토마토의 각종 영양소는 노화를 방지하고, 젊게 해주는 역할을 합니다

세계 각국에서는 토마토를 건강식품으로 여기고 효능을 인정하고 있습니다.
정말 토마토가 우리 몸에 좋은 것일까요?

그 효능을 자세히 살펴보도록 하죠.

토마토에는 다른 과일과 채소에 비해 베타카로틴 함량이 가장 높다고 합니다.

특히, 우리 몸속의 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.
토마토에는 칼륨이 풍부해 체내 노폐물을 배출시켜 혈압을 조절하는 역할을 하고, 리코펜 또한 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다고 하는데요, 토마토를 꾸준히 먹는 것이 불필요한 질병을 예방하는 좋은 방법이라니 토마토를 먹으면 건강이 좋아지겠죠.

토마토의 리코펜은 다른 채소, 과일에 비해 열을 가했을 때 그 양이 증가한다고 하는데요, 열을 가하면 항산화 물질이 비타민의 흡수를 돕는 역할을 한다고 합니다.

특히, 붉은 고기에 토마토를 곁들이면 고기의 나쁜 성분을 중화시키는 역할을 하여 궁합이 좋습니다.

고기를 먹고 후식으로 토마토를 먹거나 토마토가 듬뿍 담긴 요리를 준비하면 고기에 부족한 비타민, 무기질 등을 채워주고 토마토의 영양분을 충분히 섭취할 수 있습니다.
토마토 효능 3 피로회복에 좋다 하루에 토마토가 15개 이상은 필요하다고 하는데요, 그만큼 우리 몸에 좋은 토마토는 한 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C가 충족된다고 합니다.

특히, 피로회복에 좋은데요, 토마토를 꾸준히 먹으면 피로가 해소될 뿐만 아니라 신진대사가 좋아지기 때문에 자연히 피부도 좋아지고, 몸이 가벼워지는 효과를 볼 수 있습니다.

토마토에는 각종 비타민, 칼륨, 칼슘 등과 함께 글루타민산이라는 아미노산이 풍부한데요, 글루타민산은 몸이 피로할 때 생기는 젖산을 분해해 피로회복에 효능을 발휘합니다.

토마토는 다이어트에도 좋은 식품입니다.

토마토의 각종 영양소는 노화를 방지하고, 젊게 해주는 역할을 합니다.
토마토는 칼로리가 낮고 포만감이 크며, 식이섬유가 풍부해 과식을 억제하기 때문에 다이어트 식품으로 제격이라고 할 수 있습니다.

토마토는 비타민A, C가 많이 들어있는데요, 이 성분들이 피로회복에 효능을 발휘합니다.
때문에 토마토를 꾸준히 섭취하면 피로회복에 좋습니다.

토마토는 몸 속에 쌓인 염분을 체외로 배출시키는 역할도 하는데요, 염분이 먹으면 배출하는 데 문제가 생길 수 있는데, 토마토를 먹으면 염분이 체외로 배출되기 때문에 건강에 좋습니다.

토마토에는 다른 과일에 비해 단백질과 지방이 부족한데요, 토마토를 먹으면 소화에 필요한 충분한 영양 성분을 갖췄기 때문에 건강에 좋습니다.

특히, 식이섬유는 수분을 흡수해 장의 연동운동을 촉진시켜 변을 잘 보게 하는데요, 때문에 식이섬유가 풍부한 토마토는 변비에 좋은 과일이라고 볼 수 있습니다.

뿐만 아니라 토마토에는 펙틴이라는 성분이 있어 장을 튼튼하게 만들어 주는데요, 이 성분은 변비뿐만 아니라 소화불량에도 좋습니다.

토마토를 먹으면 변비를 개선하는 동시에 위 속에 생기는 유해가스를 제거하는 역할도 하는데요, 산성 식품은 고기 등과 같은 산성 식품은 위에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 알칼리성식품인 토마토를 섭취하면 이러한 산성 식품을 중화시키는 작용을 합니다.
또한, 토마토의 칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 염분에 의한 피해를 줄여줍니다.

변비 개선은 물론 위 건강에도 좋은 토마토는 다이어트 식품으로도 제격이라고 할 수 있는데요, 풍부한 섬유질이 포함된 토마토를 먹으면 포만감이 생겨 자연스레 식욕을 억제할 수 있습니다.
다이어트를 할 때는 생으로 섭취하는 것보다 익혀 먹는 것이 좋습니다.

토마토는 각종 비타민, 칼륨, 탄수화물, 엽산과 철, 마그네슘, 미네랄 등이 함유되어 있는데요, 그중에서도 비타민C가 풍부해 피부 탄력과 재생에 도움을 줍니다.

리코펜은 열을 가하면 토마토에 함유되어 있는 인체 흡수율이 2~3배 높아지게 됩니다.

토마토는 비타민C가 풍부해 피부탄력과 재생에 도움을 줍니다.
또한, 기미를 예방해 주고, 신체 노화를 막아주는 역할을 합니다.

식이섬유는 수분을 흡수해 배변을 돕기 때문입니다.
뿐만 아니라 토마토에 함유된 비타민K는 칼슘의 체내 흡수율을 높여줍니다.

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