편이기 때문입니다.

그렇습니다.
케일을 섭취하게 되면 몸속에 있는 활성산소를 제거해 주어 세포들이 건강하게 해독작용을 할 수 있도록 해 줍니다.

그리고 우리 몸속에 있는 노폐물이 쌓여가는 것을 막아 주는 효과도 있습니다.
혈압이 높으신 분들은 케일을 꾸준히 드시면 점점 혈압이 정상으로 돌아오는 것을 느끼실 수 있으실 겁니다.

그리고 케일에는 루테인이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.
그리고 케일에는 루테인, 비타민C, 엽록소뿐 아니라 비타민A도 풍부하게 들어있으므로 눈에 좋은 다양한 성분들이 풍부하게 들어있습니다.

그러므로 눈에 좋은 식품을 찾기 힘든 현대인들은 케일을 먹어 눈 건강에도 좋습니다.

케일은 칼로리가 매우 낮아서 다이어트에 효과가 좋습니다.
그리고 체중조절을 하시는 분들도 케일을 꾸준히 드시면 체중이 줄어들어 다이어트하실 때 도움이 됩니다.

그리고 케일에는 식이섬유가 많이 들어있어 적은 양을 섭취하더라도 쉽게 포만감을 느끼게 해 주고, 다이어트 시 생기기 쉬운 변비도 예방해 줍니다.
케일 다이어트 방법으로는 14. 케일은 해독작용에 좋은 효과가 있습니다.

몸속에 쌓여있는 체내 독소를 제거해 주는 효능이 있습니다.
이 해독작용이 몸속에 있는 독소를 제거해 주어 몸이 깨끗해지고, 다이어트에도 매우 효과적입니다.

그리고 케일의 풍부한 섬유질이 장 운동을 도와 배변활동에 도움을 주기 때문에 케일을 꾸준히 드시면 변비를 예방해 줍니다.

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