피망은 먹으면 포만감이 생겨서, 식욕을 조절해 줍니다

이번 글에서는 오랜 세월 검증받은 피망의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
피망은 고추의 사촌격으로, 빨간 고추와 자웅을 겨루는 채소입니다.

고추는 매운 맛에 비해 효능이 많이 알려져 있지 않은데, 피망은 고추에 비해 좋은 효능이 많이 알려져 있습니다.

피망에는 비타민C가 다른 고추에 비해 200배 정도 많고, 베타카로틴, 칼륨, 칼슘 등 우리 몸에 유익한 성분이 풍부합니다.

1. 비타민C 피망 100g당 비타민C 함량은 280mg.
이는 레몬의 2배, 감자의 7배에 해당됩니다.

피망 2개만 먹으면 성인의 비타민C 권장 섭취량의 48%를 섭취하게 됩니다.
비타민C는 각종 스트레스에 대항하는 신체의 저항력을 강화시켜 줍니다.

피망에 들어 있는 베타카로틴 성분은 우리 몸속에서 비타민A로 바뀌어, 피부나 점막을 건강하게 하고, 몸의 저항력과 면역력을 높여 줍니다.

2. 피부미용 비타민C가 풍부한 피망은 피부를 탄력 있고 깨끗하게 해주며, 피부 노화 방지에 도움이 됩니다.

또한, 기미, 주근깨 예방에 좋고 미백효과가 뛰어나 피부를 맑게 해줍니다.

피망은 또한 피부의 세포 생성을 촉진해서 피부를 희게 하는 효과도 있습니다.

3. 다이어트 피망은 100g 당 칼로리가 겨우 19kcal.
피망 1개만 먹어도 밥 한 공기(약 300kcal, 350g)의 칼로리를 섭취하는 것과 같아 다이어트에 효과적입니다.

또한, 식이섬유는 노폐물을 체외로 배출하는 데 효과가 있습니다.
혈액순환을 촉진하고 지방을 분해해서 몸 속에 쌓여 있던 노폐물과 지방을 배출함으로 해서 다이어트에 도움이 됩니다.

피망은 다른 채소에 비해 비타민B1 함량이 높습니다.
또한, 피망에는 엽산도 풍부한데, 이 성분은 조혈작용과 세포 활성화, 세포 성장 촉진에 도움이 됩니다.

또한, 피부의 각질을 제거해 피부 트러블을 완화하는 효과도 있습니다.

10. 다이어트 우리나라 사람들은 고기를 많이 먹어서, 탄수화물 섭취가 많이 부족합니다.

따라서, 탄수화물과 단백질을 골고루 섭취할 수 있게 도와주는 피망이 다이어트에는 제격입니다.
11. 변비예방 피망은 비타민C가 풍부해서 신진대사를 활발하게 해줍니다.

피망에 풍부한 식이섬유는 장의 활동을 원활하게 해줌으로, 변비를 예방하고 개선하는 데 많은 도움이 됩니다.
또한, 피망에 들어있는 비타민C 성분이 장의 숙변을 제거해 줍니다.

13. 다이어트 피망은 100g에 19kcal로 열량이 낮아서, 다이어트에 도움이 됩니다.
따라서 피망은 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

피망에는 비타민C가 풍부하여, 피부를 건강하게 해주는 효능이 있습니다.

피망은 비타민C가 풍부하여, 멜라닌 색소 생성을 억제해 주기 때문에, 기미, 주근깨 예방에 도움이 되며, 손상된 피부를 재생해 주는 효과도 있습니다.

16. 빈혈예방 피망은 철분, 비타민A, 비타민E 성분이 풍부하게 들어 있어서 빈혈에 도움이 됩니다.
18. 간 기능개선 피망에는 베타카로틴, 비타민A, 비타민E 성분이 풍부해서 간 기능을 개선해 줍니다.

또한, 간 기능이 쇠약해 졌을 때 피망을 섭취하면 간 기능을 회복시키는 데 도움이 됩니다.
20. 구강 건강효과 모든 채소에는 베타카로틴이 들어있는데, 베타카로틴은 구강의 점막을 강화하는 효과가 있습니다.

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