피로회복 아보카도에는 풍부한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어서, 피로회복에 좋습니다

이번에는 전문가가 극찬하는 아보카도의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 콜레스테롤 감소 지방이 가장 많이 함유되어있는 식품이 지방입니다.

아보카도에는 콜레스테롤을 감소시키는 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있는데, 불포화지방산은 우리몸에서 합성이 불가능해서 음식물을 통해서만 섭취가 가능하다고 합니다.

아보카도의 경우에도 다른 과일에 비해 비타민이 많이 함유되어 있는데.

특히 비타민E가 많은 것으로 나타났습니다.
3. 두뇌발달에 도움 아보카도는 달걀에 비해 약 3.5배정도 많은 셀레늄을 함유하고 있어서 두뇌발달이나 장기기능 유지에 도움이 되는 성분이 풍부합니다.

5. 다이어트 칼로리가 낮고, 풍부한 단백질과 불포화지방산이 많아서 건강에도 좋지만, 다이어트시 필요한 필수지방산인 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트시 도움이 됩니다.

6. 변비예방 식이섬유와 펙틴성분이 풍부하게 들어있어 장운동을 촉진시키고, 원활한 배변활동에 도움이 됩니다.

7. 피부미용 아보카도의 비타민E 와 베타카로틴 성분은 강력한 황산화물질로, 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
피부의 노화를 방지하고 피부를 밝고 깨끗하게 만들어 주며, 기미와 주근깨 등 피부의 잡티를 제거하는데 도움이 됩니다.

8. 피로회복 아보카도에는 풍부한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어서, 피로회복에 좋습니다.

풍부한 비타민과 미네랄은 질병예방에도 도움이 됩니다.

10. 소화촉진 풍부하게 들어있는 식이섬유는 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시켜 소화작용을 도와주는데, 변비예방과 변비개선에 도움이 됩니다.

또한 칼륨성분이 풍부하게 들어있어서, 눈의 붓기를 제거해 줄 뿐만 아니라, 눈이 침침한 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

평소 잠을 잘 자지 못하는 분들은 잠들기 30분~1시간 전에 아보카도를 섭취하는 것이 좋습니다.
15. 불면증해소 아보카도에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B와 비타민E가 풍부하게 들어있는데, 이 성분들이 신진대사를 증진시키고, 뇌의 활동에도 도움이 되어 몸의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.

또한 신경을 안정시키는 작용을 하여, 불면증으로 고생하시는 분들이 섭취하시면 도움이 됩니다.
16. 피로회복 풍부하게 함유되어 있는 비타민E 와 철분이 풍부하게 들어있어서, 피로를 회복하고 원기를 회복하는데 도움이 됩니다.

또한 풍부하게 들어있는 불포화지방산이 활성산소로 부터 세포를 보호하여 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

17. 감기예방 감기예방을 위해서는 비타민C가 풍부하게 들어있는 사과나 레몬 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만, 아보카도를 비롯한 과일에는 이러한 성분이 들어있지 않기 때문에 아보카도를 섭취하는 것도 감기예방에 도움이 됩니다.
18. 피부미용 풍부하게 함유되어 있는 비타민E 와 불포화지방산은 피부를 부드럽고 매끄럽게 해주는데 도움을 줍니다.

특히 아보카도에는 피부의 노화를 막아줄뿐만 아니라 피부를 밝고 깨끗하게 해주는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부미용에 좋습니다.

19. 다이어트 평소 건강하지 않은 분들이 다이어트를 할때에는 풍부하게 들어있는 불포화지방산을 섭취하는 것이 좋은데, 아보카도에는 다이어트시 부족해지기 쉬운 영양분을 공급하는데 도움이 됩니다.
따라서 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산은 다이어트시 도움이 됩니다.

20. 변비개선 풍부하게 들어있는 식이섬유와 펙틴성분은 원활한 배변활동을 도와주는데 도움을 줍니다.
또한 풍부하게 들어있는 칼륨성분은 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시켜 원활한 배변활동을 하는데 도움을 줍니다.

21. 뼈건강 풍부하게 들어있는 칼슘성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해줍니다.

22. 소화촉진 풍부하게 들어있는 식이섬유와 펙틴성분은 원활한 소화를 도와줍니다.

평소 소화기능이 떨어지고 속이 더부룩하다고 느끼시는 분들이 섭취하면 좋습니다.
따라서 평소 혈압조절에 도움이 됩니다.

25. 피부미용 풍부하게 들어있는 비타민E 와 불포화지방산은 피부를 부드럽고 매끄럽게 해주는데 도움을 줍니다.
비타민E는 피부를 건강하게 유지시켜주고, 주름과 피부의 처짐을 예방해주는 효과가 있습니다.

26. 불면증완화 풍부하게 들어있는 비타민B 와 비타민E 는 신경을 안정시키는 작용을 하여 몸의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.

또한 풍부하게 들어있는 불포화지방산이 신진대사를 증진시키고 뇌의 활동에도 도움을 주어, 몸의 피로를 풀어주고 두뇌활동에도 도움이 됩니다.

풍부하게 들어있는 아보카도에는 신경을 안정시키는 작용을 하여 불면증으로 고생하시는 분들이 섭취하시면 도움이 됩니다.
27. 감기예방 건강한 사람이라면, 감기에 걸릴 확율이 낮지만, 평소에 건강하지 않은 분들은 감기에 걸리기가 쉽습니다.

따라서 풍부하게 들어있는 비타민과 미네랄은 평소 감기에 걸리기 쉬운 면역력이 약한 분들에게 도움이 됩니다.
28. 면역력강화 평소 면역력이 약한 분들이라면, 평소 풍부하게 들어있는 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는게 감기예방에 도움이 됩니다.

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