피망에 풍부한 비타민과 미네랄이 우리 몸에 중요한 역할을 하는 이유는 무엇일까요?

피망은 우리에게 아주 친숙한 음식입니다.
왜냐하면 피망은 우리가 건강하고 행복할 수 있도록 도와주기 때문입니다.

피망은 여러가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

피망에는 비타민A, B1, B2, C, E 등 많은 종류의 비타민과 미네랄이 들어있습니다.
비타민A는 정상적인 성장과 눈, 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.

비타민B는 에너지 생산에 중요합니다.

비타민C는 피부와 잇몸 건강에 중요합니다.
피망에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다.

피망에는 아연이 많은데 아연은 면역력을 강화시켜 주는 데 중요한 역할을 합니다.
아연이 부족하면 감염에 대한 저항이 떨어지기 때문에 우리 몸이 바이러스에 감염될 위험이 커집니다.

피망에는 칼슘도 많습니다.

뼈와 치아 건강은 칼슘이 얼마나 많이 들어 있느냐에 의해 크게 좌우됩니다.
철분은 골수에서 혈액으로의 산소 운반에 중요한 역할을 합니다.

피망은 엽산이 풍부합니다.
엽산은 태아의 건강한 발달을 위해서도 중요합니다.

엽산이 부족하면 태아의 건강한 발달에 필수적인 성장 호르몬 생산이 줄어듭니다.
펙틴은 대장에서 장내 박테리아의 성장을 도와줍니다.

펙틴은 또한 체중 감량에 도움을 주고 내장 지방의 축적을 막아줍니다.
이처럼 피망에는 우리 몸에 매우 좋은 영양분이 많이 들어있습니다.

피망은 맛도 좋습니다.

이와 같은 비타민과 미네랄은 건강한 피부와 모발을 만들어 줍니다.
그외에도 피망에는 카로테노이드, 섬유질, 비타민E와 K 등이 매우 많이 들어있습니다.

카로테노이드는 피부의 건강을 증진해 줍니다.
비타민E는 피부의 건강과 모발 건강을 증진시켜 줍니다.

피망은 영양소가 매우 풍부한 식품입니다.

엽산은 계란, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 아보카도, 육류, 간 등에 많이 들어있습니다.
피망은 비타민C도 매우 많습니다.

비타민C는 우리 몸에서 유해산소로 인한 손상을 막아줍니다.
비타민C는 감기와 독감의 예방 및 증상 완화에 효과적입니다.

또 피망에는 프로비타민A인 베타카로틴이 함유되어 있습니다.

건강에 좋은 피망의 효능은 이처럼 매우 많습니다.

그러나 피망이 아무리 건강에 좋은 음식이라 해도 너무 많이 섭취할 경우 건강에 부작용이 생길 수도 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

피망은 열량이 매우 낮은 반면 섬유질이 많이 들어있습니다.
섬유질은 체중 감량을 돕고, 변비를 예방해 주고, 건강한 소화를 도와주기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 좋은 식품입니다.

리코펜은 당근, 수박, 살구, 토마토에 많이 들어있습니다.
또 피망은 비타민E도 많습니다.

그래서 피망은 건강한 다이어트를 하는 데에도 좋습니다.
피망의 칼로리는 100g에 17칼로리밖에 되지 않아 다이어트에 매우 좋습니다.

피망은 비타민A, C 성분이 풍부한 식품입니다.
비타민 A와 C는 피부 건강에 매우 중요한 영양소입니다.

칼륨은 나트륨과 균형을 이루어 정상 혈압을 유지시켜 줍니다.
아연은 면역기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

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