포도의 다양한 효능을 알고 섭취하면 보다 건강한 삶을 영위할 수 있습니다

포도는 알칼리성 식품으로 잘 알려져 있습니다.
이런 성분 때문에 몸에 좋다고 하지만 의외로 포도가 가진 놀라운 효능을 모르는 사람이 많습니다.

포도의 다양한 효능을 알고 섭취하면 보다 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

포도가 레스베라트롤 성분을 많이 함유하고 있다는 것은 많은 연구를 통해 입증된 사실입니다.

또한 레스베라트롤 성분은 콜레스테롤 감소 효과가 있어 콜레스테롤 관리에도 큰 도움을 줍니다.
5. 소화 촉진 레스베라트롤의 강력한 성분인 프락토올리고당이 장에 생기는 해로운 균을 억제해 소화기 기능 개선에 도움을 줍니다.

또한 장을 건강하게 만들어 변비를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.
이 밖에도 포도의 효능은 무궁무진 합니다.

그렇다면 이렇게 효능이 좋은 포도는 실제로 건강에 어떤 도움을 주는지, 그중에서도 포도는 어떤 방법으로 섭취하는 것이 좋은지 알아보겠습니다.

하지만 포도는 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

따라서 포도는 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

다만 포도는 당도가 높기 때문에 하루에 20~30알 정도를 먹는 것이 이상적입니다.

포도의 열량은 100g당 28kcal로 체중 관리 중인 사람도 부담 없이 섭취가 가능한 열량입니다.
또한 낮은 칼로리와 높은 포만감이 조화롭게 어우러져 다이어트에 도움이 됩니다.

특히 포도에 함유된 칼슘의 양은 사과, 레몬 등에 비해 약 3배 이상 많이 들어 있다고 하니 포도가 얼마나 좋은지 짐작할 수 있습니다.
포도와 궁합이 잘 맞는 음식은 붉은 육류, 우유, 치즈 등이 있으며, 사과, 딸기, 자두, 베리류 등의 신맛 나는 과일과 함께 먹으면 좋습니다.

또한, 포도는 소화기능이 약한 사람에게 좋지 않으므로 소화기능이 약한 사람은 생포도보다는 건포도를 섭취하는 것이 좋습니다.
이 성분들은 자외선에 노출돼 산화된 피부 조직을 회복하는 데 도움을 줍니다.

포도의 레스베라트롤 성분은 노화 원인을 제공하는 물질들이 세포를 손상시키지 못하도록 보호해주는 역할을 합니다.

안토시아닌 성분은 활성산소로부터 세포막을 보호하고 구조를 견고하게 만들어줍니다.

포도는 비타민 C와 비타민 E도 풍부해 피부 미용에 좋습니다.

포도에 함유된 비타민 C와 비타민 E 성분은 피부의 수분을 유지시켜주고 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
포도껍질, 포도씨, 포도를 어떻게 먹는 것이 좋을까?

포도껍질을 이용해 피부에 팩을 해주면 피부 노화를 막아주고, 탄력있고 매끄러운 피부를 가꿀 수 있습니다.
포도씨팩을 할 때에는 포도씨 분을 이용해 팩을 하는 것이 좋습니다.

포도씨분은 피부의 노폐물을 제거해서 피부를 맑고 깨끗하게 해주기 때문에 기미와 주근깨를 예방하는 효과가 있습니다.
또한 포도씨에는 비타민 E가 풍부해 세포의 노화를 억제하고, 피부의 건조를 막아주는 효과가 있습니다.

이 성분은 모공 수축에 도움을 주기 때문에 피부를 탱탱하고 매끈하게 만드는 효과가 있습니다.

포도를 먹을 때에는 씨까지 알뜰하게 먹는 것이 좋습니다.

씨에는 영양 성분이 풍부하기 때문입니다.

씨에는 강력한 항산화 작용을 하는 효능이 있어서 포도를 먹을 때 씨까지 알뜰하게 챙겨먹는 것이 피부에 좋습니다.
씨를 씹어서 먹거나 갈아서 팩을 하는 방법도 좋습니다.

포도 껍질에는 노화를 방지하고, 피부에 탄력을 주기 때문에 포도를 껍질째 먹으면 피부를 맑고 깨끗하게 만들 수 있습니다.
포도 주스 활용법 포도를 먹을 때에는 주스나 잼을 만들어서 먹기도 하고, 주스를 만들어 먹기도 합니다.

포도를 이용해 주스를 만들 때는 포도껍질과 씨를 모두 사용해야 합니다.
포도껍질에는 항산화 성분이 풍부해 피부의 노화를 방지하는 효과가 있을 뿐만 아니라 씨에는 각종 영양소가 풍부합니다.

씨의 영양소는 피부노화를 방지하고 미백 효과를 주는 씨폴리페놀 성분이 풍부해 피부를 아름답게 만듭니다.

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