코코넛의 효능에 대해 자세히 알아볼까요?
이번 포스트에서는 오랜 세월 검증받은 코코넛의 효능에 대해 알아보겠습니다.
코코넛은 코코넛워터, 코코넛오일 등으로도 알려져 있는데요, 코코넛과 관련된 제품은 워낙 다양해서 코코넛을 모르던 분들도 익숙해질 정도로 유명한 소재입니다.
그럼 코코넛의 효능에 대해 자세히 알아볼까요?
01. 면역력 강화 우리의 몸은 스스로 병을 이겨낼 수 있는 힘이 있어서 면역력으로 질병을 이겨내는 힘을 우리는 면역력이라고 하는데요, 면역력에 도움을 주는 물질은 아연, 셀레늄, 비타민C 등입니다.
따라서 평소에 면역력을 강화시키는 것이 중요한데요, 면역력이 강해지려면 무엇보다 잘 먹고 잘 자고 잘 배설해야 합니다.
코코넛에는 면역력 강화에 도움을 주는 다양한 영양소들이 함유되어 있는데요, 특히 면역력의 70%를 차지하는 장 건강에 좋은 섬유질이 많이 들어있어서 장 건강에도 도움이 됩니다.
단 코코넛오일이 포화지방산의 함량이 높기 때문에 하루에 1~2스푼 정도가 적당합니다.
03. 피부미용 코코넛워터나 코코넛오일에는 다양한 영양성분들이 피부를 보습하고 탄력있게 만들어주며, 피부노화를 막아주는 성분이 풍부해 피부미용에 도움이 됩니다.
그래서 코코넛워터나 코코넛오일을 자주 마시면 피부에 좋다는 말도 있는데요, 단, 코코넛워터나 코코넛오일의 성분이 피부의 건조함을 더 부추길 수도 있으므로 자신의 피부 타입에 맞게 섭취하시기 바랍니다.
04. 다이어트 코코넛오일 속 포화지방은 코코넛오일의 지방산 중 하나로 이 포화지방은 지방산 분해효소로 인해 체내에 축적되지 않으며, 몸에 축적되지 않는 포화지방은 포만감을 주어 과식이나 폭식을 막고 식욕을 조절해주는 효과도 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.
코코넛오일은 식욕억제 뿐만 아니라 체지방 감소에도 도움을 주는데요, 코코넛오일을 매일 섭취하면 코코넛오일 속 중쇄 지방이 체지방 감소를 유도하는 호르몬을 방출하고, 식욕을 억제시켜주는 호르몬은 분비시켜 다이어트를 하는데 많은 도움이 됩니다.
05. 변비개선 코코넛오일에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는데요, 특히 코코넛오일 속 식이섬유는 장운동을 촉진시켜주고 코코넛오일이 배변활동을 도와주는 역할을 합니다.
뿐만 아니라 식이섬유가 장운동을 촉진시키고 장을 깨끗하게 청소해주기 때문에 코코넛오일 속에는 변비개선과 장 속 환경을 개선해주는데 도움이 되는 중쇄 지방산과 마그네슘이 풍부하여 장을 건강하게 만들어줍니다.
그뿐 아니라 비타민E가 풍부하게 들어있어 면역력을 강화시켜 바이러스에 대한 저항력을 키우는데 도움이 됩니다.
중쇄 지방산은 면역력 강화 외에도 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 감소시켜주고 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.
또한 모발을 부드럽게 하는 성질이 있어 모발성장을 촉진하고 모발 건강에 도움이 됩니다.
10. 피부와 모발에 도움 중쇄 지방산이 풍부한 코코넛오일은 피부를 촉촉하게 탄력있게 해주며, 보습력이 뛰어나 피부를 부드럽게 가꾸고 모발에 윤기를 더해줍니다.
특히 중쇄 지방산은 노화방지에 도움이 되는 물질인데요, 중쇄 지방산은 건강한 피부와 모발을 유지하는데 필요한 지방산의 한 종류로, 피부와 모발에 보호막을 생성시켜주고, 머리카락에 영양을 주고, 피부를 윤기 나게 만들어주며, 건강한 모발을 유지하는데 도움을 줍니다.
코코넛오일은 피부에 바르면 피부를 촉촉하게 만들어주며, 피부를 부드럽게 해주고, 피부를 탄력있게 만들어줍니다.
또한 피부를 탄력있게 만들어 주름을 방지하고, 모공을 줄여주는 효과가 있어서 코코넛오일을 자주 바르면 피부미용에 도움이 됩니다.
11. 면역력 개선, 스트레스 개선 코코넛오일은 스트레스 호르몬 코티솔의 생성을 막아주고, 코르티솔이 우리 몸에 쌓이는 것을 방지하며, 스트레스를 감소시켜줍니다.
특히 코코넛오일 속 중쇄 지방산은 스트레스를 감소시켜주고 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 생성을 촉진하는 역할을 합니다.
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